在這個“一言不合就熬夜”的今天，最懂你們的好玩君帶來了幾個貼心的小貼士，幫助你們睡得更好！

1. 外出接觸太Sunny

千萬別足不出戶地宅在家裡，每天都要曬曬太陽，否則會長蘑菇的。而且，科學證明，長期不見太Sunny會擾亂人的睡眠週期，更難入眠。

2. 規律的飲食安排 沒辦法保證規律的睡眠，那至少要保證規律的進餐時間吧！最好還能吃得清淡一些日程安排:大餐，飽食；就寢時間；3. 運動即使期末再忙，也要鍛鍊身體。來來來，跟著好玩君左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起，咱們來做！運！動！

4. 嚴格控制咖啡因之類的攝入

你還在把咖啡當水喝？早上喝問題不大，但是午飯之後就不一定了！否則，長此以往，你的身體可能就姓咖了。5. 夜熬得再晚，都要避免通宵有一些同學從來不熬夜，他們只會通宵然而通宵之後你會感覺到大腦會被掏空。因此好玩君建議大家熬得再晚，都不要通宵！

6. 避免白天睡覺白天小睡儘量不要超過30分鐘，而且在下午3點之後就不要補覺了！否則覺都在白天睡了晚上怎麼辦？

7. 不要依賴週末補覺

有覺能睡直須睡，莫待週末再補覺！不平衡的睡覺時間只會惡化你的睡眠模式！

8. 只在困的時候才想到床

只有在想睡的時候才可以躺到床上去，一定不要躺在床上玩手機！如果你玩手機是為了看好玩君的話...感動之餘，好玩君還是建議看完再上床。

9. 固定的睡覺時間

俗話說得好，“人是鐵，床是磁”，人人都有起床困難症。但是賴床就像無底洞，一賴床就荒廢了一早上。晚起和晚睡都是作息不規律的元兇，一定要改！

10. 避免睡覺干擾

要想晚上睡得好，就要防吵防鬧防室友，遠離一切干擾源！如果外面實在吵，怎麼辦？試試買對耳塞，親測效果非常好！

以上就是十個有助於睡眠的小貼士，不過就算小貼士再有效，也比不上踏踏實實地睡滿7小時（對於極個別同學來說，可能是8個小時）！

熬夜的人或許不失眠，但熬夜玩手機多了就失眠了。熬夜使生物鐘改變了就會夜裡不想睡，手機越晚越起勁。安排好作息時間首先就要堅持到點就睡，睡不著也不要玩手機，就是堅持不熬夜。比如說早九晚五的工作想熬夜也不行啊。關鍵還是堅持，使生物鐘回到正常的運轉流程

就我來說，熬夜一般是玩手機，我屬於那種頭一放到枕頭就能睡著的人，基本沒有失眠過，睡眠質量賊好。

隨著電子產品的普及化及多元化，好多人愛上了熬夜，總是有意無意的晚睡，這種熬夜除了作息不規律就是傷害身體，最後導致身體機能下降，長期損害身體，那麼針對這種情況，我們應該正確的安排自己的作息時間：

首先，嚴格控制自己，養成自律的習慣。好多人長期玩手機，已經染上 了這種手機癮，我們應該逐漸減少玩手機的時間，讓眼睛多休息，大腦多放空；

其次，提前規劃自己的時間，制定一個計劃表，嚴格按計劃執行，作息規律；

再次，以書本代替手機，想玩手機的時候就看書。多放幾本書在自己的床頭，隨時在包裡放本書，想玩手機的時候就看書，一直堅持，時間長了，你會發現，書比手機有趣的多。曾經在火車上遇見過一位女士，從上車那刻開始就一直看書，從她上車到下車，我就沒看到她翻過手機（除了拿出來看時間），她看書很認真、很專注，看到這樣畫面，我覺得也是一種陶醉，很舒服。

所以，年輕的朋友們，請放下你們的手機，多讀讀書，你會發現：書中真的有黃金。