夏天軟綿綿，沒食慾是為什麼？知道原因，有針對性調理，夏天也能精神抖擻，食慾大開。

這是因為你身體中溼氣重。

不知你還有沒有其他症狀，發個測溼表自己測試一下吧

要想祛除溼氣，你得先了解溼氣是怎麼來的？

①脾胃不好

②不愛運動，久坐不動；

④喜歡吃甜食，喜歡吃生冷，喜歡喝冷飲，喜歡喝酒喝冰啤；

⑤睡眠差，喜歡熬夜；

⑥夏天吹空調太多，常年待在空調房裡。

⑦住的地方不通風，或者因為一直開空調，很少開窗通風

⑨春秋穿衣服太少，還喜歡露出小腿，冬天沒有做好保暖工作，寒溼重。

⑩不吹乾頭髮就睡覺。

這十條都要注意，祛除溼氣的過程也是改掉壞習慣，養成好習慣的過程。

中醫認為:脾為後天之本，是我們出生後賴以生存的根本，十分重要。養好脾，是養生中的重中之重，脾不虛病不找。

脾有運化和統血的功能。什麼是“運化”呢？我們吃進去的食物，透過胃、腸器官的消化，轉變成可被人體吸收的“水谷精微”，這個過程稱為“化”，西醫叫“消化”；營養物質被吸收後，透過迴圈系統送到身體的各個部位，這個過程叫“運”，西醫叫“吸收”。通俗點就是脾負責消化食物，運送營養到全身。 脾虛的人就會身上沒勁、營養不良等。

脾還有升清，喜燥惡溼的生理特徵。脾虛不能化水溼，溼氣加重。反過來說溼氣太重，還會導致脾虛。所以調理身體要同時健脾祛溼效果更好！

吃什麼能祛溼健脾呢？

1、炒制的薏米，芡實都有很好的健脾祛溼效果。

2、脾虛可以吃紅薯。

3、吃豇豆，李時珍說它能“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用。我喜歡吃豇豆飯，把豇豆炒熟加粳米煮飯。

4、蓮子山藥粥，將蓮子去心，與山藥、粳米、水共煮粥食用。此粥適用於消瘦、食慾不振的脾胃虛弱者。

5、馬齒覓，性寒，味甘酸；入心、肝、脾、大腸經。有清熱解毒，利水去溼，散血消腫，消炎止痛，止血涼血的功效。消暑熱、滑腸，夏天可以煮粥或者涼拌。

馬齒覓是寒涼之物，脾胃虛弱、大便洩瀉及孕婦忌食。

進入盛夏，悶熱的氣候和潮溼的空氣讓人喘不過氣，更是沒有胃口，困盹，倦怠。如何安然度苦夏，營養師來給你支幾招。

夏天經常汗流浹背，隨汗液一起，也會損失過多的鈉離子和鉀離子。如果不注意補充，會因為鉀，鈉的缺乏導致肌肉無力，睏倦無神。所以夏天烹飪菜餚不重油膩，重味道，對於含鹽調味品不必過於嚴格，或者煮些綠豆湯，多吃新鮮的蔬菜水果也可以補充鉀元素。

炎熱的氣候總是讓人想念冰冰涼的食物，可是生冷的食物往往會刺激腸胃，使其功能降低，甚至腸胃功能紊亂，所以儘量少吃。

夏天升高的氣溫和潮溼的空氣為細菌繁殖提供了有利條件，尤其是暴露在空氣中的食物，更是它們歡樂的溫床。在食物烹飪出鍋不是立即食用，稍微冷卻後放冰箱儲存，抑制細菌的繁殖。不要大量儲存食物，即買即食，常吃新鮮的食物。

最後，選擇自己喜歡的形式，適量運動（每週3-5次，每次不少於30分鐘）會提高身體素質，適應環境變化，緩解苦夏不適症狀。

傳播營養相關科普知識，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。