瑜伽作為一種運動是一種身體活動，主要由姿勢（體式）組成，通常透過稱為vinyasas的流動序列相連，有時伴隨有節奏的呼吸（呼吸）（pranayama），並且通常以放鬆（躺在savasana中）或冥想結束。這種形式的瑜伽在全世界，尤其是在美國和歐洲，已經很熟悉。它源自中世紀的Haṭha瑜伽，有時也因此而得名，但通常簡稱為“瑜伽”。儘管印度教內部存在著多種較古老的瑜伽傳統，但其歷史可以追溯到瑜伽經的帕坦加利，一些並不涉及體式，儘管事實上，在沒有傳統是體式中央的做法。學術界已經將瑜伽作為運動的名稱，包括現代姿勢瑜伽， 現代跨國瑜伽， 和跨國英語瑜伽。
瑜伽大師（Yogendra和Kuvalayananda）在1920年代恢復了Asana練習，他們強調了它的健康益處。“致敬太陽”的流序列，並[b] 蘇里亞Namaskar，透過的王公開創Aundh，Bhawanrao Shrinivasrao褲Pratinidhi，在20世紀20年代。從1930年代到1950年代，邁索爾的Krishnamacharya將Surya Namaskar和許多用於體操的站立姿勢納入瑜伽。他的幾個學生繼續創立了有影響力的瑜伽學校：Pattabhi Jois建立了Ashtanga Vinyasa瑜伽從而導致力量瑜伽 ; BKS艾揚格創造了艾揚格瑜伽，並在1966年的“ 瑜伽之光”中將體式的規範化; 和因陀羅黛維教瑜伽鍛鍊，在好萊塢許多名人。在20世紀建立的其他主要學校包括比克拉姆喬杜裡（Bikram Choudhury）的比克拉姆瑜伽（Bikram Yoga）和瑞詩凱詩（Rishikesh）的西瓦南達（Svananda Vedanta）瑜伽學校的斯瓦米西瓦南達（Swami Sivananda）。瑜伽作為一種鍛鍊方式遍及美國和歐洲，然後遍及世界其他地區。
Haatha瑜伽的某些組成部分，例如Satkarmas（淨化），Mudras（密封或打手勢，以限制Prana或重要原理）和pranayama，在瑜伽中作為運動而大大減少或缺失。“ hatha瑜伽”一詞的使用也有不同的含義，一種柔和的無品牌瑜伽練習，獨立於主要學校，有時主要是女性。練習從完全世俗的，運動的和放鬆的，到毫無疑問的屬靈的，無論是西瓦南達瑜伽之類的傳統還是個人禮儀。瑜伽是運動與印度教的關係複雜而有爭議；一些基督徒以隱瞞印度教為由拒絕了它，而“反瑜伽”運動則試圖堅持認為它必然與印度教有關。自19世紀末以來，學者們已經發現了瑜伽變化性質的多種趨勢。
運動的能量成本以任務的代謝當量（MET）為單位進行衡量。少於3 METs被視為輕度運動；3到6 MET是中等水平；6或以上是積極的。美國運動醫學學院和美國心臟協會指南將MET水平至少為10分鐘的活動計入建議的每日運動量。 對於年齡在18至65歲之間的健康成人，指南建議每週5天進行30分鐘的中等運動，或每週3天進行20分鐘的有氧運動。
作為一種運動形式，帶有體式和呼吸式瑜伽的完整瑜伽課程可提供3.3±1.6 MET，平均而言，這是中等強度的鍛鍊。Surya Namaskar的亮度從2.9到7.4 MET不等；在沒有Surya Namaskar的情況下進行瑜伽練習的平均值為2.9±0.8 METs。
練習瑜伽的最佳時間是早餐前的第一件事。醒來後，排便，如果你願意，可以淋浴，然後開始一天的瑜伽練習。第二時間是傍晚，大約日落時分。
瑜伽作為一種運動是一種身體活動，主要由姿勢（體式）組成，通常透過稱為vinyasas的流動序列相連，有時伴隨有節奏的呼吸（呼吸）（pranayama），並且通常以放鬆（躺在savasana中）或冥想結束。這種形式的瑜伽在全世界，尤其是在美國和歐洲，已經很熟悉。它源自中世紀的Haṭha瑜伽，有時也因此而得名，但通常簡稱為“瑜伽”。儘管印度教內部存在著多種較古老的瑜伽傳統，但其歷史可以追溯到瑜伽經的帕坦加利，一些並不涉及體式，儘管事實上，在沒有傳統是體式中央的做法。學術界已經將瑜伽作為運動的名稱，包括現代姿勢瑜伽， 現代跨國瑜伽， 和跨國英語瑜伽。
瑜伽大師（Yogendra和Kuvalayananda）在1920年代恢復了Asana練習，他們強調了它的健康益處。“致敬太陽”的流序列，並[b] 蘇里亞Namaskar，透過的王公開創Aundh，Bhawanrao Shrinivasrao褲Pratinidhi，在20世紀20年代。從1930年代到1950年代，邁索爾的Krishnamacharya將Surya Namaskar和許多用於體操的站立姿勢納入瑜伽。他的幾個學生繼續創立了有影響力的瑜伽學校：Pattabhi Jois建立了Ashtanga Vinyasa瑜伽從而導致力量瑜伽 ; BKS艾揚格創造了艾揚格瑜伽，並在1966年的“ 瑜伽之光”中將體式的規範化; 和因陀羅黛維教瑜伽鍛鍊，在好萊塢許多名人。在20世紀建立的其他主要學校包括比克拉姆喬杜裡（Bikram Choudhury）的比克拉姆瑜伽（Bikram Yoga）和瑞詩凱詩（Rishikesh）的西瓦南達（Svananda Vedanta）瑜伽學校的斯瓦米西瓦南達（Swami Sivananda）。瑜伽作為一種鍛鍊方式遍及美國和歐洲，然後遍及世界其他地區。
Haatha瑜伽的某些組成部分，例如Satkarmas（淨化），Mudras（密封或打手勢，以限制Prana或重要原理）和pranayama，在瑜伽中作為運動而大大減少或缺失。“ hatha瑜伽”一詞的使用也有不同的含義，一種柔和的無品牌瑜伽練習，獨立於主要學校，有時主要是女性。練習從完全世俗的，運動的和放鬆的，到毫無疑問的屬靈的，無論是西瓦南達瑜伽之類的傳統還是個人禮儀。瑜伽是運動與印度教的關係複雜而有爭議；一些基督徒以隱瞞印度教為由拒絕了它，而“反瑜伽”運動則試圖堅持認為它必然與印度教有關。自19世紀末以來，學者們已經發現了瑜伽變化性質的多種趨勢。
運動的能量成本以任務的代謝當量（MET）為單位進行衡量。少於3 METs被視為輕度運動；3到6 MET是中等水平；6或以上是積極的。美國運動醫學學院和美國心臟協會指南將MET水平至少為10分鐘的活動計入建議的每日運動量。 對於年齡在18至65歲之間的健康成人，指南建議每週5天進行30分鐘的中等運動，或每週3天進行20分鐘的有氧運動。
作為一種運動形式，帶有體式和呼吸式瑜伽的完整瑜伽課程可提供3.3±1.6 MET，平均而言，這是中等強度的鍛鍊。Surya Namaskar的亮度從2.9到7.4 MET不等；在沒有Surya Namaskar的情況下進行瑜伽練習的平均值為2.9±0.8 METs。
練習瑜伽的最佳時間是早餐前的第一件事。醒來後，排便，如果你願意，可以淋浴，然後開始一天的瑜伽練習。第二時間是傍晚，大約日落時分。