找一個特別安靜的空房間，把自己喝的爛醉，關上燈然後大睡一場，睡到第二天下午起床感受一下世界末日般的寂靜，然後看著外面快要落山的太陽，你的心會特別特別的平靜，最好還是回鄉下住一段時間吧，能讓你的心徹底放空。

找一個亂糟糟的房間，聽幾首亂糟糟的音樂，宣洩夠了再聽幾首不是那麼亂的音樂，開始收拾亂糟糟的房間，再放幾首安靜，節奏有序的音樂。當房間收拾好了，你也該理出頭緒了。

原理:接納自己的煩躁雜亂，允許自己雜亂，慢慢調整到有序。

【一念放下，萬般自在】

腦子裡思緒太多時，往往是負面情緒比較多，比如擔憂、恐懼、憤怒、緊張等等，所以感覺亂！

我建議暫時先放下，不要老想著那個或那些問題，調整情緒模式，給心情加點佐料。

可以聽聽音樂，專注感受它的婉轉音調；也可以散散步，跟隨腳步觀察路邊的小花、小草，感受它們散發的生命力；讓大腦投入到當下的感受，讓自己從亂的思緒裡跳脫出來。

其實，有負面情緒很正常，人嘛，都是有七情六慾的，它是生命的一部分。負面情緒不可怕，可怕的是陷入裡邊不可自拔。

不知道你有沒有過這種情況，在看電視劇時，主角通常會遇到各種磨難、不順、打擊、失敗，看到劇中人頹廢、放棄，我們會覺得惋惜；看到劇中人在失落、挫敗之後，迎難而上，積極面對和解決問題，我們也會感覺充滿了力量。

人生如戲，戲如人生！如果在生活中真遇到麻煩事了，那麼你就是主角。劇本該如何續寫呢？是否在看別人的故事時，找到了如何演繹自己人生的啟發？

自我覺知，是一個調整狀態很好的開始。

先覺知自己處於哪種情緒狀態，認識它：“我現在很擔憂”、“我現在很緊張”；面對它：遇到這樣的事，擔憂、緊張很正常；轉換它：寬慰自己亂想無濟於事；多問問自己我能做點什麼從而解決問題？提醒自己將感性的情緒轉換為理性的行動，把自己能做的一一列出來，從最簡單的入手做！

讓自己忙起來！忙，是治癒負面情緒的一副良藥。

人一旦閒下來，大腦立馬會被各種感覺佔滿。在忙碌的時候，大腦會更加的聚焦處理手頭事，無瑕胡思亂想。以我現在為例，在專注的思考並寫這個問答，竟不知不覺過了午餐時間。

建議你著眼於眼前，將今天要做的事，明天、後天...以後要做的事，都寫下來，然後一件一件的處理、解決，保持忙碌的狀態，做該做的事，會感覺過的很充實，很有成就感。

我也經常會胡思亂想，心思敏感，一度懷疑自己心理出現問題了。確定的是，我不想要這種狀態！我要改變！我想做更好的自己！“這樣做會讓我變更好嗎”，以這個為初心，盡力做好今天事，閒暇時多看看積極正能量的書、文字，給自己定一個工作外的小目標（自己感興趣的），投入進去，當自己嘗試做出改變時，會帶來一系列心理上、生理上的積極變化，慢慢調整到自己想要的狀態。

大腦被思緒充斥需要的不是理，而是覺。

覺知這思緒充斥的狀態，看看你的生活，當你有了具體關注的事物，專注了雜亂的思緒也就沒有了。好比說清除一塊兒地裡的雜草最佳方法是種上莊稼。

活在當下，為所當為。

首先，允許自己的亂，不要自責，靜靜地和自己在一起。其次，用關愛的力量去看看那個“亂”，問問它是怎麼來的？怎麼了？需要什麼？……。第三透過“亂”看到深層的心理意義，比如恐懼、焦慮、壓抑等等。相信當潛意識的東西浮出水面，這種情緒一定會被改變。