應該沒有什麼危害吧

一天攝入量不超過1(計量單位

每一片是0.4 也就是說你每天早晚各一片也不會超標

開個玩笑如果吃多了，會不會生個猴子(聰明-好動）生下來就會跑哈哈

葉酸是維生素B複合體之一，也叫維生素B9，相當於蝶醯穀氨酸，是一種水溶性維生素。準備懷孕的女性補充葉酸是世界衛生組織規定的，目的是為了預防胎兒的神經系統畸形。

準媽媽要知道的葉酸知識

①多吃點是不是更保險？

過量服用葉酸有危害。

過量吃葉酸可能會導致某些腫瘤發生的風險增加、影響貧血的診斷與治療，還會影響體內鋅代謝，引起鋅缺乏。所以過量補葉酸得不償失。同樣的道理，吃含葉酸複合維生素製劑的準媽媽也是一樣，如果你吃的複合維生素裡已經有足量的葉酸了，那也不需要再額外補了。

②有沒有人需要重點補葉酸？

以下情況需要重點補：

◆年齡超過35歲的女性

◆曾經有一胎神經管缺陷的女性

◆由於地域差異吃不到綠葉蔬菜的女性

◆過於肥胖的女性

以上幾種型別的準媽媽需要重點補葉酸，如果您屬於以上這幾種型別，建議您最好諮詢一下醫生，找到適合自己的補葉酸的量。

正規就好。

現在市面上葉酸的牌子是越來越多了，有很多準媽媽在買的時候就很糾結，不知道吃哪種好。其實一般來講，只要是正規藥店銷售的正規廠家生產的產品，質量差別並不是很大，都可以購買。

④葉酸片好還是孕期多維片好？

多維片更好點。

也有的準媽媽會糾結是單純地吃葉酸呢還是吃孕期多維片，一般來說，各種維生素之間和礦物質之間是協同作用的，所以孕期多維片，可能對準媽媽更有益，兩相比較的話我們更建議您選擇孕期多維片。

不管我們選擇哪種，一定要看清楚葉酸的含量、用法用量，不要盲目的服用。

吃葉酸最理想的情況是可以檢測體內葉酸水平，看資料說話，請營養科醫生根據你的葉酸水平，進食習慣來推薦合理的葉酸製劑。

總結起來，大家要合理吃葉酸就記住3個詞：要吃、要按時吃、要按量吃。合理補葉酸才能讓自己和寶寶更健康哦。

微博ID：協和產科馬良坤

應該沒有什麼危害吧

一天攝入量不超過1(計量單位

每一片是0.4 也就是說你每天早晚各一片也不會超標

開個玩笑如果吃多了，會不會生個猴子(聰明-好動）生下來就會跑哈哈

大家聽說葉酸大多數是跟懷孕話題有關，因為這種維生素在孕期營養裡很重要，孕期缺乏葉酸會影響胚胎細胞增殖、分化，增加胎兒神經管畸形及流產的風險，國家層面也早就開始採取相關干預措施，減少出生畸形胎兒的風險。

每日補充葉酸400微克是安全劑量，孕媽媽們不必擔心，因為日常飲食中葉酸的攝入量也就是200微克左右，而孕期對葉酸的需要量有600微克，所以這400微克的缺口，需要額外補充。

孕媽媽們要注意的是，很多媽媽會吃多種維生素複合片，複合維生素也含有一定劑量的葉酸，注意別與葉酸片吃重複了，每天總共補充400微克就好。

來自《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013版的資料，孕期葉酸的可耐受最高攝入量是1000微克，除了飲食中的約200微克外，若不是遵醫囑治療需要，每天補充別超過800毫克，葉酸很重要但也不是越多越好，好在葉酸是水溶性維生素，多吃會多排，偶爾吃過量了不必過於擔心，有醫囑請按醫囑補充，若只是日常補充，每天400微克。

葉酸是維生素B複合體之一，也叫維生素B9，相當於蝶醯穀氨酸，是一種水溶性維生素。準備懷孕的女性補充葉酸是世界衛生組織規定的，目的是為了預防胎兒的神經系統畸形。

準媽媽要知道的葉酸知識

①多吃點是不是更保險？

過量服用葉酸有危害。

過量吃葉酸可能會導致某些腫瘤發生的風險增加、影響貧血的診斷與治療，還會影響體內鋅代謝，引起鋅缺乏。所以過量補葉酸得不償失。同樣的道理，吃含葉酸複合維生素製劑的準媽媽也是一樣，如果你吃的複合維生素裡已經有足量的葉酸了，那也不需要再額外補了。

②有沒有人需要重點補葉酸？

以下情況需要重點補：

◆年齡超過35歲的女性

◆曾經有一胎神經管缺陷的女性

◆由於地域差異吃不到綠葉蔬菜的女性

◆過於肥胖的女性

以上幾種型別的準媽媽需要重點補葉酸，如果您屬於以上這幾種型別，建議您最好諮詢一下醫生，找到適合自己的補葉酸的量。

正規就好。

現在市面上葉酸的牌子是越來越多了，有很多準媽媽在買的時候就很糾結，不知道吃哪種好。其實一般來講，只要是正規藥店銷售的正規廠家生產的產品，質量差別並不是很大，都可以購買。

④葉酸片好還是孕期多維片好？

多維片更好點。

也有的準媽媽會糾結是單純地吃葉酸呢還是吃孕期多維片，一般來說，各種維生素之間和礦物質之間是協同作用的，所以孕期多維片，可能對準媽媽更有益，兩相比較的話我們更建議您選擇孕期多維片。

不管我們選擇哪種，一定要看清楚葉酸的含量、用法用量，不要盲目的服用。

吃葉酸最理想的情況是可以檢測體內葉酸水平，看資料說話，請營養科醫生根據你的葉酸水平，進食習慣來推薦合理的葉酸製劑。

總結起來，大家要合理吃葉酸就記住3個詞：要吃、要按時吃、要按量吃。合理補葉酸才能讓自己和寶寶更健康哦。

微博ID：協和產科馬良坤

大家聽說葉酸大多數是跟懷孕話題有關，因為這種維生素在孕期營養裡很重要，孕期缺乏葉酸會影響胚胎細胞增殖、分化，增加胎兒神經管畸形及流產的風險，國家層面也早就開始採取相關干預措施，減少出生畸形胎兒的風險。

每日補充葉酸400微克是安全劑量，孕媽媽們不必擔心，因為日常飲食中葉酸的攝入量也就是200微克左右，而孕期對葉酸的需要量有600微克，所以這400微克的缺口，需要額外補充。

孕媽媽們要注意的是，很多媽媽會吃多種維生素複合片，複合維生素也含有一定劑量的葉酸，注意別與葉酸片吃重複了，每天總共補充400微克就好。

來自《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013版的資料，孕期葉酸的可耐受最高攝入量是1000微克，除了飲食中的約200微克外，若不是遵醫囑治療需要，每天補充別超過800毫克，葉酸很重要但也不是越多越好，好在葉酸是水溶性維生素，多吃會多排，偶爾吃過量了不必過於擔心，有醫囑請按醫囑補充，若只是日常補充，每天400微克。

很多孕媽媽對葉酸都有所瞭解，因為葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。準媽媽缺乏葉酸很有可能會導致胎兒出生時低體重、唇顎裂、心臟缺陷等。

如果在懷孕前3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，從而導致畸形。所以葉酸對孕期的媽媽十分重要。那麼，孕期媽媽們應該如何正確的去補充葉酸呢？

什麼是葉酸？

葉酸也叫做維生素B9，是一種水溶性的維生素，是孕期媽媽們不可缺少的一種營養素。

葉酸的作用

1、預防孕婦貧血

根據調查顯示，中國孕齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入量不足，很有可能會導致貧血。所以孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。

2、預防神經管缺陷

神經管缺陷是中國常見的一種新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月，並且在孕期的前3個月每天都堅持服用適當劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%-70%

3、預防寶寶先天性畸形

服用葉酸可以預防胎兒先心病等出生缺陷，降低寶寶出生缺陷的風險。

4、促進胎盤發育

葉酸能夠影響DNA和細胞的基本結構，因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和寶寶非常重要。

如何補充葉酸

葉酸廣泛存在於各種日常食物之中，但是葉酸遇熱、遇光後不穩定，容易失去活性，如蔬菜防止兩三天後就會損失50%-70%的葉酸，被鹽水浸泡過的蔬菜葉酸流失也很多。所以孕媽媽應該多吃一些新鮮的水果、蔬菜、雞蛋、豬肉、黃豆等富含葉酸的食物。下面就為孕媽媽們推薦一份好吃又補充葉酸的食譜。

薑汁菠菜

做法:

準備材料：嫩菠菜500g、生薑25g、精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各適量。

步驟1：菠菜從中間剖開

步驟2：將菠菜放入沸水中斷生，撈出來瀝乾。

步驟3：將菠菜淋芝麻油攪拌均勻，放入盤中。

步驟4：將生薑去皮，切成細末倒入碗中。

步驟5：加鹽、醬油、醋、味精調成薑汁。

步驟6：將菠菜、薑汁分盤同時上桌，吃時加菠菜蘸薑汁。

補充葉酸注意事項

1、葉酸不能與維生素C同時服用。因為葉酸在鹼性和中性環境中比較穩定，有利於孕婦的吸收，但在酸性環境中容易被破壞，而維生素C在酸性環境中才會比較穩定。兩者的穩定環境相牴觸，所以如果兩者需要同時補充，兩者的服用時間最好相隔半個小時以上。

2、懷孕前長期服用避孕藥或是抗驚厥藥等，可能會影響葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在懷孕前6個月停止用藥，並補充葉酸等維生素。

3、如果曾經生下過神經管缺陷的孩子的女性，再次懷孕時，最好到醫院進行檢查，並遵醫囑增加每天的葉酸的服用量，直到孕後12周。

葉酸不管對孕媽媽還是胎兒來說都是十分重要的，但孕媽媽也不要過量服用葉酸增補劑，否則會影響體內鋅的代謝，所以孕媽媽在口服葉酸增補劑的同時也要及時補鋅。

我是幫媽，一名高階育嬰師，不安分的我自學插畫變身小畫家，每天分享有趣有料的漫畫育兒知識科普，願我是你三觀一致的好閨蜜。