親子陪伴中，有一個重要的概念叫黃金時間，即高質量的陪伴。

黃金時間一定是對孩子需求的關注，媽媽要有讀懂孩子的需要的洞察力，而這需要時間、耐心和精力的付出，你要讓孩子知道，你享受與他們在一起的時刻，而不是表現出浪費你的時間。黃金時間很難營造，你需要守在孩子身邊，等待那靈光閃現的一刻。而你與孩子相處越久，這樣的時間出現的可能性也就越大。

建議二：如果你的工作時間自由，比如寫作、電子商務、新媒體運營等等，那就把辦公室設在家裡，這在網際網路時代已經成為可能。但需要你和孩子做好智慧的約定，避免出現工作和照顧孩子無法兼顧的局面，比如你可以和孩子約定一個固定的嬉戲時間。

1.錯時上下班：與公司協商，或在孩子甜睡時就去上班，晚上早點下班就可以帶孩子做做戶外運動；或晚點上班，親自送孩子上學。想方設法擠出更多陪伴孩子的時間。

2.提高你的工作效率，避免拖延和閒聊，也就不會有更多的加班加點。

3.推掉那些不必要的應酬和娛樂，時刻記得家中的孩子更需要你。

4.儘量要參加孩子們的重要時刻，如運動會、比賽、表演、班級活動，這些活動對孩子們異常重要，你的參與對他們來說是愛、尊重、重視和麵子。

6.不要刻意地把工作和生活分開：如果孩子在工作時間給你打電話，不要應付孩子，認真跟他講電話。

7.把孩子的重要活動放進你的日程表：把孩子那些重要的活動放到你的日程表裡，想辦法調開時間參加。

8、回到家就把手機放在一邊，設立一個和孩子的獨處時光：誰也不能打擾，有電話來了你可以說“現在是我和寶貝的親子時光，我待會兒會給你回電話”，如果孩子聽到這樣的話，他一定會非常開心！

個人覺得可以從聊天入手。問問孩子，今天在幼兒園做了什麼遊戲，吃了什麼東西，好吃嗎？小朋友有沒有說什麼或做什麼好玩的事？

這樣既瞭解了孩子今天的情況，又鍛鍊了孩子的語言能力。

問完了今天的日常，再過渡到今天在幼兒園學了什麼，讓孩子複述給你聽，然後你拿出紙筆，把孩子說的記下來，再帶著他讀一遍。

媽媽要放寬心，不要因為覺得只有兩個小時的陪伴而覺得焦慮或愧疚。抱抱孩子，和孩子聊聊天，再順帶著有計劃教一些東西，兩個小時的陪伴其實是足夠的。

半小時作為朋友一樣交心，問問寶寶一天干了什麼有意義的事，開心的事，不開心的等等，你也告訴她你上班的趣事挑簡單的講。

半小時玩吃，陪寶寶做遊戲。幫寶寶做點事情。

一小時親子閱讀。一起看書，講故事。

這是我理想的安排，希望可以幫助你。