每天堅持十分鐘，慢慢增加閱讀時間，閱讀其實是另外的一種生活習慣，也是玩的一種形式，不要感覺是多麼正經的事，其實都在消遣時間，但是有一點至少是讀者燒腦了

其實也很簡單，真的是要做到卻很難。因為，這樣的事情都是在自己生活，工作中產生的，如果你去計較，去想一些自己解決不了的雜事，只能更加焦慮和煩惱。一句話，除了我眼下所要努力的目標，別的都滾蛋吧。至於還有恐懼一說，那可能就是心理作用了，應該看醫生，開點平和心情的藥。然後儘量去想一些與自己所要努力相關的事情，並且一心一意地去努力。別人幫不了你，只有自己下定決心，排除萬難，去爭取勝利了。

我們先從提的這個問題，來反推一下提問題人的心態。

首先他是焦慮和恐懼的。

其次他認為這個焦慮和恐懼是社會帶來的。不是自己的原因。

再次他認為這個時候應該讀書，但他是不能安心讀書的，他認為原因是他焦慮和恐懼的心理狀態。

最後，雖然焦慮和恐懼是社會帶來的，他大概不會覺得自己可以改變社會，但是他覺得可能有辦法改變自己內心的狀態，來化解，排除焦慮和恐懼，當沒有焦慮和恐懼的時候，自然能夠安心讀書。

但是我想說，這個提問者大概混淆了幾件事情。

提問者首先要問自己的是，我不想讀書，真是是由於自己恐懼和焦慮的心態嗎？

我們先來看讀書。很多人覺得讀書是絕對正確的事情，讀書就不是浪費時間。讀書，得看讀什麼書。

我們簡單分分類吧，

一類是閒書，比如各種休閒小說，看不進去就看不進去，不是挺好嗎？

一類是與你工作相關的提高技能的書，這類書一般需要鑽進去研讀，讀不進去呢，首先要考慮的是，如果我好好學完提高技能了，我的工資能不能漲？能不能提高我跳槽的議價能力？有多少錢的利益？如果你讀不進去，恐怕要麼是利益其實不大，要麼是你對這個利益有多大沒有深刻的理解。這時候你需要的是好好調查一下，算算賬，錢的動力是無窮的。

還有一類是人文社科類我們所說的提高素養的書。這類書看了不能馬上得到收益，甚至永遠不能轉化為錢。對很多人來說，不喜歡不讀就是了，沒有什麼必須要讀的。不要因為社會上宣傳我們要有博雅的素養，就強迫自己讀這些自己不感興趣的書，不要因為沒有讀這類書，就焦慮。不需要。

我們再來看焦慮和恐懼。

提問者最好先跟自己交談一下，找到自己焦慮和恐懼的原因。不要籠統地推給社會，這個解決不了問題。

怎麼交談呢，就是不斷地想象場景。

比如說，問自己，焦慮什麼？恐懼什麼？是擔心失業嗎？是發愁沒有房子嗎？

然後自己開始想象，如果我已經有了一棟大房子，我的生活會是什麼樣子的，還焦慮嗎？還恐懼嗎？

如果我的技術水平能達到業內某某某的水平，那我還焦慮嗎？還恐懼嗎？

或者，擔心生病，那就想象，我如果能健康活到90歲，還焦慮嗎？還恐懼嗎？

如果你在想象擁有中緩解了焦慮，那麼這個就是你真正焦慮的東西。

透過一點點的追問和想象。你會找到自己的癥結。

如果就是因為沒房子，沒媳婦焦慮恐懼，坦率講，你應該去賺錢。那麼閒書或者提高素養的書，不看也罷，集中精力看提高本職技能的書，爭取升值，跳槽，說白了就是別想那麼多，賺錢去，等有了一定經濟基礎，今天的問題都不是問題了。

社會永遠有問題。但社會的問題不是每個都會給你造成傷害。不要全面地埋怨社會，你要明白傷害你的是哪一點，然後，只改變那一點，或者繞開，或者戰勝，都要容易一點。