不一定，還是運動減肥最有效，每個人體質不一樣，身邊多的是喝水都能胖的人，所以要減肥，多做有氧運動，減下來的體重，才是真實的。

我減肥就靠光吃水果減肥成功的，姨媽期結束後每天三頓就吃黃瓜番茄＋雞蛋＋雞蛋，7天能瘦它個5斤。但是這樣減肥不健康，瘦的全部是肌肉，整個人都不好了，首先肚子和胸部全部都是鬆鬆垮垮的面板，然後姨媽都不來了。後來花了大錢去中醫院調理月經。我以過來人經驗告訴你們這樣減肥對身體健康有傷害。

先說一下，現在流行的減肥方法，

1,減肥藥，是藥三分毒心跳加速的很多的副作用。

2，減肥代餐粉，確實有效果，但是一旦恢復以前的飲食又慢慢吃回來了，天天吃那玩意能不痛苦嗎，不是草莓味就是香蕉味，而且真心不便宜啊一個療程都上萬的錢。

3,某某膠囊，透過藥物不吸收吃進去的油脂並髓便便排出，但長在身上都肉它是不管的，有時菊花一緊以為是一個屁的式，結果是要排油啦。

4,節食減肥，就是最常見的減肥方法 ，很多人透過給身體斷糧，已達減肥掉肉的目的，效果開始肯定是明顯的，可是確定減掉的是身體的脂肪，原因有點複雜就不在這裡贅述，這樣做的結果就是，每天昏昏沉沉，沒有精力，面板變差，肌肉減少變鬆弛沒有彈性，女生生理期紊亂等等，這種就是自己吃掉自己，太可怕了。

我們需要的是一個科學健康的減肥方法，主要是4個步驟:

基礎代謝飲食法+優質蛋白質+適量有效的運動+高質量的休息

可以找我要具體的方法。

光吃水是可以減肥的，但是弊端特別大，我見過很多水果減肥的人。最後是瘦了，但一吃飯很快就反彈了，畢竟我們不能吃一輩子水果，光吃水果營養是不夠用的，身體很快就會出現問題，嚴重得了厭食症，進醫院也很難治癒，光吃水果就差不多是節食減肥了，珍愛生命，遠離不正確的減肥

這種就是純粹的節食減肥，能瘦下來，但是後期反彈也非常厲害，因為你靠著水果蔬菜減肥完全是靠營養不良瘦下來的，後面正常飲食後，肯定還是會反彈。

要減肥，保持適量運動，控制飲食最重要。運動選擇一些大量消耗脂肪的有氧運動，飲食多補充蛋白質，不要刻意節食，少吃高熱量的食物即可。晚上記得吃點佳顏果，裡面富含的草本植物成分對消除臉部和身上脂肪都有很好作用，透過咀嚼吸收作用在臉部，瘦臉效果最為明顯。

運動可以選擇下面這些有氧運動：

游泳運動

說到運動，游泳是一定需要的，春季一到夏天就要快到了，雖然說減肥了能夠更好的進入游泳館，其實利用游泳就能夠就可以幫助減肥，因為在游泳的時候整個身體都是的筋骨都打開了，在游泳的時候四肢都在運動，這樣對幫助減肥是非常有好處哦！

變速跑步

跑步能夠減肥，但是單一的跑步方法還是不能夠完全減肥呢，跑步其實是可以進行變速，跑步的時候進行變速的運動能夠讓身體在不同的速度中得到不同的燃脂效果，這樣相對單一的跑步效果是更好的！

跳繩運動

說到跳繩不知道有多少會進行這個運動專案呢？其實在進行運動專案的時候身體是燃燒脂肪特別快的，因為在進行跳繩的時候整個身體都是會運動起來，在跳動的時候身體的血液是會得到很好的流動，這樣對幫助減肥是非常有好的效果！每次跳繩時間堅持在30分鐘，充分的燃燒身體的脂肪！

看吃什麼水果，如果但是低熱量的水果還是有一點效果的。但是，這樣單吃水果減肥是不健康的。

健康的減肥餐是定量飲食，加上定量的運動才能健康的減肥。

跑步，騎行，游泳，健身操是很好的塑型運動。其中，游泳是最均衡的一種。建議在制定好飲食餐，運動計劃。