孕期的媽媽們總會有這樣的擔憂，懷孕了身材會不會不如從前？產後體重是不是很難恢復？其實，小編身邊生過孩子，還依然保持魔鬼身材的辣媽比比皆是。下面我就說說她們真實的經驗。首先，孕期身材是一定會發生變化的，母體內分泌的暫時性紊亂以及母體急需大量的營養供胎兒成長等諸多原因導致孕婦勢必會增加體重，身材較之前臃腫笨拙。然而，只要保持好的心態，以寶寶的健康為前提，暫時性地忍耐此時期的自己，控制好情緒是孕期媽媽最該關注的。

其次，孕期過後如何恢復魔鬼身材？這個其實並不難，只要遵循如下原則，迅速恢復產前身姿不是夢。

第一，保持良好的心態，控制飲食的同時要保證營養。每天給自己做一個計劃，列出各項營養的攝入量，嚴格執行，不得放鬆。第二，規律生活，早起晨練。不需要過量的運動，與飲食的攝入量做好搭配，消耗的熱量少於攝取量就可以了。第三，要懂得節制，儘量少去參加酒肉局。把聚會的形式由吃喝改為逛街唱歌，以娛樂的方式輕鬆消耗熱量。

懷孕之後一人吃兩人補，不注意的話確實容易發胖哦，不過營養一定要跟上。其實你應該買媽媽奶粉來喝，針對孕媽的配方，更適合現在的你，推薦你買100%荷蘭原裝進口的美素佳兒媽媽奶粉來喝，不新增蔗糖，更低熱量，有助於管理孕期體重，幫助維持孕期身材，而且還是低GI的哦~對妊娠糖尿病也有幫助~我身邊不少小姐妹懷孕的時候在喝這款，營養沒落下，身材也維持得很好哦

懷孕之後身材多少會不一樣了，大部分的人都會長胖不少哪裡都是肉吧!反正我是大腿哪裡都是肉!還有臉上明顯長肉了，沒眼看呀!不照全身鏡不知道自己變成啥樣!一照鏡子嚇一跳，簡直不敢看呀

快走是最適合孕媽的瘦身燃脂運動，如果在步行時使用比平時稍大的步距，同時在走動過程中繃緊臀部，就能收穫更好的燃脂瘦身效果。更妙的是，每天這樣收臀快走，還能提升你的腰腹部和大腿的肌肉力量，有利於順產分娩。準媽媽可以從散步慢慢增加到快走，可準備一雙運動鞋，選擇較軟的鞋底和平坦的路面，以免孕期體重增加地面摩擦的重力而扭傷腳踝。學校操場的PU跑道就是很適合準媽媽快走的場所。

在快走前，準媽媽應記得要先伸展身體暖身，以避免運動傷害，也不必勉強自己達到什麼樣的運動強度，能夠走得比平日快些即可。每天持之以恆走15分鐘，若是體力許可能增加到30分鐘，只要有感覺到心跳加速，就有運動的效果。準媽媽在平時就應該養成運動的習慣，不是因為懷孕才動，孕期動一動除了幫助準媽媽更好生外，還可以改善血液迴圈、緩解孕期靜脈曲張與下肢水腫，還能保持身材。

在進行快走的運動時，要注意時間上的把控，一般快走5分鐘，慢走2分鐘，交替進行，關鍵在於走路的速度要控制好，隨時補充水分，同時又家人陪同，每天可以進行30-60分鐘的行走鍛鍊，一般行走的時間段在午後或者傍晚。這個時候的空氣中的氧氣是最足的。

天天喝牛奶的確很容易胖，特別是睡前喝，可以選擇早上喝。如果喝牛奶是為了補鈣的話可以選擇比較好吸收的乳鈣來吃。

我一胎比較輕鬆，4個月之後就沒有上班了，110斤胖到140斤，產後母乳餵養，出月子後123，寶寶8個月時105。

寶寶十個月就有了二胎，二胎孕4個月時去上班了，就上了110天（臨時工那種），二胎生時125，產後仍然母乳餵養，做完月子119，現在寶寶81天113斤，生完二胎身材走樣不算明顯，就是面板變差了。

如果懷孕長胖了一定要堅持母乳餵養，身材恢復比較快，沒有餵母乳的話恢復真的很難啊。