補腎可以多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞等。此外，枸杞子、核桃、山藥、栗子、蝦、海參、牡蠣、牛羊肉、狗肉、動物腎臟等也有不同程度的補腎功效。

大家好，我是湖南新化琅天竹酒小周，很高興回答食療如何補腎這個問題。首先選食物是吃什麼補什麼以形補形有很大關鍵作用。還有黑色食品大都有食療補腎功效，在食療中有補腎益精的食物有，豬腰，羊腰，牛羊肉，海參，生蠔，泥鰍，山藥，辣椒，芝麻，秋葵，黑豆，板栗，堅果，韭菜等，但食療補腎煲湯喝效果最佳。

其實這個問題很難說，一般食療各有說法，建議看舌頭，簡單的如果舌頭髮白有齒痕為陽虛，有水腫的吃金匱固腎丸，沒有吃桂附地黃丸。其他舌頭髮紅胎薄的一般吃點六味地黃丸就行。這是最普通的，其他的太複雜不是很懂，也很難懂兩週看效果，不行就只能就醫。

腎乃先天之本，內藏腎陽、元陽、真陽與腎陰、元陰、真陰，是藏精之髒。傳統中醫認為，“五臟六腑，十二經脈有絡於耳”，耳朵跟手腳一樣佈滿了密集的反射區，聯絡著全身每一個器官，因此，平時如能堅持搓耳、捏耳，可強健身體。

常搓耳廓可養顏。雙手掌輕握雙耳廓，先從前向後搓49次，再從後向前搓49次，使耳廓面板略有潮紅，區域性稍有烘熱感為度，每日早、晚各1次，搓後頓有神志清爽、容光煥發的效果。

提拉耳垂治頭痛。雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3—5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

提拉耳尖可退熱。用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效。

搓彈雙耳可強腎。兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液迴圈，健腎壯腰。

腎虛分為兩種？

腎陰虛

腎陰虛是指腎陰不足，虛火內擾所表現的證狀。

臨床表現：頭暈耳鳴，失眠多夢，健忘，腰膝痠軟，性慾亢奮，遺精，女子經少或閉經，或崩漏，形體消瘦，咽乾口燥，潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，舌紅少苔或無苔，脈細數。

腎陽虛

腎陽虛是指腎陽虧虛，功能衰退所表現的證候。

臨床表現：腰膝痠軟而痛，或陽痿，精冷，婦女宮寒不孕，性慾減退；或大便久洩不止，完谷不化，五更洩瀉；或浮腫（腰以下腫甚），按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸喘咳；面色?s白或黧黑，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭暈目眩，精神萎靡，小便清長或夜尿多，舌淡胖苔白滑，脈沉遲無力或弱。

腎陰虛與腎陽虛的區別要點：

腎陽虛多有寒的表現：如畏寒肢冷，精神萎靡，小便清長，舌淡胖苔白，脈沉遲無力。

腎陰虛多有虛熱的表現：口燥咽乾，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔，脈細數。

總之，區別陽虛陰虛最關鍵的是區分寒熱，陽虛則寒，陰虛則熱。

腎虛會導致身體出現很多的問題，比如四肢發冷、渾身沒勁、盜汗等等，那麼，補腎應該吃什麼呢?補腎的食療方法是什麼呢?

杜仲腰花：

做法：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

蓯蓉羊腰粥：