要回答這個問題，首先，必須弄清楚：

是誰在長期服用褪黑素？服用褪黑素的劑量是多少？在什麼時候服用褪黑素？

只有瞭解了以上3個問題，才能夠客觀判斷出，褪黑素到底有沒有副作用，副作用有多強。為什麼這麼說呢？

既要知其然，還要知其所以然的朋友，慢慢聽麥芽，細細說來；趕時間的，可以直接跳到文章結尾，總結的部分。在文中部分，會有不少關於褪黑素，在哪些情況下使用，以及劑量推薦等的乾貨喲。

讓我們先來了解什麼是褪黑素吧。

簡單介紹褪黑素

褪黑素，是我們自己的體內，能夠自行合成的一種激素，是在我們的大腦中，一個叫松果體的器官裡合成的，原料是一種必須從飲食中獲得的氨基酸，叫做色氨酸。

在合成之後，通過腦脊液和血液，被輸送到大腦的特定位置，以及更遠處的器官，比如肝臟等處。

它的主要作用是，影響我們的睡眠，調節我們的生物鐘，在近期的研究中發現，它會與我們的腸道菌群“互動”，從而參與調節我們的代謝，還會參與我們夜間血壓的調節，改變人體的核心溫度等。

這就是為什麼長期睡不好覺的人，更容易得高血壓、糖尿病等相關疾病的原因之一。

看完以上部分，可能有人會想問：

既然原料是從食物中獲得，是不是多吃相關的食物，就能夠幫助睡眠呢？

色氨酸這個原料，雖然一定要從食物中獲取，但是這種氨基酸在食物中，普遍存在，並不容易缺乏，不容易缺乏的意思，就是說它通常是夠用的，那麼額外補充就沒有太大的意義了。

另外，其實褪黑素這種激素，也是廣泛存在於食物之中的，魚、肉、蛋、穀物、蘑菇、水果和蔬菜中都有，褪黑素的人工合成與提取也都還算相對容易。既然食物中廣泛存在，我們為什麼還會缺乏呢？那是因為食物中的褪黑素，無法以具有生物活性的形式，直接為我們所用，不過也在相關研究中觀察到，食物中的褪黑素，對我們的生物鐘調節，還是可能會有潛在作用的，但是具體的機制，以及作用大小，還沒有弄清楚。

現在，回到麥芽提出的第1個問題。

不同的人，服用褪黑素，產生的作用和影響都不盡相同

為什麼這麼說呢？

1、與年齡有關

我們自身的褪黑素分泌水平，隨著我們年齡的增長，會發生非常大的變化。

開始分泌的年齡:從我們還是一個嬰兒，在3、4個月大的時候，就開始分泌褪黑素了（這個時候褪黑素的分泌水平，決定了寶寶在晚上，能睡多久）。

達到峰值的年齡:在我們1~3歲時，褪黑素的分泌，就會達到峰值了，這也是我們一生當中，能夠睡得最長的時候。

這個時期的小朋友，一定要保證，足夠的睡眠時長，這可能會長遠的影響到，以後褪黑素衰退的時間和程度。

平臺期：達到巔峰之後，當然就會慢慢的，走向衰退，但是這種衰退，在我們成年早期(可以到35~40歲），之前都是非常緩慢的。

急速衰退期：大約在35~40歲之後，褪黑素的分泌水平會急劇下降，大約在70歲的時候，就只有巔峰時期的1/4，甚至更低了。這就是老人家大都，睡不太久的原因。

問的是服用的褪黑素，跟我們自身的分泌有什麼關係？

我們把口服補充的褪黑素，叫做外源性褪黑素，根據目前的研究，外源性褪黑素的補充，在對睡眠的幫助方面，明顯是老人的效果更好，年輕人的效果比較差的。

如果一位老人和一個年輕人，同時服用，相同劑量的外源性褪黑素，為老人帶來的可能是幫助，給年輕人帶來的，卻可能是麻煩，有可能會擾亂自身的褪黑素分泌。

所以就不推薦年輕人，為了幫助睡眠，使用褪黑素了嗎？

也不是這樣的。年輕人，在以下幾種情況，口服褪黑素，還是對睡眠有幫助的：

①需要加夜班和倒班的

有許多的職業，是需要晚上工作的。比如我們需要有人，24小時保障我們的生命安全，醫生和護士等，都是需要加夜班的；

有一些基礎設施需要維護，但是又不能在白天處理，那樣會影響使用者的使用，比如電信裝置的維修和維護，通常都會安排在深夜完成，麥芽的老公，就常常需要加夜班。

加完夜班回到家，明明身體很疲憊，有時候，反而腦袋很清醒，反而不容易睡著，即便睡著了，也睡不了太長時間，就會醒來，睡眠時間不足，還很容易出現睡眠障礙。真的很心疼他們。

對於這種情況，口服褪黑素，還是能夠幫上忙的，可以縮短入睡需要的時間，還能夠延長睡眠的持續時間。

有研究發現，口服褪黑素，能夠幫助輪班人員，延長的睡眠時間，平均為24分鐘。

可別小看了這24分鐘，有的人，加完夜班之後，只能持續睡上3、4個小時，就會醒來，且不說還能不能再睡著，就是在這些持續睡眠時間裡，深度睡眠的時間，都會大大縮短。

也就是說，對於這些人來說，口服褪黑素，能夠讓他們在加夜班之後，深度睡眠的時間更多一些，這對他們來說就很重要了。

②失眠之後的無奈之舉

通過這些年的研究和觀察，目前普遍認為，褪黑素的安全性，相對於藥物來說，還是要高一些的。

有很多人，年紀輕輕，因為各種原因，就已經有嚴重的睡眠障礙，不得不依賴藥物，這種情況，可以考慮，先嚐試口服褪黑素。

尤其是現在，絕大多數人，習慣在睡前使用手機，電腦，電視等光源裝置，或多或少的影響了自身褪黑素的分泌。

當然，我們更推薦，在睡前，儘量不要使用這些東西，只是，很多人對這些裝置，已經形成了某種依賴……

所以，雖然年輕人口服褪黑素，可能會影響自身褪黑素的分泌，也可能讓自己的分泌能力，衰退的更早，但是為了保證一定的睡眠時間，比起使用藥物來說，還是可以短暫使用褪黑素的。

成年人的世界，各種原因的睡不著，真的很常見，如果偶爾出現了這樣的問題，想要及時的調整回來，這個時候，口服褪黑素，能夠讓調整的效率更高一些。

2、跟身體機能有關

褪黑素，不論是內源性的，還是外源性的，都是需要我們的肝臟來代謝的。

作為一種激素，褪黑素似乎參與了，很多臟器的生物鐘調節，這些臟器的功能，也會反過來影響褪黑素的分泌和調控。

你可能還不知道，我們腸道的菌群，也是有晝夜節律的，這些菌群的代謝產物，也會跟褪黑素，相互作用。

所以，外源性褪黑素的補充，對於每一個人的影響，都是取決於，你自身的身體機能，比如肝臟等臟器功能，腸道的微生物群等。

其實，這就像，同時給不同的人，使用相同劑量的藥物，甚至有毒物質，有的人，會因此，產生非常嚴重的毒副作用，甚至危及生命，而有的人，卻能夠將這些藥物和有毒物質，經過肝臟的代謝，可能還會有某些特殊菌群的參與，最終順利解毒。

因此，不光是褪黑素，也不只是藥物、細菌、病毒，甚至是食物，對於我們每個人來說，影響都是不一樣的。對別人來說有效果，不見得對你就有效果，對別人會產生非常嚴重的後果，也不見得對你會產生相同的影響。

就像哪怕是同時感染，差不多數量的，新冠肺炎病毒，會有人必須住進ICU，而有的人，只是成為無症狀感染者......

再來看看麥芽提出的第2個問題。

推薦劑量

大家都知道，不能離開劑量，談毒性，要了解褪黑素的副作用，一定要關注服用的劑量。

根據目前的研究，口服褪黑素，0.1~0.3mg，就可以促進睡眠了，就是說，不論是用來幫助入睡，還是維持睡眠，這個劑量就可以了。即便是白天，給年輕人0.3mg的褪黑激素，就能讓它的血漿褪黑素，達到跟晚上差不多的水平。

如果是用來調整生物鐘，0.3~0.5mg，就可以了。

對於老人來說也是一樣，依目前的研究來看，0.3mg通常就夠用了，儘量不要超過0.5mg。

當然，之前也解釋過了，每個人需要的劑量，可能會略有差別，大家可以多嘗試幾次，根據自己的需求，進行小幅度的增減，找到適合自己的劑量。

請大家注意，市面上的褪黑素，通常劑量都比較高，1~3mg的比較常見。大家可以購買1mg的片劑或者膠囊，把它分作3次，或者2次服用，既省錢還管用，又安全哦。

服用高劑量的褪黑素，會有什麼不良反應嗎？

市面上的褪黑素，有的含量甚至高達10mg，有實驗表明，口服1mg褪黑素，會讓我們的血漿褪黑素水平，升高到正常情況的3倍，如果服下10mg，甚至有可能升高到生理濃度的60倍。

超過生理濃度的褪黑素水平，可能會帶來一些不良影響，比如：白天睡不醒，損害神經系統，體溫過低，高泌乳素血癥等。

不過大家也不用太擔心，褪黑素在許多國家，都沒有受到太嚴格的管制，也經常被過量的使用，一項為期35年的，褪黑素不良反應調查顯示，似乎也沒有出現過，特別嚴重的不良反應。最常見的不良反應有，頭痛、意識模糊，睡眠片段化（就是睡不長、容易醒）。

第3個問題，褪黑素應該在什麼時間吃？

褪黑素服用的最佳時機

敲黑板劃重點，這個部分相當重要，大家要看仔細哦。

在完全黑暗的情況下，我們的生物鐘，會在我們平時習慣睡覺的那個時間，之前的1.5~2小時，通知我們的松果體，相對大量的產生褪黑素。

當然，現在到了晚上，人造光源，是無處不在的，我們自己分泌褪黑素的時間也會推遲，數量也會減少。

但是，依靠我們自身分泌褪黑素，是一個相對緩慢，持續時間較長的過程，跟直介面服補充，差別還是很大的。

在口服褪黑素之後，只需要幾分鐘，血液裡的褪黑素濃度就比較高了，幾個小時之後，就跟沒吃似的了。

因此，我們推薦，在睡覺前30分鐘來使用，可以幫助我們縮短入睡的時間；如果你沒有入睡困難，可以就在睡前服用，這樣可能讓你獲得更多的深度睡眠時間，還可能睡得更久一些。

需要特別提醒大家的是，提前服用的時間，不要太早，這樣不僅會讓你錯過，最佳入睡時機，甚至可能就此睡不著了，還可能會讓你，更早的醒過來，這樣就適得其反了。

總算解釋清楚，為什麼需要知道以上3個問題，才能判斷“長期服用褪黑素的副作用”了。

【麥芽來總結】

問題1，關於使用褪黑素的物件。

一般情況下，老年人口服褪黑素效果比年輕人更好。這一部分還說了，年輕人，可以使用褪黑素的3種情況。每個人的生理機能都不同，肝臟解毒功能不同，腸道菌群有差別，使用褪黑素的效果，以及副作用，都會有差別。

問題2，關於褪黑素的使用劑量:

0.1~0.3mg，可以用來幫助縮短入睡時間，以及維持睡眠；

0.3~0.5mg，可以用來調整紊亂的生物鐘；

老年人，也儘量不要服用，超過0.5mg。

市面上常見的褪黑素片劑，劑量都比較高，建議購買1mg的片劑或者膠囊，把它分成2次，或者3次服用。

睡前30分鐘服用，可以幫助我們縮短睡眠時間；

沒有入睡困難的，可以睡前服用，可能獲得更多的深度睡眠時間，還可能幫助我們睡得更久一點。

如果提前服用的時間太早，不僅可能讓我們錯過入睡的最佳時機，很可能會更難以入睡，並且可能更早的醒過來。

關於使用褪黑素的安全性:

普遍認為是比較安全的，暫時沒有追蹤到過於嚴重的不良反應；

常見的不良反應有——頭痛、意識模糊、睡不長、容易醒；

服用過高劑量的副作用有——白天睡不醒，損害神經系統，體溫過低，高泌乳素血癥等。

最後，再補充一點關於褪黑素，在睡眠之外應用的小知識：褪黑素已經被證明，在調節身體炎症水平、代謝紊亂，以及控制血壓，尤其是夜間低血壓方面有作用，最近的一項研究，也表明褪黑素的使用，也許能夠改變脂類的代謝紊亂。但是，這些應用都是需要專業的人士，把握好劑量和時機來使用的，並不推薦大家，自行用褪黑素來改善這些問題。另外，通過擁有健康的睡眠，一樣可以達到同樣的效果。

你想知道的，關於褪黑素的一切，基本上都在這裡了，看過了之後，記得跟朋友分享，一定要知無不言，言無不盡噢，褪黑素的使用，還是很普遍的。

【麥芽說】褪黑素的使用，老年人，可以用來補充自身分泌的不足；但是年輕人，還是儘量不使用的好。改善睡眠，有很多種方法，麥芽會在以後，逐漸的分享給大家。

主要參考資料：

[1]Richard Wurtman, MDDisclosure: Consultant/Advisory Boards: Healthy Directions [Sleep supplements (Melatonin)].

[2]Gomes Domingos AL,Hermsdorff HHM，...Melatonin intake and potential chrono biological effects on human health.Crit Rev Food Sci Nutr.

內科主任醫師鄭重提醒：褪黑素治失眠，但不一定對你適用！長期使用褪黑素會給你的身體帶來4個影響！

……

失眠是日常生活中一種常見的現象，如果長期處於失眠時會對身體造成一定的危害，長期失眠會讓人們的脾氣暴躁，精神失常，記憶力減退，除此之外還可能會導致身體的免疫功能下降，並出現一些身體上的疾病，對此大家一定要有效的控制。

……

褪黑素對於輕度的失眠是有一定的改善作用的，對於快速動眼期睡眠行為障礙可能也有一定的療效，褪黑素是大腦內松果體所分泌的一種激素，對於維持正常的睡眠週期是有一定的作用的。

但是如果失眠比較嚴重，單純靠應用褪黑素可能效果並不理想，要進行綜合性的治療。

……

近幾年來，褪黑素被商家宣傳成治療失眠的“神藥”，躋身暢銷保健品之列，受到中國人極大追捧。但醫師提醒，褪黑素應在醫生的指導下服用，若長期過量服用，可對人體造成以下傷害：

●影響生育褪黑素具有一定的抑制排卵作用，長期服用可能影響生育能力。

●產生依賴性褪黑素不宜長期補充，特別是自身褪黑素分泌正常的人，過量的褪黑素會抑制腺體的正常分泌，導致分泌功能紊亂，經常出現頭暈等不良反應。

……

●影響精神過量服用褪黑素會導致患者產生嗜睡、頭痛等不良反應。

●加重抑鬱過量補充褪黑素會使患者在夜間出現多夢、噩夢、易驚醒的症狀，並長期伴隨失落情緒，反而使抑鬱症患者病情更加嚴重。因此，此類失眠患者，應先治療抑鬱症，然後在醫生的指導下服用褪黑素。

有調查表示，有超過3億中中國人存在失眠問題，近三成成年人都有睡眠障礙，其中大多數失眠患者為了尋求安穩的睡眠，會尋求與安眠藥及褪黑素的幫助。但不管事安眠藥還是褪黑素，或多或少都有一定的副作用。

首先，先說說安眠藥的危害：

一、形成依賴成癮

因為成癮性一旦形成，就很難離開安眠藥，再之後如不繼續服用安眠藥就很難讓人睡或通宵不眠，失眠比用藥前更嚴重;可因缺藥而高度緊張，而且有全身難受的感覺，出現生理、情緒、行為以及認識能力方面的綜合症狀。長期服用安眠藥的病人極易發生安眠藥依賴性。而且一旦停藥後會出現一定戒斷症，比如失眠、焦慮、煩躁、心神不定等症狀。

二、記憶力衰退

長期性服用安眠藥可使認知能力降低，記憶力和智力減退。特別是年級稍微大的人群，有研究表明，長期服用安眠藥與老年性痴呆的發病有一定的關係的。

三、會形成一定的呼吸抑制

某些老年人及肝腎功能不全的病人，對安眠藥特別敏感，一般劑量也可引起過度鎮價作用而發生以外。呼吸功能不全的人，即使小量的安眠藥也有可能引起呼吸衰竭加重，錯誤地給予安眠藥治療，結果可使病情急劇加重，甚至發生睡眠中呼吸暫停時間過度延長而死亡。

四、長期服用會形成神經精神症狀

神經精神症狀長期或大量服用安眠藥的人，還可出現頭痛、易激動、不願交際、口中怪味、步履不穩和共濟失調等神經精神症狀。

褪黑素是人體分泌的一種激素。如上圖顯示，它的水平高低能直接影響人們的睡眠質量，當人體缺少褪黑素的時候，不僅難以入睡，而且深度睡眠會很短。

當人體補充褪黑素，能夠減少人們在睡眠中的睡醒次數，並延長睡眠時間。

而且在美容方面，褪黑素具有延緩衰老的作用，能夠幫助人體的清除體內多餘的自由基成分，減少自由基對人體細胞的傷害，延長細胞的存活時間，因此，褪黑素具有不錯的抗氧化的作用，可以減少人皺紋的產生。

在調節時差這一塊也非常有用，經常出差的朋友可以通過來服用一些褪黑素，改變一下精神狀態，減少時差帶來的疲憊。

不過，褪黑素的副作用也很多，不建議長期服用

長期服用褪黑素，容易造成低體溫、釋放過多泌乳激素導致不孕的副作用。

相比現代新型治療失眠藥物，很多醫院對於褪黑素的使用都比較慎重。

而且平常能購買到的褪黑素並非真正的治療性藥物，只是保健品，它的治療作用非常有限，而且長期大量使用有潛在的身體危害。

因此，對於失眠患者不建議長期通過服用褪黑素來輔助睡眠。

另外，褪黑素和安眠藥也不能同時一起吃

褪黑素和安眠藥都是用於促進睡眠的，兩者的機制不一樣，褪黑素是一種誘導睡眠的激素，安眠藥是一種抑制腦中樞神經的化藥，兩者一起長期服用都會導致依賴性。

遇到失眠，首先的進行心理疏導治療

很多失眠是“心病”，心理治療放在首位，多數失眠患者經過心理行為治療可以得到緩解。

失眠認知行為治療通過引導患者建立良好的睡眠認知，樹立正確的睡眠信念(降低和消除對失眠的恐懼)，重塑良好的睡眠衛生習慣，最終幫助患者建立穩定的生物鐘，讓患者學會自我管理睡眠，自動調節自己的睡眠，治療過程中逐步幫患者減少或戒除安眠藥。

褪黑素雖然對人體有眾多積極作用，但是並不意味著越多越好，因此在服用時一定要控制劑量。但目前學界對個人服用褪黑素的準確含量也沒有標準。

服用過多劑量的褪黑素，會造成性腺退化、造成不孕不育。此外，褪黑素的還直接或間接影響人體其他激素如甲狀腺激素、生長激素、泌乳激素、黃體酮、雌激素、皮質醇的分泌，不正確使用褪黑素會導致這些激素的分泌紊亂，影響人體機能。

部分人群服用褪黑素出現的副作用還有：

（1）頭痛、頭暈；

（2）睏倦、疲憊感；

（3）清醒夢、噩夢；

（4）失落感、緊張、易怒；

（5）食慾不振、腹瀉、嘔吐、胃痛；

（6）關節痛、背痛；

（7）增加癲癇風險；

（8）血壓變化

褪黑素也可與部分藥物發生相互作用，服用時需要規避：

（1） 氟伏沙明（主要用於治療抑鬱症、強迫症）：共用可能會增加褪黑素吸收，進而提升不良反應或副作用機率；

（2） 鎮靜類藥物：合併使用可能會導致過度嗜睡，該類藥物主要有苯巴比妥、安定、佐沛眠、氯羥去甲安定、氯硝西泮等；

（3） 降血壓藥物：可能會降低藥物效力，如硝苯地平控釋片；

（4） 抗凝血劑：可能增加淤青和出血出現的概率，該類藥物主要有阿司匹林、華法林、肝素、布洛芬、連肝素鈉、雙氯芬酸鈉等；

（5） 降血糖藥物或胰島素：可能會降低降血糖藥物的效力，該類藥物主要有：格列美脲、格列吡嗪、吡格列酮、甲糖寧、羅格列酮、優降糖等；

（6） 咖啡因：咖啡因可能會降低體內褪黑素水平，共用會降低服用效果；

（7） 硝苯地平和戊脈安（用於治療心絞痛）：降低褪黑素效力；

（8） 免疫抑制劑：褪黑素有增強免疫的功能，共用將降低藥效，該類藥物主要有：他克莫司、咪唑硫嘌呤、環孢黴素、賽尼哌、莫羅單抗、皮質類固醇、強的鬆等；

（9） 避孕藥：避孕藥可能提高褪黑素水平，額外服用會超過正常安全量。

由於褪黑素副作用的不確定性，人體在服用時需要控制劑量，不得濫用，對於部分廣告的誇大宣傳，消費者需要辨明是非，以免對自身健康造成損害。

俄勒岡健康與科學大學(Oregon Health & Science University)名譽教授、褪黑激素研究領域的先驅Alfred Lewy博士表示，他發現，服用劑量較大(3毫克或更多)的褪黑激素，可以對大約三分之一的人產生催眠效果，讓他們感到睏倦。它適用於某些人，但對另一些人沒用。

2015年，澳洲的研究人員發表了一項研究，指出齧齒類動物褪黑素的使用與它們開始青春期的時間有關。該報告還指出，在20世紀90年代初，科學家們正在研究大劑量的褪黑激素作為人類避孕措施的可行性，因為它可能影響生殖系統。

雖然成年人短期使用褪黑激素通常被認為是安全的，但是服用過量會導致第二天做惡夢和昏昏沉沉。它還會降低一些藥物的療效，包括高血壓藥物，以及避孕藥。一些研究表明，它能使患有癲癇症的人更容易患上癲癇，所以這類人群在服用時一定要先諮詢醫生。

回答是肯定的：有副作用！是藥三分毒！

據醫學專家認為：褪黑素能從體外補充人體由於年齡的逐年增長導致體內褪黑素減少的部分，可使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態，調整和恢復晝夜節律，提高睡眠質量。

還有的專家居然說：褪黑素能改善整個身體的機能狀態，提高生活質量，延緩衰老。

呵呵！看似“長生不老”藥。

其實，失眠多數與思維焦慮有關，愛管閒事，沒有什麼愛好，整天無所事事。愛喝個下午茶，來個小資，悠閒自得的喝個咖啡，都會導致夜間失眠。

所以要對生活規律進行調整。讓白天的生活充實起來，哪怕去跳廣場舞，參加暴走團。找份工作或事情做做。白天忙累了，夜間睡眠質量就會提高。

不要依賴藥物或營養品，暫時調養無可厚非，長期服用，肯定有副作用。容易產生依賴，白天沒精打采繼續嗜睡，黑白顛倒導致頭疼，使身體處於萎靡不振狀態。

世上沒有“長生藥”，給自己一個健康的心態，生活充滿Sunny，失眠自然而然消失。

失眠吃褪黑素有用嗎？

通常來說，人體能夠分泌足夠的褪黑素，並不需要額外補充。

但如果需要改善睡眠，短期服用褪黑素被認為比傳統安眠藥更安全有效。

長期服用褪黑素會有副作用，包括：嗜睡、頭痛、頭暈或噁心。

所以，調整生物節律，規律作息、調節光照、訓練睡眠，才是長久安全之計。

長期服用褪黑素可能會有依賴性。短期服用完全沒問題。所有幫助睡眠的藥物，多少都會有點副作用，以前曾聽說長期服用類似藥物會老呆，也不知道真假。反正我覺得如果有睡眠方面的問題主要還得靠自己調節。

那麼褪黑素是個什麼東西呢？我們都應該熟悉一句廣告語，“今年過節不收禮，收禮只收腦白金”，腦白金的的主要成分其實就是褪黑素。

作為自身分泌的一種物質，額外少量補充一點不會有什麼副作用，但是如果補充較大劑量就可能產生不良反應。比如可能抑制自身褪黑素分泌，從而對外來褪黑素產生依賴。另外研究發現過多的褪黑素會影響體內其他激素分泌，比如雌性激素和雄性激素以及胰島素分泌，可能使男性乳房女性化，精子質量下降，女性月經失調，血糖出現異常。還有可能對血管性疾病有影響，增加腦血管意外風險。

所以睡眠質量好的人沒必要服用褪黑素，失眠嚴重使用褪黑素效果不明顯，輕微的失眠可以適當補充，但最好以生活方式調節為宜，通過調節生活方式輕微的失眠完全可以改善。

褪黑素是食物。人體也會自然分泌，主要是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種[1]胺類激素。人的松果體是附著於第三腦室後壁的、豆粒狀大小的組織。長期使用肯定有危害，請詳細參考一下資料。