謝邀，首先假定你每天只吃一頓飯可以堅持一個月的情況下。快走加慢跑肯定是可以減重的。但具體會不會瘦30斤就不好說了。有氧的減脂效率取決於心率和時間。一般在減脂心率(一般在140－160之間，可以去搜一下具體演算法)區間可以讓減脂效率最高，其次還存在個體差異，消耗脂肪需要體內一種酶把脂肪運送到線粒體內進行消耗，如果你體內缺少這種酶的話那肯定減脂效果大打折扣，另外維他命C可以有效提高這種情況。

其次要說的是筆者不建議這樣減脂，因為你這樣減掉的不僅僅是脂肪，還有大量肌肉。這樣你的基礎代謝就會下降很多，你如果需要維持你減掉後的體重不反彈，那麼你在飲食上就要更加註意，一旦你堅持不住回到之前的飲食狀態，那你反彈是一定的。

所以從長期來看還是科學合理的去健身吧，飲食上少吃多餐，多吃蔬菜水果，粗糧。加上合理的運動才是有效的方法。望採納

你好

每天只吃中午飯，堅持快走加慢跑，70分鐘。三個月瘦30斤。恐怕是餓瘦的，或者是，生病吃不下飯，才會減那麼多吧。

減肥是一個循序漸進的過程

每天的訓練量，要大於你吃進去的熱量，就能減肥。那麼，你每天吃三頓飯，不要吃高脂肪高糖量的食品。加大訓練量，一樣也會達到減肥效果

科學的鍛鍊方式，合理的飲食，才是減肥的有效途徑。

對身體不好的這樣

怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後儘量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

透過快走運動來消耗熱量。