說說我自己的看法：

看你是怎麼分娩的。如果是自然分娩的媽媽，做完月子後，約是在1-2個月，在身體已經恢復良好狀態時，就可以開始實施減肥的計劃，適當的做些輕微的運動。如果是剖腹產的媽媽就需要根據傷口的復原情況來決定，拆完線並在家靜養3個月左右再開始實施減肥計劃。

哺乳期減肥，但一定要注意方法，一定要透過合理的飲食來減肥，適當的增加鍛鍊，切忌不能過度節食減肥，不然是會影響奶水。同時，不能吃減肥藥來減肥。

減肥最重要的就是忌吃油膩的食物，還有豬肉。午餐葷菜可以吃雞肉、牛肉、鴨肉、蝦...加上一些蔬菜。晚餐可以吃點蔬菜，小碗米飯，忌吃葷菜

哺乳期發胖如果不是油膩多食造成的，應該還就是脾氣虛造成的

所以哺乳期內注意營養均衡，少油少鹽，可以配合艾灸五穴補氣灸來增強自身動力，每天安排適當的運動（有條件請專業的人指導更好）

哺乳期你減什麼肥啊？哺乳期要增加營養，千萬別減肥，減肥無非兩種方法，要麼節食，要麼吃藥，除非你能做到運動減肥，但真正能做運動減肥的太少了，如果你能做到運動減肥的話，你就可以去正常的減肥如果不是運動減肥，而是其他的方法的話，則不建議你減肥以上建議供您參考，如果有幫助，請記得關注喲

我最近幾年一直在研究減脂方面的工作。哺乳期本人堅決不同意減脂的！一切減脂方法歸根結底是形成能量缺口！

下面我簡單的分析一下：

1、90天掉50斤，這是屬於快速減脂了！快速減脂要求的食物攝入量更有侷限性，這樣的話，母乳的質量怎麼能得到保證呢！吃母乳是每個小寶貝們的權利，母乳餵養也是為人母的責任啊！孩子又不是吃一輩子母乳，為何在母乳餵養期要減脂呢？

2、快速減脂，反彈的可能性比中低速減脂的機率更大!科學減脂最終的目的是從新建立良好的飲食習慣。

良好的飲食習慣：

（1）改用少鹽、少油、少糖。

（2）食用低能量的新鮮蔬菜和水果。

（3）食用低脂肪含量的瘦畜肉、雞胸肉、鴨胸肉、魚肉、豆製品。

（4）少食或不食高能量肥肉、油炸油煎食品、精製甜點！

（5）不喝含糖飲料，不吃夜宵。

（6）主食以粗糧為主。

3、減脂最主要的原則是堅持、自律、心態好。

寶媽們，為了孩子還是等斷奶後在進行科學減脂吧！

母乳餵養光榮！

減脂不減奶，做到這一點其實也不難。首先，優先攝入優質蛋白，比如，雞肉，牛肉，魚蝦，雞蛋，牛奶等蛋白質含量高的食物。第二，攝入蔬菜，膳食纖維，堅果類。保證自己腸道正常消化，預防便秘。第三，大量飲水，因為母乳的主要組成是水分。同時水分也是幫助燃燒脂肪的。同時配合一些小強度有氧運動。無氧運動。你會瘦的很快。

哺乳期減肥是可行的，無非也是控制攝入和增加消耗。但90天減50斤這個任務還是非常艱鉅的。

首先，斷掉各種所謂的催奶湯。雞湯，豬蹄湯，排骨湯等都是催肥利器。如果一定要喝湯，可以喝清淡的蔬菜湯。

第二，為保證母乳質量，高蛋白類要補充足夠，葉菜類蔬菜可以多吃，根莖類當成主食吃。

第三，戒糖。戒掉加工類含糖食品，甜點，冰激凌和各種飲料，以及紅燒肉類炒糖色菜品。

第四，戒油炸類食物。

第五，保證睡眠，適量運動。這兩條需要孩子配合，不要跑步，儘量碎片化時間運動。

祝您成功！