這個問題我曾經也有相同的困擾，事實上我以前的狀態跟你真的差不多，甚至比你嚴重，不但週末，就連每天下了班都是直接回去躺床上不想動，我改了很久才改掉，但今年又開始有點犯懶了~可是最近又有點找回狀態，可能因為最近小孩子放暑假，家裡面的表弟表妹都到深圳這邊來了，基於看著他們長大的情誼，我每個休息日一大早都會坐車去到他們家，幫忙做做飯，或者帶他們出去轉一下玩一下（因為沒提前說要來深圳，他們父母週末都和公司申請了加班），陪伴他們的同時 他們也是陪伴著我治癒我~所以在此建議你，週末約幾個朋友，出去爬爬山玩玩水，在有限的青春裡，多去走走，見見那麼美麗的風景~多認識一些可愛的朋友，難得來這人世間走一趟，總要多去幾個地方；真的不想走遠，可以把時間泡在圖書館，看看書什麼的；或者約上幾個朋友聚餐，做上幾道美食（附上週末做的美食，我這周學會做可樂雞翅，但我發現鴨翅更好吃，也是不一樣的獲得吧）。以上，希望你多出去走走~過的朝氣蓬勃~

在這個科技發達的網路時代。不僅是你，現在每個人都離不開手機，不管是哪個年齡段的。手機已經成為人們生活的一部分。他不僅僅只限於通訊工具。更是我們娛樂打發時間的一種方式。等車的時候看手機，吃飯的時候看手機。甚至上個廁所都要看手機。因為手機攜帶起來比較方便。所以把人們的碎片化的時間充分佔有。

特別是在最近幾年隨著短影片的火爆。人們更是離不開手機。因為他們後臺有強大的統計資料。會根據客戶的閱讀喜好習慣。實時給你推送類似的內容。無下限的滿足你的胃口。從而是人們上癮捨不得放下手機。這在網路上有一個代名詞叫做垃圾娛樂成癮。

所以當你不看手機的時候就會覺得生活沒有主題。因為在這個虛擬的世界你可以得到短暫的快感。要想擺脫這種狀態。首先要從早睡早起做起。閒暇時間可以去健健身。每天11點之前必須放下手機，每天早上早起五點跑步。把手機上那些沒用的app解除安裝掉。

在最初的每天早起，你肯定會感到很痛苦。這樣慢慢的堅持一段時間，你會發現你的身體比以前更強壯了。我們有時要遠離自己的舒適區，主動體驗一下生活的艱辛，因為痛苦才是感悟人生的最佳方式。

我想，首先，你的問題是迷茫，沒有目標，沒有方向，不知道做什麼，看手機混混沌沌，無所事事，這樣度過一天，於我而言，感覺就像犯了盜竊罪一樣。成天看手機，一是會造成身體乏力，二是看到了手機裡花花綠綠的東西，回到現實來，會有一種失重感，覺得空虛，這樣身心都感到很累。

所以，改變自己，變得很重要。

第一條:讓生活充實起來。你的興趣愛好是什麼，能否把他延伸下去，當成副業，做自己喜歡的事你會覺得充實忙碌，有價值感，自然沒有多餘的精力看手機，你沉浸在那個世界裡會感到由衷的喜悅。找到自己的興趣，做，行動。

第二條:你得有工作。

工作不論好壞，但一份穩定的工作能讓你活的體面，有價值感，有一天安排好的節奏，知道自己該做什麼，完成一天的工作後，下班，休閒，看手機，聽歌，都是可以的，這樣一天下來，能夠勞逸結合，自然不會覺得無所事事。

第三條:自律

給自己硬性規定看手機的時間，看半小時必須休息，不能一味無止境刷抖音，下載番茄鍾，給自己做獎懲制度。還可以去運動，跑步不僅能減輕壓力、帶走焦慮，更會讓你神清氣爽，思維清晰。

第四條:多向內看

問問自己，什麼能夠激發起你的興趣點，為什麼自己會這麼頹廢消沉，你打算這樣到什麼時候呢，世界很美，你要打起精神去發現，去探索，找到自己活著的意義，別在手機這小小的一片天地裡得過且過。

相信你，加油！