這些運動都是好運動，如果鍛鍊身體的話，只要是運動都能鍛鍊身體，不要計較什麼運動好利於鍛鍊，找好自己喜歡的運動就可以了。不過這三個運動都有自己不同的好處。鍛鍊的目的稍的不同。

籃球來說，可以全身都能鍛鍊，而且最容易鍛鍊身體對抗能力，身板的鍛鍊為主，還有就是手部的力量，投籃及變向都要用到身體的腰力和下盤的穩定性。

而排球來說，手部的力量肯定不可少，沒有力量就沒能理好地扣球，但更多的就是人的彈跳能力。還有騰空能力，當然除了力量之外，還是就是腰力，有更好的腰力配合都會有更好的扣殺。

至於乒乓球，更多的就是個人反應能力，還在腳步移動能力，這個是打好乒乓球的基礎，另外就是手碗的力量及腰間的力量。

當然了，每一個運動都有他的好處，如果按鍛鍊身體為目的，找到自己喜歡的就可以了，沒必要強求什麼運動更能鍛鍊好。運動鍛鍊貴在堅持。只有堅持下去才能有鍛鍊效果。

三種運動都有利於鍛鍊身體達到強化身體素質和心肺能力的效果。

籃球可以鍛鍊全身的肌肉，可以提高自己的神經反應能力，理論講籃球有助於增高還可以增加自己的代謝能力，相對這三種運動消耗的能量最多也最累(膝蓋有問題的儘量不要接觸這一類，屬於劇烈運動)

乒乓球則相對平和一點，主要以鍛鍊自己的反應，力量，速度，耐力為主，相對而已起步也是這三種最為簡單的，消耗的熱量在三者為最低但風險也最小適合所有年齡段的人。

排球屬於這三種中規中矩的一種運動，可以強化自己的腿部肌肉，我們可以透過觀察排球比賽排球運動員的身材都是所有運動裡最完美的身材，打排球雖然是不是跑動跳躍但是不會特別強烈，而且在用力打出排球的時候可以把自己所有的不愉快全發洩出去，排球可以訓練自己的爆發力和力量，身體的柔韌性是一個不可多得的運動專案。

一、乒乓球是“全天候”的體育活動專案。乒乓球因為球體小、質量輕的特點，所以它幾乎就是室內運動。因此，它就成了全天候的運動專案。不管是颳風、下雨，只要你在球館就可以不受天氣因素限制。而籃球、排球因為對場地要求的面積大，所以多以室外為主，這樣根容易收到天氣影響。

二、乒乓球不受年齡大小的限制。籃球、排球比較適合於年齡相對較年輕的人群。因為籃球講究整體戰術配合，還要有一定的肢體接觸，因此受意外傷的機率較大；排球責要求有很好的彈跳能力、手上的準確和擊打能力，因此意外受傷的機率也不小。並且這些對於中老年人非常的不合適。而乒乓球是隔網運動，相對籃球、排球要求的運動量小，基本無身體接觸、抵抗等特點。因此，乒乓球是老少皆宜。

三、乒乓球不僅可以鍛鍊身體，還可以鍛鍊人的思維能力、反應能力以及身體的平衡能力。對人的大腦、心理自己視力都有很好的促進和提高。打乒乓球不僅要身體動，大腦也要高速運轉——想戰術、找落點、提前預判、提前發動等，要做到眼動、心動、身體動。因此，打一場乒乓球全身的器官幾乎都在參與調動。這樣，不僅活動了身體，還促進了大腦、心理以及眼睛的活躍。這樣一場全身心的運動，不僅有助於注意力的集中，還有助於提高視力。

其實不論哪樣體育活動都對提高身體機能、陶冶性格情操有很好的幫助！我們作為業餘愛好者，在參加體育鍛煉的同時，能夠結交興趣愛好相同的朋友，擴大自己的社交範圍，這些好處是用語言無法形容的。

我認為哪個都有利於鍛鍊身體，都是活動量不小的運動，我也挺喜歡這幾項的打球運動。

雖說打球有利於鍛鍊身體，但是呢不是人人都能參與這幾項打球運動，也得根據人的的身體素質身體機能身體狀況，年紀來決定的這幾項打球運動。