根據中國營養學會編著的《中國居民膳食營養參考攝入量DRIS》2013版的資料，非孕時對鈣的需求是每天800mg，孕中晚期增加200mg。孕期對鈣的需求在孕早期幾乎不增加，因為此時寶寶需求很少，800mg的鈣已經能滿足需求了，孕中晚期的時候，寶寶骨骼開始大量沉積鈣了，鈣的需求在非孕的基礎上增加了200mg，也就是1000mg每天的量，如果此時鈣不足，就會打破媽媽的骨鈣平衡，讓媽媽骨骼中的鈣更多地輸送到血液中，以維持血鈣的穩定，從而優先保證寶寶對鈣的需求。所以為了保證媽媽的骨鈣平衡，需要額外補充鈣。

首先，如果你的飲食中有鈣的增加，能保證你每日的鈣的需求，那麼你可以不用額外補充鈣劑，食補也是非常好的，含鈣豐富的食物有純牛奶，酸奶，芝麻，蝦皮，帶骨的小魚小蝦……（順便說一句不要迷信骨頭湯補鈣）優先推薦奶品，因為奶類不但含鈣量豐富，吸收率也非常好，這樣不容易便祕，當然，有乳糖不耐受的媽媽可以推薦酸奶，效果也是一樣的。一般一瓶250毫升的純牛奶能提供大約250mg的鈣。

其次，如果飲食中沒有鈣的增加攝入，或者飲食中鈣攝入不能滿足需求，那麼也可以選擇鈣劑進行補充。選擇鈣劑的原則一般優先選擇有機鈣離子鈣，其次為無機鈣。一般上面說是碳酸鈣，或者貝殼蛋殼等來源的鈣都是無機鈣，這類鈣不容易被吸收，還容易增加孕婦便祕的風險。而有機鈣離子鈣吸收率稍微高點，可以預防因鈣吸收差而導致的便祕。另外選擇鈣劑的時候，優先選擇單片鈣含量低的，像那種一片含量就五六百毫克鈣的，切忌選擇，這種鈣容易過量，短時間內讓血鈣升高，容易導致胎盤提前鈣化，並且這種一般吸收率不高，容易導致便祕的。

孕期補鈣切不可盲目，按需額外補充即可，每個人由於飲食習慣不同，需求不一樣，補充的方案也要因人而異，不要只講究補充的量，也要講究補充的效率以及補充的方式方法，不可短時間內大量補鈣，所以孕期補鈣最好是少量多次補充，把一天需要的鈣量平均分成2次到3次進行補充，並且鈣的補充和其他礦物元素的補充需要錯開，比如鈣鎂鐵之間的吸收具有競爭關係，一起補充可能會影響吸收率。

孕期要不要補鈣？補多少鈣？補到什麼時候？要按照自己的需求來，既不能不足，也不能過量，孕期產檢醫生也會為你檢查分析，需不需要補，你的醫生更有發言權。

看到下邊人的回答，1200mg-1800mg甚至還有一個2000mg的，我的心在顫抖，2000mg是人體鈣的最大可耐受量，這個量除非在極端缺鈣的情況下，短時間使用之外，一般沒人會達到這個量的，更何況在孕期，還長時間補鈣用這個量，簡直了！！！可想而知後果有多嚴重！

是的，不是要補到生，是哺乳期也要繼續補。

孕期補鈣不僅有利於寶寶的發育，還能預防產後骨質疏鬆呢。準媽媽補鈣要從孕前期就開始哦：

比如，孕5個月乳牙牙胚發育，準媽媽缺鈣，會使寶寶牙釉質鈣沉澱不足，成蜂窩狀。最終表現為出生後幾年的“小黑牙”。(奇怪的是，很多人以為這是糖吃多了，瘋狂的控制孩子糖攝入量)

孕中晚期缺鈣，無論對胎兒還是準媽媽都是有害無利的。孕中晚期每天大約需要補充1200－1800mg左右的鈣。因為胎兒對於準媽媽的營養需求是掠奪性的。所以，如果此時準媽媽缺鈣，身體就會自動掉出骨骼中的鈣，滿足寶寶的需求。從而造成了準媽媽產後骨質疏鬆(各種疼痛)。

另外，骨骼中的鈣，含有準媽媽體內累積多年的重金屬物質，這些物質會隨鈣一起滲出，進入寶寶體內，造成胎兒早期的鉛汙染。影響智力發育。

哺乳期，孩子所需要的全部營養都來自於媽媽的乳汁，所以，媽媽的營養顯得格外重要。再加上，這個時期寶寶的“瘋狂”成長，可能需要比成人更多的營養支援。在補鈣的同時，還要滿足孩子的多種營養需求。

市場上的鈣種類琳琅滿目，為了孩子的健康，一定要做好功課，選擇高品質，易吸收，含鉛量少的鈣哦~(大自然中鈣和鉛很難分離，所以大部分的鈣片中都會有鉛的存在)

懷孕時，鈣片要一直吃到寶寶出生嗎？

很多孕媽媽懷孕後不知道該怎麼補鈣，也不知道該從什麼時候開始補鈣。那麼鈣片是不是從懷孕開始就要吃了呢？下面我們就來聊聊孕期補鈣的事。

一般來說，在懷孕初期是不需要特意的去吃鈣片補鈣的，為什麼這樣說呢？因為在孕初期的時候孕婦所需要的鈣大概是在800毫克這樣，而我們平時的飲食當中就有鈣的攝入，可以從平時的食物中攝取到足夠的鈣。

含鈣的食物有很多，比如說蝦殼、蝦仁這些都是高鈣食物，孕媽媽可以適當吃一些，比如一個星期吃一到兩次。

還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，孕媽媽每天吃兩到三顆核桃不但能補鈣還能補腦，而且有益於寶寶大腦發育。

孕媽媽除了吃肉補充鈣以外，還有一樣笨笨媽覺得很棒的蔬菜，那就是菠菜，生活中菠菜是很常見的補鈣食品，菠菜裡面含有大量的鈣質和鐵質，補鈣效果也是很不錯的。

菠菜可以炒著吃，打火鍋吃，打湯吃，對於胃口不佳的孕媽媽還可以涼拌著吃，非常美味哦！而且多吃青菜不容易便祕。

而且懷孕後，孕媽媽基本都會每天喝牛奶了，牛奶裡面也有鈣，而且牛奶裡的鈣是比較好吸收的，喝純牛奶最好哦。

以上這些都是生活中平常最常見也最容易購買的補鈣食物。

由於是孕初期，胎兒的骨骼還沒開始發育，對於鈣的需求並不大，所以基本上按照平時的正常飲食已經足夠了，不需要特別額外吃鈣片。但是孕媽媽如果孕吐比較厲害，吃不下東西，應該根據醫生的要求適當補鈣。

就比如說笨笨媽，在孕早期胃口不太好，牛奶也喝不下，所以早早的就出現了一些缺鈣的症狀，問過醫生之後，從11周開始補鈣，一直補到現在哺乳期。

正常情況下我們一般是從16-18周開始吃鈣片補鈣！ 為什麼呢？是因為從這個時候開始，胎兒的骨骼開始慢慢發育了，孕中期每天需要的鈣在1200毫克左右。所以為了胎兒的正常發育，這個時候就需要開始補鈣了。當然，醫生也會根據孕媽媽的具體身體情況來評估的。

那麼怎麼知道自己是否缺鈣呢？

笨笨媽當時是腰疼，恥骨痛，小腿抽筋，睡眠不好，恥骨疼得最厲害，坐矮點的凳子坐下去的時候疼，站起來的時候也疼，睡覺翻不了身，走路都一瘸一拐的，然後產檢的時候跟醫生說了。醫生也驚呆了，說我這麼早就開始缺鈣了嗎，抽血檢查後果然是。然後開始了我的補鈣之路，一直到現在。所以笨笨媽在這裡要提醒大家一定要注意補鈣。

不是每個缺鈣的媽媽都會有這些症狀，也不是每個媽媽都會有症狀，所以最好在醫生的指導下補鈣。

孕媽媽可以通過多吃一些含鈣量高的食物進行補鈣，比如上面所說的蝦皮蝦仁，芝麻醬，牛奶，瘦肉等等，再合理的補充一些鈣質。

到了孕晚期，對鈣的需求量更大了，這個時候胎兒發育已經比較成熟了。每天都會生長很多，所以說在孕晚期的時候，胎兒需要的營養成分是非常多的，特別是對鈣質的需求可以說是達到了頂峰。

在這個時候，孕媽媽一定要積極補鈣。以保證胎兒鈣質需求的供給。

這個時期每天需要大概1500毫克！！！ 但是在我們平時的飲食當中，每天的鈣攝入大概是在300-400毫克，所以到了孕晚期普遍存在缺鈣的現象。

所以除了每天吃鈣片外，孕媽媽還可以通過喝牛奶或者豆漿來補充，當然也可以購買孕婦奶粉，孕婦奶粉裡面含有充足的鈣質。 每1毫升牛奶可以補1毫克的鈣，所以如果每天喝2杯奶，也就是500毫升，那麼就可以補500毫克鈣，孕晚期，最好可以增加到每天喝3杯，然後再加上食物中的鈣攝入，也就夠了。

有的孕媽媽不喜歡喝奶，那就需要根據自己的飲食情況，或者醫生的建議來選擇如何補鈣了。

缺鈣要補，但是補鈣也要注意，特別是孕晚期，對鈣的需求量更大。缺鈣不僅會影響孕媽媽，同時也會影響胎兒。但是千萬不能因為怕缺鈣而盲目補鈣，過度補鈣也會造成一定的危害。

1、少量多次補鈣效果好

少量多次補鈣比一次大量補鈣吸收效果好。孕媽媽吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次補充。

如500毫升牛奶，可以分成2～3次喝，補鈣效果要比一次全部喝完好得多。而且有的人胃口比較小，一次性也喝不下這麼多，比如笨笨媽就是這樣的人。

2、合理補充維生素D

孕媽媽要記得補鈣同時也要適量補充維生素D哦，因為維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。

也可以通過晒太陽的方式在體內合成。每天只要在Sunny充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。

3.選擇適合的時間

補鈣最好選擇在飯後一個小時左右或者晚上臨睡前，這是最好吸收鈣的時候。補維生素D則最好在早上。

從補鈣開始，是可以一直吃到寶寶出生的，而且哺乳期也要繼續補。另外，孕媽媽在懷孕期間除了注意補鈣外，還要注意休息，多吃新鮮水果，適當運動哦！

記得當初我在懷大寶時每次檢查結果都挺好，尤其是體內的鈣含量，從始至終醫生都建議說不用補，所以整個妊娠期間我都從未補過鈣，而大寶出生後整個兒也挺好的，2歲之前每次去檢查體內的鈣元素也都非常的充足，而這一切可能還是與我在整個妊娠期間的飲食習慣有關，那時候我對豆類食品可謂是情有獨鍾，再加上自家有種黃豆，因此就經常性的會自己做豆漿、豆腐之類的豆製品食用，而且那時候我也還特別愛喝牛奶，再加上飲食搭配營養也還算均衡，所以這體內的鈣元素是一直都相當的充足，因此也就不需要在額外補充鈣劑之類的了。

1、對孕媽自身的危害

若是妊娠期間飲食中的鈣含量不足或是缺乏日照等，都會導致準媽媽體內鈣質缺乏，而胎寶寶成長髮育所需的鈣又只能從母體中獲得，即使母體缺鈣，胎兒仍要從母體中吸取一定量的鈣元素，這就可能導致準媽媽體內鈣質嚴重缺乏，引起骨質疏鬆、腰腿疼痛、骨頭痛、手足抽搐以及牙齒脫落等症狀，嚴重時還會導致孕媽發生骨軟化症、骨盆變形，甚至造成難產等。

2、對肚子裡胎寶寶的危害

若是胎寶寶鈣質缺乏不僅對寶寶的牙齒和骨骼發育會有影響，還很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處併產生鼾聲，這樣對新生兒的健康是非常不利的。

雖然鈣對孕媽及肚子裡的胎寶寶都很重要，但也並不是說就越多越好，只要孕媽在孕期飲食搭配合理，保證營養均衡，多吃一些含鈣豐富的食物，那麼多半是不必再去額外大量補充鈣製劑的，因為經食物消化吸收的鈣足以滿足孕媽及胎寶寶的需求。

但若是妊娠期間需要補充鈣劑，則應該在醫生的指導建議下服用適量鈣劑製品，但切記切莫過量服用，因為若是妊娠期間孕媽額外大量補鈣，有可能會引起高鈣血癥，甚至導致結石，這對肚子裡的胎寶Bora說都是一種潛在性的隱患，因此孕期補鈣適量就好。

懷孕時，補鈣要不要補到寶寶出生，我覺得沒必要，因人而異，如果是嚴重缺鈣的，可能要一直補，如果不怎麼缺鈣，就不必補那麼多，有些食物也含鈣。

我懷大寶的時候，基本上沒怎麼特意補過鈣，吃了點複合維生素，裡面含有一些鈣，吃得時間也不長，其他的就是正常飲食了。

現在懷二寶，13周的時候測骨密度有點缺鈣，當時醫生只是說，多晒太陽，多運動，多吃點含鈣高的食物，到了後期才給我開鈣劑，具體什麼時候開始的，我也記不清了。

但我也不是嚴格按醫囑吃，主要是會忘記，都說一孕傻三年，醫生給開的鐵劑和鈣劑，我常常吃錯，要麼是忘了吃。

去產檢的時候，醫生也會問，家裡還沒有沒鐵劑和鈣劑，有時候自己忘記吃的次數多，就剩得挺多的，醫生就不開了。

後來測了骨密度正常了，我也沒怎麼放在心上，想起來就吃，沒想起來就算了。

鈣片一定要吃到寶寶出生嗎？答案是：不但要吃到寶寶出生，而且要吃到整個哺乳期結束。

首先，鈣在人體中發揮著非常重要的作用，它是骨骼和牙齒的構成成分，同時也在神經傳導，凝血等方面有著不可替代的作用。特別是對於孕婦來說，如果缺鈣還會影響胎兒的正常發育，增加孕媽媽妊娠高血壓的風險和骨質疏鬆的風險。所以在孕期一定要攝入足量的鈣。

根據中國營養學會2016版膳食指南的推薦，普通成年女性每天鈣的攝入量是800毫克，孕中晚期女性和哺乳期女性要在這個基礎之上增加200毫克，達到1000毫克。如果從膳食中攝入的鈣不足的話，就要通過鈣補充劑來補充，所以鈣片不但要吃到孩子出生，還要吃到哺乳期結束。

但是要提醒各位孕媽媽和新媽媽的是，補鈣首選的還是食補。鈣含量比較豐富的食物主要有三大類，如果這三大類食物攝入充足，是可以考慮不用吃鈣補充劑的。

補鈣的首選食物是牛奶。每100毫升純牛奶中鈣的含量就有100毫克。孕中晚期和哺乳期的女性，建議每天攝入的純牛奶或相當於純牛奶的奶製品達到500毫升。就可以補充500毫克的鈣。

還有一點要說明的是，我們日常生活中認知度比較高的骨頭湯是不補鈣的。蝦皮雖然鈣含量高，但是顏也非常多，不建議孕婦和哺乳期女性作為鈣的來源。芝麻醬鈣的含量也非常高，但同時熱量也非常高，也不建議多吃。

總結：孕中晚期女性和哺乳期女性每天對鈣的需求量達到1000毫克，優先選擇食補，在食物中鈣攝入不足的情況之下，要服用鈣補充劑。

是的，從妊娠中期開始需要一直補充鈣劑直到寶寶出生，寶寶出生後哺乳期一般也需要補充一定量鈣劑的。利用這點時間給大家科普點小知識：

一、 國際婦產科聯盟關於青少年、孕前及孕期女性的營養建議:補充鈣元素可降低不良妊娠結局,尤其是妊娠期高血壓疾病的發生風險。高收入國家的女性可通過飲食攝人充足的鈣元素,則妊娠期通常不需要額外補充。而鈣攝人量低的青少年女性圍孕期可通過補充鈣元素,以改善骨骼健康。有妊娠期高血壓疾病風險且鈣攝入量較低的女性,妊娠期補充鈣元素可預防子癇前期的發生。世界衛生組織建議鈣元素攝入不足的女性從孕20周至分娩,每日補充1500~2000mg鈣元素,以降低妊娠期高血壓疾病的發生風險。但有證據提示,對於長期低鈣飲食的女性,妊娠期過量補充鈣元素,會導致其遠期骨礦物質含量缺乏。在高劑量鈣元素補充難以普遍推行的地區,可以考慮低劑量鈣元素補充(每日500~600mg)。但低劑量鈣元素補充對骨礦物質含量的作用尚未被明確。

二、中國孕前和孕期保健指南2018年也做了一個更新由2011年版的14-19周開始補鈣600mg/d改為0.6-1.2g/d。妊娠期高血壓疾病防治指南預防子癇前期也推薦攝入1g/d的鈣。

三、哺乳期時乳母每天通過乳汁分泌的鈣約200mg。若乳母膳食鈣攝入量不能滿足需要,母體將動員自身骨骼中的鈣來維持母乳中鈣的相對穩定,而乳母可因缺鈣引起骨質軟化症為保證母體的鈣平衡和骨骼健康,乳母應增加鈣攝入量。乳母膳食鈣推薦攝入量比孕前增加200mg,總量為每天1000mg。若膳食中不能達到1000mg元素鈣或者已有鈣流失的哺乳期婦女仍可以補充一定的鈣劑，這個就需要根據自身情況來了。

綜上妊娠期補充鈣劑不論是對於孕期婦女還是胎兒都有至關重要的意義，建議您按照醫生交代堅持服用，若服用期間確實出現難以忍受的胃腸道不適，可以更換為其他的鈣劑。

根據《孕期及哺乳期用藥指南（第二版）》，人體內的鈣總量約為1100~1200g，幾乎全部鈣與磷酸鹽和羥基磷灰石形成複合物固定於骨骼中，每日需求量是800~1000mg。

鈣的代謝和胎兒骨骼的生長，依賴於母體中維生素D的代謝以及妊娠引起的不同激素（甲狀旁腺激素、降鈣素、皮質激素、雌激素）活性的變化。鈣可通過胎盤轉運到胎兒體內。

在妊娠晚期，胎兒體內甲狀旁腺激素濃度較低，而降鈣素濃度較高，因此骨骼發育會加快。整個妊娠過程中，胎兒要吸收大概30g的鈣。

母體儲存的鈣就可以滿足這個要求，不需要額外補充鈣鹽。但通常還是建議每天補充500mg鈣以保證需求。由於鈣的磷酸鹽會引起腿部肌肉痙攣，所以不應以這種形式給藥，有機鈣鹽（如檸檬酸鈣、天門冬氨酸鈣、葡乳醛酸鈣、葡萄糖酸鈣）更適於鈣的補充。

建議，每天口服500mg鈣或飲用1L牛奶是很有用的。飲用牛奶的好處是它不僅提供鈣，還可以滿足日常維生素D的需求。

女性在孕期對鈣的需求量會隨著胎兒的發育而增加，一般建議通過飲食攝取，但如食物中所需鈣攝取不足，可以在醫生指導下，適當補鈣。如果通過飲食已能夠滿足對鈣的攝取，則不需要通過藥物補鈣，更不必整個孕期都堅持補鈣。

根據中國營養學會的推薦標準，懷孕前3個月對鈣的需求量和未懷孕時一樣，保證每天800毫克的攝取量就可以了；懷孕4～6個月時，隨著寶寶的生長髮育，每天對鈣的需求量會增加到1000毫克；懷孕7～9個月，是胎兒骨發育的重要時期，每天對鈣的需求量為1500毫克；哺乳期的女性，每天鈣需求量為1500毫克。

因此，懷孕前3個月一般通過食物攝取就可以滿足對鈣的需要量；懷孕4～9個月，可以根據孕婦血鈣水平，在醫生指導下補鈣。另外，哺乳期的媽媽容易出現生理性缺鈣，可以根據需要適當補鈣。

補鈣注意事項:

1.鈣的吸收有賴於維生素D的輔助，因此，單純補鈣效果常不理想，需要同步補充維生素D，也可以多晒晒太陽，可以增加維生素D的合成，有助於提高對鈣的吸收。

2.補鈣要適量。準媽媽們一般都比較重視補鈣，總想著多多益善。殊不知，過猶不及。

過量補鈣的危害

1.過量補鈣，容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產，也可引起胎盤過早老化從而導致胎兒發育不良。

2.孕婦血鈣過高，容易形成尿路結石或腎結石等。

3.鈣攝入過多，會影響鐵、鎂、鋅等其他微量元素的攝入，造成其他微量元素攝入不足，也會影響胎寶寶的健康和發育。

因此，準媽媽們在孕期要注意飲食均衡，在醫生指導下合理補鈣，不要盲目補鈣，要注意各營養素和微量元素的之間的均衡，這樣才更有利於胎寶寶的發育和孕媽媽的健康。

首先不是整個孕期都需要補鈣的。懷孕大致分為3的階段：孕早期為懷孕的最初三個月，孕中期為懷孕的4至6個月，最後的三個月為孕晚期。孕期初期補充葉酸就可以了，到了中期，孕婦才需要補鈣。但晚期需要增加。每個時期對鈣的需求不同，來進行補充。

補鈣是因為母親不能提供足夠的鈣給胎兒，才需要補充。補鈣首先應該選擇食補，在飲食上豐富食物種類，均衡飲食結構入手，其次才是選擇補鈣產品。　所以，如果食物中的鈣含量多，就可以少吃點鈣產品。如果食物中的鈣已經足夠了，就不需要吃鈣產品。只要保證孕中期每天鈣的攝入量 為 1000毫克。孕晚期每天鈣的攝入量 為 攝入1200毫克鈣 就可以了。

我也是一位孕婦，不過我吃的不是鈣片額，我吃的是碳酸鈣D3顆粒。人體只補鈣是很難吸收的，體內需要有維生素d才好吸收，不然補再多的鈣都是浪費。如果你吃的鈣片，建議你多晒太陽，可以促進合成體內的維生素d,幫助鈣的吸收。