頸椎病，到目前來說，還沒有人是因為鍛鍊，能好的。

此病得需要一個系統的治療，方能康復。

此病，最大的特點就是，一旦患病，只要不康復就會終生折磨著患者。

找到發病原因，對症治療，此病徹底康復沒有問題的！

頸椎病是非常適合練習肩背部肌肉的。

但是一定注意！肩部不可以練多練厚。

因為我們現代人體大多數都是含胸駝背的，其肩膀的肌肉本來就增厚，過度練習肩部是不應該的。而應該多練背部。

人體頸椎上的肌肉和背部的肌肉大部分是連在一起的。如下圖所示箭頭所指就是背部和頸椎連在一的肌肉。

背部的肌肉就像一個基地托住我們的頸椎，現代人長期低頭含胸駝背，背部的肌肉力量薄弱，不能保護頸椎。

下圖黑色三角形區域就像一座金字塔，只有下面穩了，上面才能好。

背部的練習可以做簡單的擴胸運動，主要是背部用力不能手用力，那頸椎病的話最好再配合頸椎的穩定性練習。

胸椎和頸椎以及頸肩部軟組織是一個完整的力學結構，所以肩部或胸部的鍛鍊必然會影響頸椎關節關節改變，所以頸椎病患者鍛鍊時，一般建議先以恢復頸曲的動作為主，一方面恢復正常的生理曲度保持關節壓力穩定，另一方面增強肌肉力量預防復發，因此不建議患者進行負重鍛鍊或急轉急停的的運動，早期應該以靜態拉伸為主，像單槓 瑜伽 平板支撐的效果比較好。

無論有沒有頸椎病，在運動開始前，一定要做好熱身活動，運動結束後也一定要做好放鬆運動，拉伸肩部肌肉。在鍛鍊時，動作一定要標準，不標準的動作很容易造成關節的傷害，這是由於在用啞鈴練習的時候，關節受到的壓力是很大的，動作稍有偏差，會造成關節的扭傷，小肌肉群肌纖維的拉傷等情況，切忌一定要小重量，大重量的啞鈴容易拉傷你的肌肉，反而達不到訓練的效果，也不能太輕，太輕的啞鈴根本達不到打造身材的目的。

其實我也有嚴重的頸椎病，犯病的時候天旋地轉，醫生告訴我不讓我鍛鍊，家裡人也不讓我練，我誰也不信，我只相信我自己，我就認準一個道理，生命在於運動，我每個星期練一次肩，自己在家用啞鈴，堅持十多年了，也沒什麼問題，我覺得越練頸椎越好。再說一遍，練肩的時候一定要用小重量，尤其是三角肌的中束和後束，練完以後一定要按摩斜方肌。

來吧朋友！頸椎病患者也可以練肩部，要循序漸進，量力而行，適可而止，請記住，一定要小重量多次數，每組15到20個，祝你身體健康！健身愉快！