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1 # 丶孫g
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2 # 使用者6623752272
首先這個觀點肯定是不對的,人體只要在做功,在運動就會有熱量消耗,40分鐘和60分鐘的有氧消耗還是有很大的差別的,你吃東西也是一樣,同樣的食物,吃400克和600克熱量當然不一樣。
還有能說出這種話的教練,水準有待提高,我覺得
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3 # 健美哥們習書
教練說有氧運動四十分鐘和一個小時減脂效果一樣。我剛才看了幾個網友的回答,大概意思是說不可能一樣。運動四十分鐘怎麼能和運動一個小時的效果一樣呢?大家都在質疑教練,是不是有病,是不是腦殘?其實我的回答跟大家就不一樣。我不反對教練的觀點。教練說的也沒有毛病。
一,同等強度的訓練量,訓練時間越長消耗的能量也就越大。比方說你我都選擇一百公斤重的槓鈴做臥推,每組的個數是十個,我做了五組用了二十分鐘,而你做了十組,用了四十分鐘,那麼你消耗掉的能量,肯定要比我多的多。這是同等強度,不同訓練時間的結果。
二,如果採取同等強度,同等訓練時間,那麼消耗的能量肯定是一樣的。
三,不同強度,不同訓練時間,消耗掉的能量有可能是一樣的。換句話說,減脂效果可能是一樣的。比方說我四十分鐘跑了十公里,你一個小時跑了七公里。你雖然運動時間長,但只有七公里,運動強度小。我雖然只跑了四十分鐘,但是我跑了十公里,運動強度大。這樣我們消耗掉的能量,就有可能是一樣的。那麼教練說的就有一定的道理。大概意思就是,運動時間短但是強度大,與運動時間長但是強度小,所消耗掉的能量有可能是一樣的。如果你採取的是有氧運動,那麼減脂效果有可能是一樣的。教練的回答沒有毛病。大家說是不是呢?
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4 # James振龍減脂
因為不知道該教練的前後語境和他的前提條件,所以不確定他是否說的正確。
1.從耗能的層面上說,訓練40分鐘和持續訓練一個小時,身體的耗能肯定是不一樣的,不管身體消耗的是什麼,這部分多出來的能量一定是身體自己支出的。
2.從消耗身體脂肪的角度來說,因為前提設定的是有氧訓練,有氧訓練主要消耗的就應該是自身的脂肪,所以多出來的這20分鐘也應該是以消耗脂肪為主。
我覺得這位教練有可能想表達的意思是,訓練時間過長,強度太大,在訓練的後期,身體需要快速獲取能量,那麼脂肪供能的比例就會減小身體開始消耗自己的蛋白質,脂肪的消耗就會變少。
但這樣理解也有問題,因為這樣算起來就不算有氧運動了。
我只能解釋到這兒了。教練參差不齊,行業也不是很正規,所以沒必要太相信教練的話,還是要多方考證。
回覆列表
對個勺子呦。 哪個爹說的?
吃一斤和吃二斤能一樣嗎?
汽車開10公里和20公里的油耗能一樣嗎?
有做工就有效果好嗎?
別說有氧40分鐘,你就是在說話的時候也在消耗,只要你有動作!甚至你躺著不動,也有基礎代謝率。
什麼叫基礎代謝率?簡單點說就是你睡24小時不起床,身體自身運轉所需要消耗的能量,也可以說卡路里。
所以,怎麼40分鐘有氧和1小時有氧消耗的怎麼可能一樣?
胡說八道,簡直侮辱智商。
我跑40分鐘基本消耗在接近900大卡左右。
經驗是很重要的,學習時候找一些經驗多的會讓自己少走很多歪路。
我自己現在接觸健身兩年多,越來越發現自己還有特別多不懂的地方,每次多看一些東西都會學到一些新東西。
不要亂學,不要盲目上大重量,首先要打下正確的基礎。
亂學亂上重量只會練的不是這裡疼就是那裡疼。