一個人的時候容易情緒化，其實是一件很正常的事。我們要做的是放平心態，去調整自己的想法，給自己的思想做一下工作，讓自己感覺到是不是應該平靜下來。其實我覺得可以適當的看一看孔子的話，君子慎獨才是一個人獨處最應該做的。我也相信你可以透過調節自己來達到我所想的效果。

我認真每個人都會有情緒，當自己開始有情緒的時候不如一個人找事情發洩，分散自己的注意力，然後如果有條件來一次獨自旅行。一個人的時候容易情緒化是很正常的，畢竟自己內心會感到寂寞孤獨，所以分散注意力就好了。

一個人的時候經常容易情緒化，特別是在晚上閒來無事兒比較容易思考一些事情，然後一些本來事後覺得比較簡單的問題經過過多思考就會進入一個死角，此時大腦比較混亂，理性站下風，容易情緒化。情緒化是感性的產物，若被不穩定的情緒主導，容易不考慮後果，按自己的情緒來處理事情，事後造成工作、情感發展都不順利的結果 ，給身邊人帶來創傷，最後自己又後悔當時的做法，從而兩敗俱傷。

那一個人的時候如何擺脫情緒化呢？可以從以下幾點入手：一、知道並且承認此時自己正被不好的情緒主導，明白導致自己情緒化的原因 二、冷靜一會兒，擺脫情緒化的環境，從導致自己情緒化的事情中脫離出來，暫時強迫自己不要想這件事，放空大腦 三、轉移注意力，可以去做一些平時自己比較感興趣的事情，從這些事情中獲得平靜。也可以吃點兒東西看會兒劇，或者約三五好友出去玩兒，暫時不要想這件事情，為大腦分散點注意力，做點能讓自己平靜下來的事情（ps：此時不建議聽歌，因為歌曲就是抒發人情緒的一種手段，而此時又正處於情緒化狀態，歌曲裡面的各種情緒會更容易導致情緒化，不過這也都因人而異，僅個人看法）四、徹底平靜下來之後，就可以自己一個人慢慢的想一想解決問題的關鍵方法是什麼，並且找出最佳解決方案，最後找到導致自己情緒化的關鍵是什麼 五、平時要多舒緩舒緩壓力，一些事情做到不強求不後悔，少動怒少生氣。

其實容易情緒化也說明你是一個內心情感世界豐富的人，面對豐富多彩的世界，人總是會自然而然的做出一些反應，情緒化也是反應的一種。每個人都有情緒化的時候，控制處理好自己的情緒，也是每個人時時刻刻都在學的東西，所以自己也不必太過煩惱，放鬆點，一切事情都將會成為過去，一切過往便皆是序章。

本人作為一個曾患抑鬱症的狗，分享一下自己控制情緒的小方法，不一定對每個人都有用，但喜歡能幫到你。

其一情緒化的時候儘量避免去與人有太多交流，這樣你會不經意流露出個人情緒，這樣不利於人際關係和諧

其二，我一般很煩的時候就一個人去走走，多想想，為自己買一點喜歡的東西，或者去吃自己想了很久的東西。對我自己來說，去唱歌能放鬆很多，點一些比較激昂的歌，叫出來，反正KTV也不會擾民。

一個人容易情緒化基本是閒的，不論是身體閒著還是思維閒著，出現情緒化的時候那就去找事做，把注意力集中不要去想其他事，基本能平靜下來

我曾經也是這樣，一個人的時候就喜歡胡思亂想，覺得心裡悶得慌。你可以找你知心的朋友說說心裡話，把你不能對其他人說的都吐出來，前提是這個人是你值得信任的人。也可以去做自己喜歡做的事情，滿足自己的願望，做著自己喜歡做的事情，讓生活充實，就沒有時間情緒化了，整個人都是開心的。或者是找幾個朋友出去散散心，聊聊開心的話題。如果是晚上的話，可以選一個喜歡看的電視劇，然後困了就睡覺。要常常和家人聯絡，這樣會好很多。