感覺自己沒有存在，感覺人生沒有意義。深層次可能是在表達這樣的感覺:“我無法清晰地看到自己的樣子，我也不知道自己個什麼樣的人，我更不知道我可以成為一個怎樣的人，就算我有想要成為的樣子，我也不知道如何成為那個想要的樣子。”這種感覺可能就好像自己是“隱形”的，之所以看不到自己的樣子，可能是長期以來，都沒有人真正地看見過自己。可能在幼年時期，周邊的養育者就是忽略自己的。當你向爸爸媽媽提出自己的要求時，爸爸媽媽通常是無視的，甚至有可能對你的要求提出質疑和指責。這就有可能使一個年幼的孩子產生一種感覺:“我的需求是不應該的，不錯誤的”。進而擴散到，“我自己也是錯誤的，無價值的。要不然爸爸媽媽為什麼會如此忽視我呢？”反過來試想，如果一個孩子，當他提出一些自己的要求或希望時，總能得到爸爸媽媽的關注，並且他們願意以積極的心態去迴應自己。那麼孩子對自己的感知就是滿意的，就是好的。而當這個孩子做出一些小小的嘗試，比如搭起了一個積木房子，爸爸媽媽都能予以充分的肯定與讚美。這樣孩子的自我價值感也會慢慢增加，會形成這樣的一種告知:“我是有價值的，那麼只要我願意，我所做的其他的事情也將變得有價值。”所以，過去的經驗確實對我們影響很大的。

感覺沒存在感的原因

1，被人忽略，別人無視。

2，不被人尊重，被人大呼小叫。

被人忽略其實是非常痛苦的。

身邊的人和事兒都沒有讓你覺得自己有價值

覺得自己沒有存在感，說的直白一點，可能你身邊的人、事、物都讓你覺得自己沒有價值，沒有價值哪裡來的存在感

在“重要關係中”的存在感比較低

在“親密關係”、“親子關係”等重要關係中，你體會不到自己的存在感，基本上就可以確定你在別的事情當中，也是這樣的模式。即使不是，你心裡也是沒有存在感的

還有一種情況，你對自己要求過高

在上面兩點說到的，重要關係和周圍的人、事、物中，大家都很在乎你，覺得你很重要，同樣你也覺得他們很重要，可就是你自己覺得沒有存在感，那就是你對自己要求過高，力求完美才可以體現你的存在感和價值。

☆李敏敏，中國心理衛生協會講師，中國心理衛生協會會員，國家二級心理諮詢師，中學英語教師。EES（一敏Sunny）心理諮詢師，上海《蛋蛋有約》合作伙伴，擅長親子關係互動、青少年成長諮詢，主攻分析體驗式諮詢技術、焦點治療技術、家庭情景劇心理技術。

每個人都不是孤立的存在於這個社會當中的，社會當中的每一個都會與彼此之間產生聯絡，不管是在任何方面。

在人際關係當中，一定會有主導者和服從者，在這幾個關係當中，很多人都想成為一個主導者，因為他們有的時候感覺服從著的存在感實在是太低了。那麼，我們為什麼時常在生活中感到自己沒有存在感呢？

很簡單的來解答這個問題就是提升自己的存在感，就是要提升自己，就是要豐富自己的知識，提升自己的技能，增添自己的閱歷。

而不是盲目的隨波逐流。很多人覺得自己存在感很弱，很多事情身邊的人都想不到自己，自己在那裡就好像是一個若有若無的存在，感覺很煩惱，想讓自己的存在感更鮮明一些。這是一個很好的想法。存在感其實在人與人的交往交際中是至關重要的。我們只有在彼此的關係中找到彼此的存在感這樣我們關係的發展才會更加的順當，也有繼續下去的動力和理由。

一個人的生活本身就充滿了變數，不論思考還是行動，都離不開勇敢、進取和獨立的精神，不論遇到什麼情況，也要嘗試去勇敢面對。去忍受過程中的艱辛與磨難，才能夠獲得真正意義上的成長。