現在一般情況下，每天攝入100億個益生菌即可。

攝入過多益生菌可能會破壞我們腸道內的菌群環境，可能會導致一些腹瀉等不良後果，尤其是嬰幼兒，與我們吃益生菌的初衷背道而馳。

我們日常吃的話一天一杯酸奶也就夠了，現在一杯差不多都100克或者多點，一般有活菌的酸奶，100克幾乎都是100億的活菌量，有時候多喝點也無所謂的。大家購買時可以看看包裝。

對於益生菌吃多了算過量，這個是沒有的，因為腸道環境是有限的，吃了再多的益生菌，如果不能存活、定植在腸道就會隨著便便一直被排出體外，在這裡宣告一下，補充益生菌是不會造成腹瀉等不良後果的，有新增或者稀釋成分的除外，有的會新增過敏原等，選擇益生菌一定要超活性、高含量的才會有戰鬥力。

現在的益生菌太多了，健康的益生菌有400多種，但佔健康人體益生菌總量90%以上的是雙歧桿菌，也就是說，超活性、高含量的雙歧桿菌才是解決腸胃問題的最佳途徑。

活菌一號是王厚德院士花了30餘年29萬代的耐酸耐氧耐常溫馴化成功的青春雙歧桿菌，菌種本身能在常溫下空氣中存活兩年以上，不被胃酸消滅，活性極強，到達腸道活菌率在95%以上，以一擋十，戰鬥力極強，作用更快更強更安全。

活菌一號和進口益生菌相比有以下四大優勢

優勢一：體質安全優勢

益生菌是一種微生物，是活的，對生存環境要求十分苛刻，進口益生菌不一定適合華人體質。活菌一號源於華人，更適合華人體質。

優勢二：菌種安全優勢

很多進口益生菌菌種複雜，有新增物，稀釋了很多倍，來歷難以考究，有安全隱患。活菌一號採用的是人體最優秀的青春雙歧桿菌為主要菌種，100%活菌，19:1原粉，無稀釋，無新增，無依賴，食用更安全。

優勢三：活性優勢

活菌是前提，活菌才有作用。進口益生菌大都採用包埋技術處理，但長途運輸，輾轉倉儲，容易造成活性喪失。

優勢四：含量優勢

含量是保障！活菌含量低，不僅消滅不了有害菌，反而會被有害菌消滅。進口益生菌的成本很昂貴，為了價格競爭，大都被稀釋了很多倍，實際含量低，所以效果大打折扣。活菌一號採用王氏誘導發酵工藝、固態休眠技術，單位活菌含量最高突破500億，每袋新增不低於300億活菌，是很多進口益生菌的5倍上。

雙歧桿菌可以抑制腸道內壞細菌的生長，防治腹瀉，改善腸蠕動，雙向調節腹瀉和便秘，幫助合成維生素，促進礦物質吸收，提高消化吸收功能，刺激人體免疫系統，提高免疫力，減少毒素吸收，保護肝功能等作用。益生菌是現代最科學、安全的，未來益生菌會慢慢替代抗生素，這是一個必然的趨勢。

你好，我是一名有17年工作經驗的消化內科醫生。

你服用益生菌的原因可能是出現腸道功能紊亂了，需要注意引起腸道功能紊亂的原因，比如抗生素？腹瀉？便秘？注意清除誘因。

益生菌需要注意儲存條件，否則會失去活性，達不到補充益生菌的目的。不建議多吃。我們的腸道菌群有一定調節功能。當然好，目前我們也沒有發現多服用的嚴重副作用。

吃益生菌，要看自己屬於哪類人群，老年人是需要經常服用的！按照說明，按照週期用就很好！正常的老人家也是可以選擇調理調理身體的！其他人建議遵醫囑！

據目前科研人員沒有發現過量益生菌的副作用，但是，我們只要根據自身的情況，補充足量的益生菌，就可以了，關鍵是要懂得如何選擇好的益生菌很重要。