產後月子病大致有：腰疼、關節疼痛、子宮脫垂、便秘、尿瀦留、缺乳、脫髮、頭暈頭痛、產褥熱、惡露不止等。

1.腰疼

1).正確的餵奶姿勢：寶媽一定要坐舒服，全身的肌肉放鬆，腰後、肘下、懷中都要墊好枕頭。

2).補鈣：避免骨質疏鬆引起的腰疼，可以適當的曬曬太陽，補充點含鈣高的食物。

3).適當的運動：在醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。切記少彎腰，儘量不做家務，把一些經常要用的東西放到觸手可及的位置。

2.關節疼痛

1).不可過早從事體力勞動或者是工作，否則會造成關節的負重加重。

2). 不能過早的接觸冷水，也不能食用冷食，注意保暖。

3).適當的運動，產婦在分娩後，應該儘早的下床活動，舒展筋骨，避免身體的某些部位發生充血、炎症等問題。

3.子宮脫垂

1).不要久站、久坐、久蹲。

2).正確使用束腹，不可過早為了體型恢復進行高強度的形體鍛鍊。

3).預防感冒或便秘，因為咳嗽或便秘等疾病都會導致腹壓變大。

4.便秘

1).儘早下床活動，透過運動促進腸蠕動。

2).合理膳食，葷素搭配、營養均衡、多吃流食、適當的吃一些新鮮的水果和蔬菜。禁忌：辛辣刺激的食物。

3).充足的睡眠

5.尿瀦留

1).分娩後4-6小時，應主動排尿。適當的吃一些流食的食物，補充點糖水，使膀胱充盈。

2).用溫開水清洗外陰部，或者是用溫水敷在膀胱的部位，改善膀胱的血液迴圈。

3).用緩慢的流水聲誘導排尿反射。

6.缺乳

1).營養均衡，補充優質的蛋白質、鈣、維生素、微量元素等對乳汁的等有促進作用的食物。

2).多喝湯，如：豬蹄湯、鯽魚湯等不僅可以補氣養血還可以通乳。

3).保持心情舒暢，睡眠充足。

7.脫髮

1).定期洗頭，並用木梳梳頭或者是用手按摩，促進頭部血液迴圈。

2).要注意營養均衡 ,尤其是哺乳的產婦 ,更應注意增加營養,不能挑食、偏食。

3).保持好的心情，充足的睡眠。

8.頭暈頭痛

1).營養均衡，避免營養不良導致的貧血或者是血糖低，應多吃新鮮的水果和蔬菜。禁忌：生冷、油膩、過鹹、過辣、過酸的食物。

2).適當的運動，但避免長期勞累過度或者是肩頸部的損傷使腦部供血不足，引起的頭暈頭痛。

3).保持好的心情，思慮過多、生氣過多都會導致脾胃失調和肝鬱氣滯。生血和藏血功能異常會導致腦部供血不足引起頭暈頭痛。

9.產褥熱

1).多休息，產後要保證充足的的睡眠，但也要注意適度的運動，避免性生活。

2).適度的營養，但也不可大補特補。多喝水，要保證每天2000ml左右的水。

3).注意衛生，勤換衣服，經常用溫水清洗會陰部，剖宮產的寶媽要保證傷口乾燥清潔，儘量用熱毛巾擦拭身體。

10.惡露不止

1).分娩之前確認有沒有妊娠病，比如妊娠高血壓、陰道炎等疾病，如果有應立即進行治療。

2).分娩之後仔細檢查胎盤、胎膜是否完整，如果不完整，要及時取出。要每日觀察惡露的顏色、氣味和量，正常的應無臭味但是又血腥味，如有發現，應立即治療。

3).保持清潔，避免性生活。

希望可以幫助您！