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1 # 湖南靚仔小軍哥
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2 # 敏興的生活記
吃早餐有益身體健康，常年不吃早餐，不僅容易得胃病，膽結石，上午工作效率低，提前衰老，還會因為午餐和晚餐的食慾過旺而引發肥，早上可以搭配各類麵食、奶類、豆類、肉類、蛋類等，再適當搭配點水果、堅果等，這樣好看又好吃又營養。
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3 # 小猴子衝吖
早餐，營養很重要，儀式感也很重要哦！
很多人都知道，早餐為我們新的一天注入滿滿活力，都知道要適當攝入蛋白質、碳水、脂肪、維生素……但是越來越多的人，顧不上吃早餐或者忽略吃早餐，漸漸地，早飯變的可有可無，甚至非常不習慣吃早餐。
這時候，透過創造一些儀式感來逐漸養成吃早餐的習慣吧！哪怕早起十分鐘，用你喜歡的小碗倒入酸奶，再把漂亮的堅果灑在酸奶表面；或者把前一天買的吐司麵包放入烤箱，烤一會兒，塗上你喜歡的果醬，放入早餐盤；或者把買來的速凍餃子做成蒸餃，再調一小碗喜歡的醬汁；或者選兩種以上水果，切成小塊，做成水果沙拉……
其實只要稍加用心，早餐的儀式感非常簡單，慢慢地你會習慣吃早餐、更習慣把早餐做的很漂亮，加油！
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4 # 職業與規劃
早餐很重要，可以調節人體消化系統，想要做堅持做有營養，有儀式感的早餐小愛叔叔認為要從以下幾點入手：
1、做好功課，有營養的早餐很多，但有些早餐的操作比較複雜，需要的時間比較長，這是很多人堅持不了的原因之一，所以小愛叔叔建議提前做好功課，選擇一些操作簡單的菜譜來做；
2、提前備好食材和器具，按選好的菜譜準備好食材，需要浸泡的要提前做好準備，有營養的早餐離不開飲品，一般都是豆類多，豆類一般是要提前浸泡後才方便製作；現在有些廚房電器可以提高我們的製作的效率，有好的器具做出來的早餐更完善；
3、要有儀式感，需要有一個好心情，所以，不管是一個人或是前一晚上心情不好，都需要調整好心情來開始美好的一天。
小愛叔叔介紹二款簡單又營養的食譜給你 希望你天天都有好心情。
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5 # 湖北媳么么
早餐是一天中最重要的一餐，吃早餐最佳的時間在7-8點，是胃開始吸收營養的時間，所以想要有一個充滿儀式感的早餐，需要在七點之前起床準備製作早餐啦，買幾個賞心悅目有趣的拼盤，可放水果，蔬菜等。
人的身體需要營養均衡，早餐最好是一干一稀一果蔬，也可以搭配一點肉類。乾的有小饅頭，花捲，包子，麵包，雞蛋，麵條等，稀的有粥，牛奶，豆漿，蛋白粉，酸奶等，一份蔬菜，一份水果拼盤，這樣才能達到營養均衡，早餐必須要補充蛋白質。
減肥的朋友早餐更好高標準的執行一干一稀一果蔬，不食高糖澱粉高的食物，還有油炸的食物，健康飲食。
下面推薦幾款早餐搭配的參考圖
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營養充足的簡單早餐的做法步驟
1. 一碗麵，兩個雞蛋。然後用筷子順著一個方向攪，水一點點放，攪到沒有疙瘩就行了。一碗麵可以做出4個煎餅。自己可以斟酌一下量。
2. 然後放兩個這個丸，提鮮
3. 香菇，香菜，蔥，胡蘿蔔。都洗淨準備好
4. 香菜和蔥切碎。其他的都切丁。放入麵糊裡。
5. 然後放入醬油半勺，雞精一點就可以。
6. 鹽小半勺。不用放太多，後面摸醬會增加鹹度。
7. 鍋裡放少油，然後倒入一點。用鏟子鋪平。等差不多金黃色，就翻個面。
8. 熟了刷上醬。就可以吃到香脆的煎餅了。
9. 我家寶寶喜歡番茄沙司，口味可以隨意選擇。我這是刷的豆瓣醬。邊酥脆，蔬菜香甜。