健康其實是很難控制的東西，尤其越忙越難顧慮到，通常人們一忙起來，最先忽略的就是健康，但是健康真的很重要。想要做到健康自主化管理，最好的就是從日常生活中的點點滴滴著手，用科學的方式生活。成都嗨米科技有限公司就提出了一個新概念，是”智慧化健康管理“，就是用科技管理健康，並滲入到生活的小事中。

感謝誠邀！

關於健康自主化管理，淺談一下個人的幾點感想。

堅定的信仰。活著即信仰。大到一個國家對人民提倡的行為準則，小到一個企業推廣的文化。同時，信仰也是終極目標，是健康自主化管理的核心源動力

持續的自律。優秀與平庸之間最大的區別是自律。一個堅持自律的人，從內心到行動可釋放無窮的潛力，是形成健康自主化管理的必要條件

心智的成熟。學習與成長並進的同時，時間是考量一個人心智成熟的關鍵因素，古人云，三十而立，四十不惑，現代社會，由於生存競爭等因素，平均心智成熟的年齡在35歲左右。年齡與學習成長的經歷是建立健康自主化管理的關鍵因素

利益的驅動。可分為短、中、長期的自我激勵，所有行動一旦堅持必會有結果，成效只是時間長短的問題，或經濟效益、或健康效益、或事業效益、或家庭效益等等。利益驅動為持續健康自主化管理產生推動效應。

健康管理的目標是達到健康狀況的最最佳化狀態。健康管理有一整套循序漸進的、可操作的程式。大體可以分為三個步驟。我們稱為“健康管理三部曲”。

第一步：瞭解和評估自己的健康危險。

第一步：制訂具體的健康完善計劃。

第三步：改善自己的健康狀況。

第一步:瞭解和評估自己的健康危險

要管理好自己的健康，心中有數是第一步。定期做健康體檢，不是醫學體檢，填寫健康危險因素問卷都是收集資料為健康風險評估做準備。根據收集的資料，認真地分析，我們可以瞭解和評估自己在未來若干年內得某種慢性病的危險。這些危險因素通常包括年齡、吸菸情況(數量、次數、吸菸時間長短)、心血管疾病史、家族史、體重或體質指數(BMI)、血壓、總膽固醇、高密度脂蛋白、血糖等。

有的健康危險因素是無法改變的，比如年齡、性別、家族史。有的是能夠化解的,比如體重、血脂、運動量、壓力、飲食習慣。健康管理就是透過控制那些可以化解的危險因素,降低疾病風險，維護和促進健康。

第二步:制定具體的健康完善計劃

接下來，我們就可以根據評估結果,為自己制訂控制危險因素的具體健康完善計劃，降低疾病危險。

需要注意的一點是，制定健康危險因素控制計劃時要有針對性。個人化的健康管理計劃是有效控制個人健康危險因素的關鍵。要根據個體自身的需求、動機、環境，以那些可改變或可控制的指標為重點，提出健康改善的目標，提供行動指南以及相關的健康改善模組。制定健康危險控制計劃就要具體問題具體分析,分別著眼於戒菸、控制體重、培養健康的飲食習慣等不同方面，有針對性地採取干預措施。

至於慢性病，其危險因素是多方面的，而生活方式是其中相對重要和可控制的因素。因此，改善生活方式是預防和控制慢性病發生、發展的最佳方法。

第三步:改善自己的健康狀態

根據自己的性別年齡進行個性化的健康投資是管理自己健康的明智之舉。健康管理最關鍵的一步是將計劃付諸於行動。如果您有多個危險因素,可以先選擇1~2個危險因素作為行動目標。事實上，一種生活方式的改變可能化解好幾個危險因素。例如：參加體育鍛煉可能既有降低體重、改變腰圍用的作用，還能降低血壓、血糖。

循序漸進會幫助人們樹立信心，是個不錯的辦法。 進度可快可慢，重要的是採取行動。