很多人說的戒菸會給健康帶來影響，主要就是因為戒斷綜合症中有一個肥胖的問題，但是這個問題只要在戒菸的過程中做好調整就可以，而吸菸是健康的攔路虎，要想健康，首先要做的就是戒菸，無論煙齡多久，越早戒菸越好，拖的時間越長，對於健康的影響就會更大，因為吸菸影響的不僅僅是肺的健康，更重要的是吸菸對於心腦血管的系統的影響比起肺的影響要更大，比如會影響血壓，增加血脂，引發血管收縮等等，而現在的人患慢性疾病越來越多，因此就更應該積極的戒菸。

要說這些不良的習慣中，戒酒如果沒有想好突然就戒，反而是會對健康產生不良的影響的，但是戒菸主要做好飲食的搭配就絕對不會有健康方面的問題，並且越早戒越好，尤其是職場上的人，飲食習慣和生活習慣都不是很好，如果再加上吸菸，對健康的影響就會更大，更重要的是現在超重，肥胖已經成為了普遍現象，而這些多多少少都會血脂異常的問題，但是血脂異常一般都不會有什麼症狀，如果長期不管，又經常吸菸，熬夜，那麼就會增加猝死的風險。

只是戒菸之前一定要想清楚，要戒就一次性的戒掉，因為戒菸會有很多不適的症狀，比如焦躁，憂鬱，注意力不易集中，渴望香菸，腸胃不適，心跳減慢，體重增加。這些症狀在戒菸的第1-2天最為明顯，直到第2-3周才會慢慢消失，只是在戒菸的過程中需要注意控制體重，飲食上要合理的進行搭配，控制總能量的攝入，並且要注意每天適量的運動，不少於1小時，主要能夠預防肥胖，就能夠避免戒菸對於健康的影響。最後還要注意的是，戒菸後就不要再碰煙了，如果復吸，不僅越來越戒，還會吸的更多，更不利於健康。