您好，本人恰恰相反，習慣了早上跑步。現在就談下我認為早晚跑步的區別：早上空氣清新，光線較充足，沒有汽車燈光影響視線，相對會更安全一些。而且早上一般是空腹，身體負擔相比晚上吃完飯後小，胃不會不舒服。不過可能要客服睡懶覺的習慣，尤其是北方的冬天，寒風刺骨格外依賴溫暖的被窩。個人覺得，主要是這些。

生命在於運動，不管晨跑和夜跑對於個人本身都是一種歷練，都能起到強身健體的作用。

首先我們來看看晨跑的優點：它首先可以改掉我們喜歡睡懶覺的習慣，老話說的好早睡早起身體好嘛。而且現代人生存壓力大，好多年輕人早上都不喜歡吃早飯，如果養成晨跑的習慣，訓練會消耗大量能量，感到飢餓會自覺養成按時吃早餐的習慣。而且人體大腦在運動之後會分泌一種叫多巴胺的物質，它是能夠讓人感到快樂的。所以在晨跑之後，讓人身體靈活，精神愉悅。

但是晨跑也有缺點，：就是早上空氣中二氧化碳含量有點高，空氣汙染相對也較高，對人體的呼吸有點不好！！！

我們在來看看夜跑的優點：夜跑之後睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，新陳代謝更加旺盛，能促進人體提高免疫力，改善睡眠質量，脂肪消耗也比晨跑更加強烈。

夜跑的缺點：就是首先時間不宜過長，半小時到一小時之間最好，過長不利於晚上入睡。而且由於夜晚光線不足，要注意摔倒磕傷等問題，而且特別是女性要注意安全問題！！

晨跑要注意跑步之前補充足夠的水分和少量的食物，而且要注意遠離機動車道，女性跑友則不要選擇人煙稀少的位置，安全問題不可忽視！！！

我平時也是晚上9點左右夜跑，從來沒有晨跑過！ 半個月前參加一次半馬，參加之前上網看資料，說是晨跑心率會比夜跑快，所以我跑半馬時候沒事就盯著心率看，最後得出的結論是晨跑夜跑心率都差不多！ 也有可能是因人而異吧，反正我是晨跑夜跑心率沒什麼變化

一天中最好的跑步時間應該是下午四點到五點鐘。科學分析，晨跑時，空氣氧份不足，傍晚時，空氣質量一般下降到當天最低點

俗話說：“生命在於運動”，從醫學角度而言，運動能促進體內血液迴圈，進而促進體內代謝水平，透過提高體內氧的利用率而讓人精神煥發、活力四射，除此之外，運動還能提高大腦的血液供給，故而可以調節情緒，讓人產生愉快的情緒。但最近幾年，各類報道中得知，夜跑猝死的情況頻頻發生，想運動養生，到底怎麼運動才對，你需要知道這3點。

1.動靜結合

雖說“生命在於運動”，但不應忽略靜，古人云：“形宜動，神宜靜。”意思是說身體應堅持適度運動，但心態應恬淡虛無、調養神氣。例如太極、五禽戲、燕青拳等中華文化精髓中，身體的運動和吐納（呼吸）是協調的，神與形也是想結合的，故而有“動靜結合”“動以養形、靜以養神”的說法。

2.適度，循序漸進

運動量太小，達不到養生健身的目的，反之，又會導致身體過度疲勞，亦達不到養生的效果。古人云：“人體魚的勞動。但不當使極爾。”由此可見，運動養生講究一個“度”字，應循循善誘，徐徐圖之。每週運動至少3次，每次30分鐘至1小時，不應過久且不能累計，例如每天慢跑半小時，突然3天沒慢跑，第4天慢跑2個小時，這樣的做法是錯的。

3.合理選擇運動專案

不同年齡段的人，身體情況不同，需要根據自身情況選擇合適的運動，其中跑步、游泳、打拳是非常常見的運動專案，但不少人都不喜歡跑步，那麼可以選擇相近的運動方式，例如快步走，這樣的運動方式不僅能增加肺活量，促進體內血液迴圈，還能改善血糖、血壓、血脂的異常情況。每天快步走6000至10000步堅持1個月，就會起到減肥等滿意的效果啦！