說一說我戒菸的過程吧，目前戒菸兩年。

戒菸難的是心裡依賴，而不是生理上的。不管是一次性戒菸，還是斷續性戒菸，首先自己要從心裡上下定決心要戒掉不能有一點猶豫，有一點猶豫就會前功盡棄。

然後戒菸的時候要告知你身邊抽菸的朋友，說自己要戒菸，醫生建議不讓抽了。最好能找兩個監督自己的人。一個家人一個朋友，這樣工作和在家都能有人監管自己起到提醒自己的作用。

最後最重要的是自己要時刻提醒自己想想抽菸之後有多麼的不舒服。

這樣能抗住兩月，就基本上沒什麼煙癮了。

要是會喝酒，那樣難度會增加不少，我戒菸的時候就是，平時都能抗住不抽，只要一喝酒就控制不住。就因為喝酒失敗了好多次。

然後就是戒菸之後到底傷不傷身體，剛開始的時候肯定會不適應，慢慢就好了。反正我戒菸以後感冒確實少了很多，不咳嗦了。嗓子也不幹了。

如果您下定決心戒菸，祝您早日成功。

兩種最難惹的人:能夠戒菸成功的男人，和能夠減肥成功的女人！

菸民都知道戒菸的感覺，有的戒了一次兩次…十次為什麼還沒戒菸成功？煙裡的尼古丁和各種化學物質能讓我們的大腦分泌多巴胺，產生欣新快感，從而維持這一不良行為。

戒菸建議不要一次性強行戒斷，可從每天的一包煙逐漸減少至15根十根慢慢來，如果不太習慣和難以堅持的時候可以在口袋放一些瓜子和小零食之類的，但是不要吃糖果口香糖之類的。因為糖是酸性食品，體內吸收了大量的酸性物質會加快尼古丁的新陳代謝，從而使煙癮更大！

不知道你們發現沒有，當你特別忙的時候一般是不會想起抽菸的，所以充實的生活對於戒菸也是有幫助的，這不正對應了前幾年網上最火的一句話：哥抽的不是煙是寂寞！

還有戒菸是有戒斷反應的，一開始最明顯的就是早上刷牙噁心乾嘔，堅持一禮拜之後會明顯感覺嗜睡，頭暈，吃的也多，當能堅持一個月不吸菸那麼恭喜你戒菸成功。

可以很放心的告訴你，戒菸除了戒斷反應有點對身體影響後來戒菸成功只會讓你的身體越來越好所以，為了自己也為了家人希望你能成功戒菸！

除非你身體出現了某些問題！

戒菸！就等於你放棄了略大部分的生活的內容！

不信你就試試！戒菸不難，只要你有一個類似上山做和尚類似的決心！很容易

戒菸是每個菸民必定考慮過得問題，至於怎麼戒菸，難不難，每個人都不一樣，因人而論。有些人靠自己的意志力戒菸，說戒就戒，從不碰煙，這樣的人靠的是堅強的意志力，並不是人人都能做得到。也有些人靠科學的戒菸方法，並不會一次性就戒掉，反而會給自己制定計劃，比如一天抽三根，下週一天抽兩根，這樣循序漸進，最後達到戒菸的目的。如果你是十幾年的煙齡建議你不要一次性戒菸，要循序漸進，因為你的身體已經習慣菸草的刺激，今天說戒菸第二天就開始不抽了，你的身體會有戒斷症狀。所以制定科學的方法，循序漸進是比較好的。最後勸你吸菸有害健康，戒菸可減少對健康的危害。

三月一號到現在了一根菸沒抽,前一個月最難，想想媳婦兒孩子，還是能堅持的

最初戒菸確實難受，咳嗽，乾嘔,堅持幾個月就好了

這個我個人因為、你自己想戒還是不想戒、想戒、那就從說話開始就不抽了、定力有了、那就堅持一下、第一天、第二天、比較難受、但是是可以克服的、等過一個星期、基本就算成功了、我不建議、一天一天的減量、那樣始終給自己留有餘地、戒斷的情況不好、至於你說的對身體的傷害、我認為會比吸菸的傷害小的多吧？

只要有恆心有毅力，就沒有做不到的事，要想戒菸，首先從思想上要認識到抽菸對身體的危害，其次從行動上要嚴格約束自己，強制自己不吸菸，通過工作、吃瓜子、做家務、鍛鍊等方式轉移注意力，忙了充實了就記不起來抽菸了，要養成良好的生活習慣，不熬夜，作息規律，同時要調節自己的情緒，做到不急躁，不焦慮，有時情緒不好心情不好就想抽菸，把抽菸當成了一種依賴和釋放，這是錯誤的，越抽越焦慮，而且會引起咽炎，胃病，對肺功能也有傷害，對肺活量呼吸系統都有影響，國家提倡每個公民都有責任有意識杜絕抽菸，抽菸造成室內空氣不好，對大人小孩身體健康都有影響，在單位抽菸也會打擾別的領導同事，所以必須讓自己戒菸，習慣不抽了也就戒了。自己身體好了辦事效率也就高了，工作起來也有精神，做啥都Sunny開朗自信滿滿。

戒菸說戒就別再吸，再好的煙也不想，在眼前放著也不拿。

旁人有人吸菸，不看，不想，甚至找個理由躲避煙味。

我己戒四年，再無復吸。不咳了，沒痰了。身體健康了。長胖七八斤。

我認為戒菸好處多多。

薛榮華 金牌導師

毅力戒菸會產生焦慮、抑鬱、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等不適，並且很快復吸，而且復吸後煙量反而增大。樓上推薦的老師的方法，我的很多親人也使用過，戒菸效果還是很神奇的！