1.吃飯看電視是現代人很多人的習慣，無形之中給健康帶來很多危害，比如吃飯看電視容易影響食慾食慾除了生理因素可以引起食慾外，外部因素也可以透過條件反射來增強食慾。邊吃飯邊看電視人們往往以電視為主，忽視了食物的味道，使本來已經出現的食慾因受到電視的抑制而降低或消失，久而久之就會出現營養不良現象。

2.影響食物的消化與營養的吸收。人在吃飯時，需要有消化液和血液，幫助胃腸消化食物。吃飯時看電視，大腦也需要大量的血液。這樣，相互爭著血液的供應。結果，兩方面都不能得到充分的血液，就會吃不好飯，也看不好電視。時間長了，還會發生頭暈、眼花。

3.在家中不要邊吃飯邊看電視，最好是飯後20-30分鐘再看電視。如果一定要看電視時，在選擇電視節目時，少看或不看緊張刺激情緒的節目。

一天辛勞過後，回家邊吃零食邊看劇或者是晚上來一場電影吃著零食，真是人生一大享受，相信不少人也會有同樣的想法。但是，你有想過這個享受，可以導致肥胖嗎?

2016年柳葉刀的資料顯示，全世界有5億女生及7.4億男生為肥胖人口，其中兒童及青少年的BMI值均有明顯的上升趨勢。而看電視被歸納引起肥胖的一大原因之，在西方國家，研究資料指出62%~83%青少年每天超出國際推薦的看電視時間（2小時/天）。近期的一篇薈萃分析解釋了“為什麼邊看電視邊吃飯，吃零食會易胖”。

01

選擇高脂高能量食物的比例增高

電視廣告可能影響對食物的選擇和消費，特別是對於兒童，每個人都有吵著讓父母買電視廣告上零食和飲料的童年。

02

減少對食物攝入的注意力與延遲飽腹感

由於吃飯時被電視“分心”，不知不覺會進食更多，研究指出比起安靜專心吃飯的人，沒專心吃飯所攝取的熱量平均高出約10%，另外可能使進食速度加快，在大腦還沒有充足時間傳遞吃飽的資訊前，早已把過量食物吃進肚裡，也會造成飽腹感延後。看著電視劇連自己在吃啥都不知道，一口一口接著吃，也沒覺得飽就這樣吃下去了……

03

影響下一餐的進食量

因為“分心”吃飯，不太在意自己吃進多少東西，事後也回憶不起來自己究竟吃了哪些東西，感覺吃飯時沒有滿足感也沒有飽腹感，以為自己上一餐沒吃多少，結果下一餐又吃多了，比起專心吃飯的人會多攝取25%的熱量。又或者會導致在餐後沒有“罪惡感”去找尋零食，且這個找尋零食狀態會持續2.5小時，這樣會比專心吃飯的人多吃接近一倍的零食。

各種電子產品已成為現代人的主要娛樂方法，也可以說我們已經離不開這些電子產品生活了，如何使用它們使利大於弊才是我們要認真思考的事情。或許這篇小文章也許能讓我們重新思考自己的用餐方式，以後吃飯的時候，若非必要是不是可以儘量把電視關上，使看電視本身不至於變成一個弊害？

所以為了保證身體健康，還是建議吃飯時不要看電視，吃完飯20~30分鐘後再看比較合適，如果真的憋不住，一定要看電視的話，請儘量少選擇緊張刺激的節目。而青少年期是鼓勵健康行為改變的重要時期，而良好的飲食習慣，需要家長帶頭做起，教育孩子正確的飲食觀念與習慣，而成年人也需自我督促，樹立好榜樣。反正電視不會跑，可以先一起吃好飯，下樓散個步、去看看廣場舞，再回來看一波電視，也是個不錯的選擇，你們覺得呢？

有研究表明邊吃零食邊看電視與肥胖和超重呈正相關，且無性別差異，尤其是晚上睡覺前看電視與超重存在顯著相關性。提示零食時看電視可能是兒童期及青少年期超重或肥胖的一個危險因素。其原因有以下幾點