細腿懶人攻略：

如何讓小腿長得更長一些，不依靠藥物，這有一個懶人攻略，合理飲食，營養全面，避免肥胖，多做腿部推拿按摩，拔罐、刮痧、針灸等促進區域性血液迴圈，消除區域性脂肪。

白腿懶人攻略：

瘦腿可以選擇按摩，穴位，和區域性鍛鍊腿部肌肉！

也可以選擇醫美方式，瘦腿針。

美白，可以注意防曬，塗抹防曬霜，塗抹美白類產品。醫美可選美白針。

內調可以，注意飲食。

腿細人有一部分是天生，後期保養的好，也能細，跟各人的生活習慣和運動方式有關！

長期穿高跟鞋腿粗的，可以試試平底鞋，減輕後腳跟壓力讓腿部肌肉放鬆一下，長期穿平底鞋，可以試試跟稍微高點的鞋子，讓小腿肌肉拉緊！穿高跟鞋是因為腿粗是因為腿部肌肉拉緊太久，肌肉會越來越大，越來越硬！跟長期健身的人一個道理，健身越久，肌肉越大，越硬，越有型，穿平底鞋腿粗是因為一個胖子，不運動，滿身贅肉一樣，拉緊腿粗肌肉，走幾步路會比平時走路的運動消耗的量要大幾倍！

有的人說，有時穿平底鞋，有時穿高跟鞋，腿還是粗，腿模聽說過嗎，腿模的保養方法就是用擀麵杖之類的長的圓筒狀，從後面滾動腿部肌肉進行按摩，哪裡粗，就一直滾動，每天堅持五分鐘放鬆腿部！

如果說因為別的什麼原因，這些都高跟鞋，平底鞋不能穿，腿部按摩懶得弄，推薦一下，可以平躺著，腿部墊高，睡覺的時候可以做，血液迴圈向下流動速度快，我就是長期腿部墊高！

這是我的瘦腿秘訣，不花錢，不打針不吃藥，還是比較簡單的，腿白的話，一般都是天生的，看膚質，如果一系列的美白產品，我不表示評論，打針吃藥之類的，怕有副作用，我是不怎麼推薦的，腿型問題，是要靠儀態長期堅持練的！八字腿，O型腿，X型腿這些建議去正規醫院進行矯正！

嘿嘿，談談我所知道的。

這個玩意，還真是首先得根正苗紅。就是您的基因必須得好。這個和種族首先有極大的關係。大家看到歐美人種了，大部分都是大長腿，個子也高，該鼓的胸脯和臀部那叫一個豐滿，男的秀肌肉，女的秀性感的，面板也白，不考慮生理因素，哪個人不羨慕這樣老公或者老婆呀，就是這些人容易精力太充沛，少了點溫柔，所以和華人的理想伴侶還是有點差距的，不過只要你喜歡這種幹勁十足的，而且能有能力駕馭的你就可以上。

其次，就是後天成長。你看，再看日本人，他們的羅圈腿居多，腿部也少有好看的筆直而且細的？為啥，這個和生活習慣有關係，日本人喜歡盤腿而坐，這個就從開始讓孩子的腿部就不容易合攏，生長環境就不好，現在的日本人西化後，腿好看的也多了。所以後天過程要注意站姿和坐姿以及走路。這些都對骨骼發育有很大影響。只有正確的姿態形體，腿部才能不變形。也就是說從小發育的時候，退要併攏，而且要經常進行腿部的拉伸運動，保持腿部修長，適當的運動。運動量大，肌肉容易多，運作量小，肌肉沒有線條。

再次，說說面板還要養護。這個就更麻煩了，飲食上要注意。很多加工的食品容易造成色素沉積，如果飲食不注意，按照中醫說，您吃的東西都自己存了，面板能白美就怪了。

最後，就是面板要養護了。腿部很多時候要塗上各種面板護理的產品，定時進行清潔，包括毛髮多的人的拔毛或者刮毛等等，這個不但要有金錢，還要有時間。同時，腿部不能隨便裸露，暴曬的Sunny讓色素沉積。另外就是運動和活動的時候，不要造成腿部受傷，危險的運動就遠離吧。疤痕的處理也要小心，不能感染造成疤痕色素沉積。對於疤痕體質的人來說就是要更麻煩，不能磕碰。

所以，如果是完美的腿，那就基本沒法活了，缺少了樂趣。腿好看是爹媽給的，怎麼用好就是自己的事情了。