春天已經到了，夏天還會遠嗎？即將又到酷熱的夏季，大家的夏裝大概也正在挑選中吧，淑女大方的小裙子，休閒舒適的T恤牛仔褲，讓你的身材盡顯。

此時，你是不是想要自己冬天養出來的小肚子瞬間消失，好換上性感的肚臍裝，做個迷人的小腰精？

然而你知道麼？小肚子不是你想減就能成功減掉的，長時間的坐姿讓我們的脂肪堆積在腹部，形成難看的“游泳圈”，而這層厚厚的脂肪依靠節食等減肥方法沒有辦法做到精準減肉。很多人花費了很多時間瘦腹，卻沒有達到效果，那是你們沒有找到好方法。

不妨試試小伽接下來給你們推薦的6個瑜伽動作，專注減小腹，讓你小腹的脂肪運動起來，達到精準、快速的瘦腹效果。而瑜伽作為一種時尚簡單的運動，深受人們的喜愛，堅持下來，效果讓你目瞪口呆。

下面就跟著小伽一起來學習瘦腹6大招，配合均衡固定的飲食和合理的作息時間，讓你夏天做個迷人的小腰精！

1.後仰

a.身體直立，然後臀部向前拱，上身向後仰，同時雙手撐在臀部兩側，以支撐身體平衡。

b.保持動作進行5-10次呼吸.

2.女神式

a.雙腿分開，比肩略寬，雙腳成外八字形，然後腳尖抬起，膝蓋彎曲，身體下蹲。

b.上身向前趴，雙手伸直交叉，接觸地面。

c.保持動作進行5-10次呼吸。

a.身體直立，然後左腿摺疊抬起，腳掌緊貼右腿大腿內側。雙手在胸前合掌，眼睛注視前方。

b.保持動作進行5-10次呼吸。

4.臀式

a.身體自然躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙腳著地，雙手放在身體兩側。

b.藉助雙手接觸地面的力量，抬起身體，使身體平直。右腿向上伸直抬起，左腳腳尖踮起。

c.保持動作進行5-10次呼吸。

5.虎式

a.身體跪趴在瑜伽墊上。雙膝著地，雙手支撐地面。

b.然後左腿從身體後方抬起，同時右手向後伸直，抓住抬起的左腳腳尖。

c.保持動作進行5-10次呼吸。

6.雷電坐伸展

a.雙腿交纏在一起而坐，左腿架在右腿上向右彎曲，右腿向左邊彎曲。

b.上身挺直，雙手向上伸直合掌。

c.保持動作進行5-10次呼吸。

7.鷹式

a.由馬步進入。雙腿分開，膝蓋彎曲，身體向下坐。然後左腿抬起架在右腿上，腳尖勾住右腿小腿。

b.上身稍稍向前趴，以保持身體平衡，雙手抬起，左右手勾纏在一起。

c.保持動作進行5-10次呼吸。

8.鷹式2

a.由鷹式進入。雙手合掌與胸前，左腿由交纏姿勢變為左腳架在有大腿處。

b.保持動作進行5-10次呼吸。

一組練習下來，大家是不是感到腹部明顯的發熱，順著汗水流出了體內的脂肪，生活與工作中的壓力也在減輕，身體疲憊的同時也帶來心靈的放鬆。如果達到了這樣的效果，大家一定要堅持下去，爭取在夏天到來之前蛻變成女神！

關於瘦腹，小伽有話說：

精準減肥，節省時間

效果顯著，全靠瑜伽

每天堅持，配合飲食

完美變身，迷人腰精

今日互動話題：你最想去那個地方春遊？

舉個栗子：小伽最想去！大唐芙蓉園！野餐！

很多小腿肌肉緊張就是因為長時間或者不正確走路而導致的！除了放鬆小腿肌肉最重要改善走路姿勢！

走路、奔跑最強有力的肌肉髂腰肌，其次是臀大肌，股四頭肌！要把這些肌肉強化，那麼小腿自然而然就不容易簡單了！

如題，平時走路方式不正確會引起小腿肌肉緊張。

走路作為我們每天都要做的事情，都覺得走路簡單得很，是沒啥好講究的，怎麼舒服怎麼走。可是為什麼會有人走一段路程之後，小腿肌肉會有酸脹的感覺，那是因為他們在走路的時候經常使用小腿肌肉發力，這樣時間久了，肌肉就容易酸脹，甚至於變成粗腿。這就是所說的不正確的走路方式，腿粗的親們可以研究一下是否因為這個原因。

那到底什麼是正確的走路方式呢？

正確的走路方式應該是使用大腿或者是臀部發力。

平時用正確的走路方式是可以緩解小腿肌肉緊張的。

如果遇到小腿肌肉酸脹的情況可以嘗試做一些拉伸；也可以適當的走內八，但是不建議，因為內八走起來很奇怪，特別是男生，哈哈；也可在家用溫水熱敷，水溫控制在42°左右，10-15分鐘即可。

平時多運動，控制飲食，希望以上這些小方法可以幫到你，祝身體健康!