堅持人體不再攝入尼古丁，就會使人產生不適應感，這種變化就會使人產生焦慮、煩躁、精神不振、咳嗽等戒斷反應。這是因為香菸中的尼古丁會刺激我們大腦，進而分泌多巴多巴，容易讓人感受快樂。

而且在戒菸的第一天，我們的肺部腺毛開始修復和再生，進而將肺中的有毒物質排出體外，這時就會使人出現咳嗽的戒斷反應。所以如果能熬過戒菸的第一天的話，那麼你就像戒菸成功邁進了第一步。

1、相處幾年女朋友一腳把我給踹了，去迎接新生活了。請問，此時的我是什麼感受？離我而去的女朋友又是什麼感受？同樣是分手，感受為什麼截然相反？

戒菸，同樣道理，你可以痛苦去“戒”，也可以愉快去“戒”。不論是第一天還是第幾天，你可以選擇痛苦，也可以選擇快樂。

2、凡是認為戒菸就應該很痛苦，需要慢慢熬，那你就應該放棄，因為你的方法不對，你最多隻有不到3%的成功率。你很清楚，吸菸本是一種頑疾，我們治癒或拋棄任何一種疾病，我們都會感到無比歡喜，而戒菸卻很痛苦，你不覺得奇怪嗎？當你有一天，透過學習和思考，領悟到，戒菸是很期待很快樂的事情和過程，方法就對了。

3、戒菸的痛苦難受（戒斷症狀）是由戒菸引起的（外因），但真正原因是自己的內心衝突引起的（內因）。同一個人內心同時有2個觀點，一是“戒”，一是“吸”，兩者相搏，一定會產生諸多的戒後症狀，身體和心理都將痛苦異常。（這個，有點難，你慢慢領會吧）

4、“戒”和“吸”是一枚硬幣的兩面，你越想戒時，其實你是越想吸；如果你不想吸了，也就無需戒，戒菸戒菸，根本不是“戒”的問題，而是“吸”的問題沒有解決，你仔細想一想，是不是這樣？

5、為什麼還想“吸”？

原因是，“香菸是好東西”的觀念，香菸具有各種功能，這些觀念你根本就沒改變，心裡依舊認為“吸菸是享受，戒菸是犧牲”，當遇到以往吸菸場景和時段時，條件反射發揮作用，“我想吸支菸”當然會冒出來。而你現在又不能吸菸，自己和自己較勁，就看自己能“熬”到什麼時候。另外，這種堅持太難了，投降又太容易了。之後的這些天，如果你想投降，隨時都有臺階下，或自己找臺階下，找個沒人的地方，分分鐘點支菸，一切抗爭都結束了。雖然，吸後一定會感到懊悔，但也一定會找到“合適”的理由安慰自己。

6、沒有人不知道吸菸傷害自己，沒有人心底不想徹底擺脫它，但又有無數的吸菸理由和原因，讓我們無法停下來。戒菸戒菸，戒的不是手中那支菸，而是心中這支菸，就是這些“吸菸理由和原因”的來龍去脈，為什麼讓我們深信不疑？

7、戒菸核心：

重點理解，“香菸是好東西”的觀念，如何在第一支菸之前影響我們，讓我們去冒險嘗試？如何透過我們的吸菸實踐，由社會認知轉變為我們自己個體認知？身體依賴和心理依賴如何配合，讓我們相信這一點的。

我今天戒菸第三天，感受，忽悠，犯困，心裡沒底，總想吃東西，一直瞇糊想睡覺，沒精神，時間過的慢。前二天一點也不想抽，今天只是心頭一閃，我想，一定要堅持下去，世上沒什麼難事，只要有橫心，就一定能過去。希望大家給力，堅持下去，一定能成功戒菸。

如果你真的想戒菸，推薦你讀：這書能讓你戒菸。這書不能讓你戒菸，戒菸的決心還得自己下，這書能幫你戒菸。二十二年煙齡，不抽菸四天了，沒有出現煩躁，痛苦，焦慮，難受等症狀。書不貴，一包煙錢。

剛開始是最難受的。戒菸第15天了。前3天最難抗，差一點就沒抗住。每天暈暈乎乎的。像是中了毒。每天都不知道怎麼過來的。現在心靈平靜。沒有一點想吸的感覺了。問道煙味很難受。

40年煙齡，今天戒菸26天，胸悶氣短心荒失眠，感覺身體被掏空了，有點堅持不下去了，下午復吸，同事硬讓煙又抽了半根，沒有醉煙。現在自認為這是最低階的錯誤，好不容易堅持26天，又復吸。真想收拾打自己個大嘴巴子。明天堅決不吸了。再吸就是豬嗎！後悔的啊！！！！

戒菸其實也好戒掉。我就是不想戒掉。我一兩天不抽菸也無所謂。但是必須要開車。而且車裡必須是女同志。現在就是沒啥事情就抽。現在抽點多了。2—3天一包了。之前一個禮拜一包。