這一點是毋庸置疑的，可以很確定的告訴你，面板絕對會變好，自從我堅持運動後，面板確實比之前光滑很多，以前的那些小斑點現在好像都沒有，整個臉看上去比以前精神很多，沒有那種很喪的感覺，

你知道女人為什麼那麼喜歡去汗蒸嗎，面板會光滑有彈性更細嫩，還有排溼氣的作用，效果就跟運動後排汗一個道理的。

給你看看我現在的面板，

所以說趕緊運動起來吧

我分三項:

一項:健身的專案很多。(比如:跑步，徒步，跳繩，高抬腿，卷腹，深蹲，游泳，瑜伽，到健身房健身，……等等)，根據自身情況選擇專案，堅持健身，使健身成為每日生活一部分，運動時間累積後，面板會越來越好，很漂亮哇！

二項:健身保養面板:

①跑步:比如說，跑步是簡單易行的有氧運動，一步步完成跑程約3000……5000米以上，時間在30分鐘以上，身體微微出汗到大汗淋漓，由內向外滲透出，運動汗水飆升出來，毛孔全部開啟，徹底沖刷清理面板，宛如給面板做上一次次美容！

②面部紅潤:健身運動，不斷加速運動量，逐步調理身體……心率平穩，呼吸順暢，肺活量增加，心肺功能提高，免疫力增強，抵抗疾病襲擊，身體健碩！臉色由內向外，散發著健康光澤，面板紅潤細膩，著實好看！

三項:堅持自律的好習慣，健身成為每日必修課，時間在流逝，身體越來越健碩，健康！每日精神飽滿，神采奕奕，充滿活力，過著Sunny向上的好生活！

健身鍛鍊不僅有助於你的身材，而且能改善你的面板。

當你透過有氧運動使你的心臟加快跳動的時候，你就為你的面板提供了充足的含氧血液，它會讓你在鍛鍊後容光煥發。

健身鍛鍊實際上有助於膠原蛋白的生成，這種蛋白質的增加有助於保持面板的緊緻、柔軟和彈性。

有規律的健身鍛鍊可以促進血液迴圈，滋養你的面板，帶來更多的血液流動和氧氣，有助於排出體內的毒素，所有的汗水都能清除堵塞面板的毛孔，健身鍛鍊還可以糾正導致成人痤瘡的激素失衡。

健身鍛鍊改善血液流動，有助於保持你的頭髮更強壯和健康，這種富含營養的血液刺激毛囊，促進生長，幫助你的頭髮健康。

健身鍛鍊也是一種很大的減壓方式，可以避免頭髮脫落以及感到壓力的身體釋放激素而導致痤瘡。

健身鍛鍊會使大腦產生內啡肽，使你心情的更好，導致面板更好，運動中的內啡肽不僅是刺激大腦的情緒增強劑，還是天然的止痛藥。

提高健身鍛鍊對面板益處的最大化的關鍵，其實在於增加瘦肌肉的質量。

隨著年齡的增長，我們的面板自然會失去年輕時豐滿的脂肪層。但如果你用正確的方式鍛鍊——鍛鍊肌肉，可以大大改善你的面板。

為了改善你的面板，你需要每週增加三次力量訓練。

如果你的目標是面板緊緻，不建議做過度的有氧運動，過度的有氧運動實際上會導致你的面板失去年輕時的彈性。

傳統的有氧運動或長跑對於面板實際上弊大於利，當你長距離跑步時，身體承受的壓力會產生過量的皮質醇，這是一種導致炎症的應激激素，這會對你的面板造成嚴重損害，因為皮質醇會分解膠原蛋白，導致皺紋和面板鬆弛。

如果你在戶外健身鍛鍊，記得要保護你的面板免受Sunny的傷害，在運動開始之前塗上防曬霜，並且避免在Sunny最充足的時候外出活動，因為畢竟太陽的暴曬會導致面板的老化。