過去的經歷在腦海裡揮之不去，一次嚴重的心理傷害，在內心形成一個癥結。中醫心理學認為，思慮傷脾，脾虛生痰，痰迷腦竅，導致再次遇到想同環境，會刺激復發。不願見人，是抑鬱症、社交恐懼症的共有症狀，診斷很重要。治療方法分為心理治療和中藥治療。心理治療主要是脫敏療法，中藥以體質病因療法療效最好。

按照日本心理學家的森田療法，順其自然、為所當為！會緊張是很正常的事，名人也會緊張。只要勇敢地去實踐，一開始會很緊張，多參加幾次慢慢就不會那麼緊張了！

一到公共場合或者參加團體活動就緊張怎麼辦？

首先要找到問題的原因。僅僅是參加就緊張那更要找找原因了。

我假設的你的緊張是想融入這種場合但是不知道怎麼做。而在腦海裡預演如何融入產生的緊張。就是對自己如何開啟話題，如何和陌生人交流等對自己的表現有一個預設的期待，並且擔心自己做不到而產生的緊張，不是一到這種場合就緊張。不知道題主是不是這種情況？

如果是這種情況，其實還是很好突破的，既然對自己有所期待就可以按自己期待的去做，不要擔心結果，即使結果和自己預設的一樣，但是內容絕對不是你想的那樣。大膽嘗試一次你就會發現你想交流的那個人其實也很希望和你交流。你擔心的不好的結果即使發生了其實也遠遠沒有自己設想的那麼糟糕。

不知道如何開口開啟話題，可以簡單的面對對方，給對方一個微笑，然後說一句：你好。就可以了。然後順其自然的就開啟話題了。多嘗試幾次就突破了。

我也是呢～從小到大都不喜歡在人多的場合講話，尤其是讓站起來講，或者到講臺上去講，更是緊張到渾身打顫～

後來發現這是一種自卑的表現，也是一種完美主義的表現，看似問題不大，實則對生命的傷害特別大。

人這一生，其實只在做一件事，那就是成長自己的自信。為什麼這麼說呢？你看我們是不是總想聽讚美的話？總想被父母、親友、同事、朋友肯定？總想要成功？總想比別人過的好？

這就是我們在做自我肯定，自我肯定可以帶來信心，而信心是美好生活的保護傘。

但這個用心的方向是錯誤的。信心是一種自我肯定，不來自於別人的肯定。比如你是一個富翁，別人罵你是“窮鬼”的時候，你會惱怒嗎？不會的，因為你對自己有肯定，你知道自己是個什麼樣的人，別人的胡言亂語對你形不成傷害。可是如果你真的很窮，那你就會很怕別人發現，有人誇你衣服、皮鞋很上檔次，你就會很開心，有人說“切，他買得起真品嗎？”，你就會惡向膽邊生，恨不得一腳跺飛他。

所以成長自己比較重要，別人講什麼隨他去。擁有自信的人，在什麼場合都很從容，他有能力hou得住。

再來就是過分的完美主義。完美主義也是病，對自己要求太高，一點瑕疵都不想有，造成壓力太大，反而做事拖沓，甚至逃避，總在想“我要講不好別人會怎麼看我”？“誰誰誰比我講的好，那我多沒面子”？“我這樣還不如不講”，算了，最後不去了。

怕失敗，怕沒面子，這是一種僵化的思維模式，這種思維模式會讓我們的人生越來越狹窄，直至走進牛角尖出不來，近年來抑鬱症、焦慮症爆發，跟這種思維模式不無關係。講不好沒關係，考不了100分也沒關係，評不上某某職稱又怎樣，賺不到年薪某某萬又怎樣？

人生是一個成長的過程，用成長的思維模式去對待生活，不怕失敗，不怕別人看不起，放下對自己的過分要求，體驗各種生活的滋味，給自己和周圍人帶來快樂，勇氣和信心由此誕生，這已經是最美好的人生。

當我認識到了這些，就不再向外求，不再尋求他人的肯定和認可，也就不怕在人前講話了。