你好

排除鞋的質量問題來說，這和你的行走和用腳習慣有的密切關係，走路用力點不同，兩腳的力度也不一樣，兩條腿的長短也會有些微差別 幾乎所有人都會有這樣的問題，這不算什麼毛病 。

可以給你只防磨幾個妙招

第一：走路姿勢很重要，一個正確的走路姿勢 不僅對人的骨骼好，還對鞋也好。

第二：避開高磨地段！常走不尋常路，穿出不尋常的鞋。

第三：每天都是馬拉松，那鞋子絕對提前駕崩。

ps：鞋子的磨損和健康也有關聯哦～

說到這個鞋跟內測磨損傷 這個可能和你的腳型有關係 也有可能和你的腳弓有問題 在我們日常選亞瑟士這些專業跑鞋的時候 都會涉及到腳弓問題 腳弓分為正常足 低足弓 高足弓 一般人來說都是正常足弓 而低足弓就會出現樓主這種鞋跟內測磨損嚴重的現象 一般來說是因為足弓過低而引起的內旋過度 而高足弓表現則相反往往是鞋跟外側磨損嚴重 紅色的是高足弓 藍色的是低足弓 綠色的是正常足弓 用一張A4紙（不要拿吸水的紙哦）固定在一個平面上，把腳沾水（但不要太溼）然後踩到紙上1-2秒抬起 看看你留在紙上腳的形狀是不是和藍色的一樣 低足弓的走路會壓迫足底血管神經 產生足底麻木 、疼痛和腳底發冷等症狀 由於足部缺乏彈力 不能長時間站立、長距離行走、彈跳和負重 特別是是跑步低足弓跑者是比較難受的 建議買一雙扁平足弓的跑鞋 能在你跑步的時候給你內側腳更多的支撐也能矯正一下由於低足弓帶來的不正確跑步姿勢以及走路姿勢 跑鞋方面可考慮下亞瑟士的GT2000或者GT1000系列和KAYANO系列

鞋底內側磨損比外側嚴重，如果不是天生的扁平足，那就應該是出現了足外翻的情況。

其誘因很多。我又要現身說法了——

我本人足外翻情況越來越嚴重，是因為一雙運動休閒鞋，具體品牌就不說了，免得被噴。這雙鞋穿上超級舒服，鞋底極其柔軟，包裹性也很好，而且整雙鞋很輕，於是我天天穿；但就是因為這些優點，導致它的穩定性弱。但我不知道呀，後來有一天我媽問我：你腳走路怎麼拐得這麼嚴重？我才意識到我足外翻了。

後天形成的成年人足外翻的根本原因為足部關節的支撐韌帶功能受損、幫助支援足弓的內在肌肉無力、距下關節活動過度、足部的不當使用。簡而言之就是不良的站姿坐姿導致一部分肌肉緊張，相對的肌肉代償後鬆弛。

（足外翻，可以簡單粗暴地理解為，腿內側肌肉比外側肌肉長）

一、改正不良姿勢

不要蹺二郎腿了，也不要穿高跟鞋。站就站直，坐就做好。

二、有意識地調整站姿和步態

比如在站立的時候，有意識地將踝部和足底保持在正常角度；

選擇合適的鞋子，很多運動鞋都考慮到了足內外翻的情況，有專門針對的系列，可以多多詢問店員。

三、練習足底專項訓練

1、加強足弓支撐

背屈，蹠屈，每次2-3組，每組30-60秒

2、練習足部固定運動

五趾抓地，每次2-3組，每組30-60秒。

五趾抓地沿著一條設定的直線或曲線走，建議每次做2-3組，每組走10-15個來回

四、拉伸緊張的肌肉

1、拉伸臀部及腿部外側肌肉

2、拉伸腰部肌肉