飯前適合吃的水果！飯前適合吃什麼水果？

喜歡飯後吃水果的人很多，但是其實飯前吃水果才是很好的選擇，能夠先填報你的肚子，讓你不那麼飢餓，順便說下，飯前吃水果的好吃不僅僅在這裡，甚至還可以幫助你提高你的免疫力哦，那麼就快來看看應該怎麼做吧！

飯後吃水果是很多人的飲食習慣.但是,水果飯後吃可能引發腸胃功能性紊亂,長期這麼吃會吃出腸胃病.因為飯後食物在胃裡消化需要1-2小時,隨後才逐漸進入小腸,假如剛吃完飯立即吃水果,還會導致水果梗阻在場內.

水果飯前吃，切勿輕易開啟免疫系統，水果最好是飯前1-2小時吃,比飯後吃對健康有益.因為人體攝入熟食,會導致體內白細胞數增加,白細胞的作用是對抗外來致病菌.也就是說,每吃一次熟食,自身防禦系統就開啟一次,但是卻沒有任何外來致病菌的侵襲,長期如此等於過度消耗自身免疫系統敏感度,導致免疫功能受損,而得不償失.

接下來,我給大家介紹飯前1-2小時,適合吃的水果

1、香蕉

香蕉不可以空腹吃,但是假如在飯點前的1-2小時左右吃一點,既能緩解一天下來的工作學習緊張感和疲勞感,又可以提高工作學習效率,讓精力更加充沛.

2、菠蘿

菠蘿可以改善血液迴圈,促進外傷和肌腱炎症更快恢復.因此,菠蘿又是運動員的首選水果,具有消腫、消炎的功效.

3、獼猴桃

獼猴桃所含維生素C豐富,是橙子的2倍之多.多攝入維生素C豐富的水果,有助提高機體抗病能力,避免外界致病菌的感染,特別是適合老人和小孩食用.

4、柿子

柿子含鐵元素十分豐富,可以激發血紅蛋白生成.特別是體力工作者,多吃點柿子可以快速緩解疲勞,彌補缺血的不足.在選擇柿子時,要選擇深紅色或棕色的,質地軟為主.

5、山楂

特別是孕婦和兒童適合吃山楂.因為山楂含鈣很高,每百克山楂肉就含有鈣52毫克,所以孕婦和兒童最好在飯後吃山楂,將山楂泡茶或者煮熟都可以.

都可以，沒有很嚴格的要求必須飯前吃，或是飯後吃。飯前吃水果可以控制熱量有利減肥，飯後吃水果有利消化。

飯前吃水果：水果個頭大但熱量很低，吃飯前吃一些水果會適當增加一些飽腹感從而會減少其他食物的攝入，總熱量攝入也會相應的減少。還有飯前吃水果可以很好的消化吸收，由於目前體重超標成了普遍問題，所以飯前吃水果成了主流建議。

飯後吃水果：當然飯後選擇吃水果只要無飽腹感即吃飯並不是很飽也是可行的。雖然水果是生的、硬的、未加熱的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以飯後食用也同樣可以很好地消化。

擴充套件資料：

有些需要控制體重、控制血壓血脂的人，飯前吃水果相對更有利，因為可以減少正餐的食量，多攝入膳食纖維和鉀元素。飯後吃水果，就有點需要擔心額外攝入能量而發胖了。

反過來，對於那些瘦弱營養不良的人，本來就食慾不振，如果飯前再吃很多水果，可能影響正餐食慾，對他們增重計劃可能是一種妨礙。對於大部分健康人來說，吃水果有益健康。而吃到合適數量和品種的水果，比強調吃水果的時間更為重要。

一、山楂

經常食用山楂可以降血壓、促進消化、降血脂、抗缺血、防癌、抗癌、提高免疫力、抗衰老。

二、柚子

經常食用柚子對糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。

三、獼猴桃

獼猴桃是滋補強壯之品，其中的營養物質可明顯提高肌體活性，促進新陳代謝，協調肌體機能，阻斷致癌物質，增強體質，延緩衰老。