減肥是很慢的一個過程，一切快速的減肥都是拿身體在開玩笑，多吃水果和蔬萊，麵包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，蘋果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。減肥的過程當中，其實應當減少脂肪的攝入，防止脂肪的堆積，從而影響減肥的效果，但是也不是不攝入脂肪，因為這樣會造成身體削瘦，影響身體健康，所以不是不能夠吃肉。

首先減肥並不是不能吃肥肉，我們要知道，我們長胖的主要原因是碳水，並不是我們所想的脂肪，如果我們每天脂肪攝入量加大，但是減少碳水的熱入量我們一樣不會胖。

就像糖尿病人，他們是胰腺壞了，不分泌胰島素了，所以普遍糖尿病人都是偏瘦，我爸爸就是這樣，主要是因為碳水的攝入，經常不吃早飯，而且中午和晚上有攝入大量的碳水，這樣來回刺激胰腺，所以導致的糖尿病。

而減肥期間也可以使用生酮飲食，攝入大量的脂肪減少碳水的攝入，因為脂肪的飽腹感強，也會附近酮體的生成，從而控制胰島素水平。

而酮體是脂肪分解的產物。進食糖類物質也不會導致酮體增多

在飢餓期間酮體是包括腦在內的許多組織的燃料，因此具有重要的生理意義。

但是生酮飲食很難控制，並不是一般的健身水平者可以掌握的，所以如果不是高水平者儘量還是不要用的好。

而肥肉含有大量的脂肪，如果不是用於生酮飲食，我們儘量還是避免攝入較多的肥肉。

但是優質的脂肪，如牛油果，堅果類還是可以的。

減肥期間是可以吃肉的，脂肪含量高的肥肉是不建議吃的。一般建議挑選低脂高蛋白的肉，比如牛肉，魚肉，蝦，鴨肉，雞肉（皮和脂肪建議去掉）等等。

減肥期間需要少吃的反而是我們平時經常吃的主食：白饅頭、白米飯、白粥、白麵餃子，白麵包子、年糕、糯米糰、米粉等等。因為他們飽腹感較低，維生素含量較少，餐後血糖上升速度快，不利於控制食慾，容易造成進食過量，刺激胰島素的大量分泌，促進脂肪的合成，形成肥胖。

在面對需要減肥的人士，一般建議用代餐餅替代主食，肉和青菜照常吃。而我們的蛋白餅乾之所以能達到控糖減脂的效果，是因為具備以下的核心技術：

飽倍兒獨特的營養成分：四種優質蛋白、多種膳食纖維、維生素、礦物質，其成分屬於低升糖結構模式。

餐前15分鐘吃飽倍兒蛋白餅乾，有效緩解飢餓後進食帶來的太大血糖波動，血糖穩定，食慾正常，合理飲食，胰島素正常分泌，脂肪合成符合正常生理需求，部分血糖供給身體細胞利用。

總結：飽倍兒蛋白餅乾可以均衡營養，增加飽腹感，避免低血糖，產生飢餓感，避免高胰島素合成和儲存脂肪。

在控制總熱量的基礎上，結合低GL血糖負荷調控技術，控制餐後血糖上升的速度和胰島素分泌的速度和數量，從而啟動身體脂肪自主燃燒達到瘦身的目的。

現代人對於減肥有一種錯誤的理解認為減肥就是要不吃或者吃很少的食 物，甚至要杜絕肉類，這種方法是錯誤和對身體有害的。確實，短時間內透過大幅度的減少食物的攝入量，只喝水或者吃極少的東西來維持身體，的確能在短時間達到減重的效果。

之所以說節食減肥不可取，是因為這樣減少的基本是水分和肌肉，想要減的脂肪一點沒少，但是同時會造成營養不良，面黃肌瘦，脫髮，記憶力衰退，嚴重的還會導致心力衰竭，休克，死亡。另外，節食減肥使得人體基礎代謝率大幅度降低，一多吃一點就會引起反彈，這種減肥方法可以說是得不償失。