學習和工作與我們的日常生活息息相關，可社會越來越進步，讓有一些人明明很想學習，明明很想努力工作，升職加薪，卻總是靜不下心來，總想學一會就想玩玩手機，玩一把遊戲，刷一刷微博朋友圈，結果一點也沒學進去，時間卻浪費了。那麼怎麼樣才能靜下心來學習工作呢？

第一，給自己制定一個計劃，把目標列出來或者大聲說出來

相信每個人都經歷過，自己心血來潮想好好做一件事情的時候，剛開始都是很有熱情的，可是過了一會就走神了，就想出去玩，這個時候如果看到列出來的目標顯眼的擺在你面前，就會下意識的想要好好學習，或者把目標大聲說出來，再閉上眼默唸幾遍，思緒也會被拉回來，安靜很多，然後再繼續學習。

第二，安排時間，給自己有一個固定的時間專門學習

有一個固定的時間給來學習會形成一個生物鐘，成肌肉記憶，到了點你就想去做這件事，這個時間可以選擇自己精神比較好，思維比較活躍的時候，，比如上午9點到11點（這個時間人精神狀態比較好），晚上8點到10點（這個時候經歷了一天的工作，吃過晚飯，人相對比較放鬆，思維也活躍）。安排好的時間裡就要全心全意用來學習工作，不要有任何雜念，這樣才能事半功倍。所以固定時間學習，養成習慣，這樣學習起來就會輕鬆，享受！

第三，找個榜樣，互相學習促進

上學的時候，老師常常和我們說，要向誰誰誰學習，人家學習成績年年全校第一。並不是要攀比，而是要找個榜樣，榜樣的力量是很大的，在學習工作中，我們也可以找個好的榜樣，多和他們接觸，一起學習，共同進步，你會發現自己潛移默化的受到了很多優秀的影響。每天也是正能量滿滿，每天你追我趕的過程中，自己的能力也得到了大幅度提升。

第四，給自己營造一個良好的學習環境

良好的學習環境很重要，古代孟母三遷的故事說的就是這樣，好的環境，好的氛圍，能促使你不自覺的想要進步，不管是在家還是在公司，良好的氛圍很重要。

第五，適當的逼自己一把，把擾亂自己心緒的事情拋開

人都是在逆境中成長的，逆水行舟，不進則退，你不逼自己一把，你不知道自己有多優秀，人的潛能是無限的，據科學研究，人腦才開發出10%，其餘90%有待開發，雖然這說法不知是否準確，但也說明了人潛力的無限，逼自己一把或許進步更快。同時也要把擾亂自己精神的事務拋開，比如手機，娛樂專案，或者一些不好的心裡想法，比如，等我有錢了要怎麼怎麼樣，先玩一把遊戲放鬆一下是不是學的更好，這些都要拋開，才能完全靜下來。

首先，明確自己靜心學習的目的和動機。

靜心學習或者工作的目的和動機很重要。人的趨利性是本能的自然屬性，這是人類進化了幾千年所保留的一項本能。目的和動機就是趨利性的一種表現形式，這種表現形式可以按照馬斯洛的需求層次論加以分析和顯現，這就能使我們明確自己為什麼靜心。越加明確的目的和動機使我們更有專注的熱情和持久力。

其次，認識被動的外在需求。

需求，外在的需求使我們可以靜心來學習或者工作。很多時候我們的惰性使我們止步不前，但是外在的需求不斷的把我們推向靜心學習或者工作。例如，學習是因為我們不懂如何面對正在遇到的困境，或者解決亟待處理的問題。工作是為了得到尊重，或者解決生存問題或者因為社會化的需要。

明確的目的和動機，認識了外在的需求，如何安排自己的時間是一個水到渠成的事情，不用特意去安排或者計劃，因為在認識的過程中我們已經完成了對自己的安排或者計劃。