最好補充DHA，因為補充其他那些保健品和dha的功能都不一樣。dha主要是對大腦好，是大腦細胞的重要材料。嬰兒出生的體重是3.4公交左右。可大腦的重量300多克。而大腦的脂肪佔大腦重量的60%，其中30%又是dha。

胎兒大腦發育最快的時期是出生前的三個月到出生後的六個月。所以這個期間補充dha最重要。

其實，孕婦攝入的dha如果不夠，會先滿足 胎兒大腦發育，所以，孕婦如果缺乏會出現腦萎縮。所以有句話叫一孕傻三年。還有一些孕婦出現產後抑鬱症。雖然抑鬱有很多原因，但懷孕期間缺乏dha也是其中原因之一。dha被稱為天然抗抑鬱藥。

科學家試驗發現，透過測量胎盤dha含量，可以預測孩子5歲的智商。

由此可見，孕婦補充dha對孕婦和胎兒非常重要。

dha可以透過補充魚油獲得，也可以每週吃幾次海魚。

其實DHA這種東西，看個人的，有些人覺得要補，我個人覺得沒必要。

我目前剛生完寶寶兩個月，懷孕期間因為孕吐嚴重且吃不下東西，就一直喝奶粉，直到六個月，產檢醫生才讓我偶爾吃一粒鈣片，當然我沒有腿抽筋之類缺鈣症狀。沒吃過其他什麼維生素這些。

至於DHA，我傻傻的問過產檢醫生，她說喝奶粉就含有很多微量元素了，沒必要，如果錢多且想求個心理安慰，也可以吃，沒啥大問題。

我就沒有吃了，但是孕期水果、蔬菜和乾果，吃了好多。

孕婦是否需要補充DHA，需要看自身經濟條件和飲食習慣，國家衛生組織2008年公佈的資料中，孕婦每天需要攝入200mg的DHA，雖然孕婦奶粉裡有DHA，但是量肯定不會達標，如果孕婦每天飲食中50--100g的魚蝦，則不需要額外補充等DHA。

DHA天然脂肪酸，又稱“腦黃金”、“聰明因子”，可促進胎兒大腦和視網膜發育，其中大腦中dha佔磷脂組織的20%，視網膜中dha含量高達50%，人體無法自身合成，只有透過膳食補充才能獲得。

DHA、ARA重要脂肪酸供應不足的胎兒，容易出現生長髮育遲緩、視覺功能障礙和周圍神經系統發育異常等症狀。

1. 深海魚和海藻類，金槍魚、鱈魚、帶魚、小黃魚、秋刀魚、鮁魚、大比目魚、大青花魚、鱸魚、沙丁魚等，深海魚水域汙染比較嚴重，攝入時注意選擇；

2.堅果類，如核桃仁、芝麻、松子、開心果等，含有豐富的不飽和脂肪酸；

3.a——亞麻酸豐富食物，如亞麻籽油等。

4.DHA補充劑，如挪威小魚，澳洲博奧朗德，斯利安等。

準媽媽需要看一下目前服用的複合維生素和孕婦奶粉中是否添加了DHA，並結合膳食情況估計一下自己是否攝入了充足的DHA，如果沒有，再額外補充DHA。

DHA，學名二十二碳六烯酸，屬ｎ-３長鏈多不飽和脂肪酸。研究表明，孕期補充DHA能夠降低早產發生風險，促進胎兒的神經功能和視覺發育等。

孕婦每天DHA的攝入量應至少為200毫克。DHA的食物來源有魚類（尤其是海魚）、海鮮、蛋黃、藻類等（其他食物幾乎不含DHA），其中首推魚類。建議孕中、晚期每週至少吃2-3次魚，而且至少吃一次富脂海產魚如三文魚、沙丁魚等，每次100-150克，每天吃雞蛋１個，來增加DHA的攝入。亞麻籽油、紫蘇籽油富含α-亞麻酸，α-亞麻酸在體內可以轉化為DHA，建議孕婦用亞麻籽油或紫蘇籽油代替部分烹調油。

馬博士健康團張曼博士生