孩子三個長高的黃金期：是一歲以內是寶寶的第一個飛躍期，12--13是第二個快速增長期，16歲左右進入快速長高期。

在這三個階段，一定要注意孩子的飲食，要養成不挑食不偏食的好習慣，多吃新鮮蔬菜和水果，牛肉，雞肉，牛奶，堅果，海產品。快餐，碳酸飲料，糖果，果凍最好別給孩子吃，會影響鈣的吸收。

多運動，可以帶孩子郊遊，爬山，這樣可以促進血液迴圈和新陳代謝，增強身體對鈣，磷的吸收。

保障孩子有一個好睡眠，有一個好睡眠才能分泌出更有效的生長激素，一般人體生長激素都會在熟睡狀態下分泌，會在晚上9點--凌晨1點，早晨5點--7點分泌較多，所以孩子晚上睡的好，自然就長的高。

再就是14一16的時候也是孩子長高最佳時期，特別是5月份，不冷不熱，讓他她們多吃魚，吃牛肉，喝牛肉湯，長大力氣會很大。

由於本人身高太矮記得小時候有自卑，所以輪到我女兒時特別注意！！據說身高百分65來自父母遺傳，百分35來自後天努力！！如果父母不是很高那真是要多花點心思啦，畢竟這是個看顏值形象的時代！！！據瞭解孩子長高的三個黃金時期：1. 孩子 4~~6歲的時候！這是孩子長高基礎階段！這個時候做好長高基礎，對於接下來的長高階段就輕鬆。這時候想讓孩子很高長大，關鍵補鈣！！應多喝適齡的高鈣奶粉或多吃含鈣食物！2.孩子10~~16歲的時候！這時候是孩子的長高實突增階段，一定保證良好的作息，早睡早起，並保持一定的運動量，把握住孩子的長高突增期！3.孩子20後！這個是孩子長高的衝刺期，但沒有前面兩個黃金期這麼明顯了，一般是每年只長2--5釐米左右。不管是三個黃金時期的哪個階段最重要的是日常飲食多吃魚，豆，奶，新鮮水果，蔬菜。每天早睡早起。晚上十點鐘到凌晨兩點，早上六點到七點這段時間是軟骨增長的高峰期。保證保證睡眠是最好的！！另外，每天有足夠的運動曬太，促進鈣的生成！最後一點是春天是孩子身高增長最快的季節。春天的身高增長速度是秋天的2至2.5倍，據世界衛生組織的一項報告顯示，在一年時間裡，生長最快是五月，平京打到7.3毫米。十月份長的最漫長，只有3.3毫米。所以千萬不要錯過了春季這個長高黃金季哦！！

學齡前期(4～6歲)，是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。

這一時期，營養均衡非常重要。有部分孩子會有挑食、甚至厭食的習慣，長期缺少一類食物的攝入，這會影響孩子的身體缺乏一些微量元素，比如硒、鋅、鐵、維生素D3等等，這都會影響孩子長高。

10～15歲，是孩子發育前期，身體長的快、孩子的活動量也大，腦力活動也多。

所以，一定要重視孩子從飲食中的能量補充，注重優質蛋白的攝入，對孩子的骨骼、肌肉發育有很大幫助。

男生在青春期後階段，約17～23歲，女生在青春期中前期，約15～18歲，是長高的最後衝刺階段。

這和骨骺線的閉合有關，一般情況下，男生的骨骺線閉合年齡會稍晚於女生，所以男生“晚長”的情況也相對較多。

研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3釐米的長高潛能。