孤獨是現代很多人的體現，越來越多人沉迷網路而平時人與人見面溝通聚會變少了。又因為生活一些壓力讓一些人不敢去參加一些社交。迫使一些人越來越感覺到孤獨自己一個人。這個時候真的需要一個交心的家人和交心朋友來陪伴。表面的朋友只會讓你孤獨加重。尤其是那些所謂的女強人和男強人，所有事情都一個人抗，然後內心卻是最孤獨的。因為真正懂你理解你的人還沒有找到。

真正要抵抗孤獨的辦法就是從自己的興趣和夢想出發，結交一些這方面的人。有時候將手機放下去公園走走出去旅遊放鬆一下心態。敢於將自己的內心和感受和好朋友交流。

我們要把孤獨會孤獨症區別開來。

孤獨是個體內心的一種心境感受，在社會上找不到真正意義上的知心人，無人走進自我的內心世界，在困難時期沒有他人幫助走出困境，或者與周圍的環境，甚至這個世界不能較好的融入，被隔離、排斥，而產生的無助，無能感。人偶爾有孤獨的感覺是正常的，不必焦慮。

孤獨症是一種心理障礙，從目前精神病性和心理障礙分類來看，沒有把孤獨症單獨列出來，孤獨症常常出現於其他心理障礙中，例如抑鬱症，焦慮症，分裂樣人格障礙，邊緣性人格障礙中。特別是抑鬱症，十之八九孤獨感都超越了平均線。

原因的分析。

第一，社會因素。當前社會發生急劇的變化，生活方式，經濟發展，社會快節奏，文化和各種思潮的多元化，人無法有效的融入其中，似乎與社會脫節，被社會邊緣化，個體會偶爾的感受到孤獨感。一段時間適應後，融入其中，順應變化，孤獨感自然消失。

第二，個人因素。個人性格內向，不善於交談，內心敏感，非常在意他人對自己的評價，在意識裡反覆的縈繞，進而和周圍的人際關係變動緊張，被邊緣，被排斥，孤獨感就會產生。

第三，心理需求未得到滿足。人類的需要又高到低，最底層是生存的需要，最高層是自我價值實現的需要。其處在中間的愛與歸屬的需要沒能實現，人也會產生孤獨感。

第四，現實的壓力。當前異乎尋常或者突如其來的災難，個體無能為力時，無助感心中油然而生，此時舉目無親可以支助，四望無友生生出援助之手，孤獨感自然而生。

第四，童年不良的依戀關係，缺乏安全感，時刻感受到焦慮和恐懼的心理狀態中，父母的關愛和呵護欠缺，家庭離異，受到小團體的欺負等。這些會在個體心理留下印記和坑洞，到成年時任然刻在心理，會莫名其妙的感受到孤獨感。曾經的心理創傷和未完成事件也會激發一個人的孤獨感。尤為值得指出的是，童年時期的經驗，曾經的創傷是個體長期產生孤獨感的根源。

第五，青春期的孤獨感。大多數的青春期少年都會體會到強烈的孤獨感，這一時期的青少年荷爾蒙水平激生，褪黑素分泌有很大的關係。自我意識的膨脹和心理斷乳期的矛盾心態會加速孤獨的產生。青春期的的一些人際關係處理不當，也會使個體產生孤獨感。

我們應該怎麼做？

第一，偶爾的孤獨感，不要當成是心理疾病，使其產生焦慮情緒，進而影響心理狀態的平穩。

第二，如果是長期的孤獨感，需要聯絡心理諮詢，看是否有惡劣心境或者抑鬱。抑鬱症大多數孤獨感強烈。

第三，壓力的應對。做到物來順應，當下不雜，為所當為。無法改變的事件去順應和適應他。

第三，所有心理健康無不強調人際關係的重要性。如何改善自身的人際關係，首先從改變自己開始，需要創造性的調整過去固有的認知和行為模式。

第四，存在主義強調自我的真實性，正念聚焦於活在當下，只有此時此刻才是真實的，其他時候都是虛無的。

當然，心理調教的方法多種多樣，選擇適合自己的就行。