不要暴瘦！要適度。要有節奏，每天減少油膩類食物的攝入，以素食，清淡為主，然後多運動，這裡可以是每天早上和晚上走路，跑步，以及其它健身活動，然後，補充一定的體能，只要讓身體恢復就行，可以不用大魚大肉！如果你本身的體質容易胖，那麼，你可以以素食代替肉食進食，一週一次的小補，不妨試試！

這個，體重下滑太大多少也會有些影響的。

我是透過調整飲食來減肥的，不過沒堅持下來，但是也沒反彈回去，減了大概二十多斤吧。

就是少鹽少油，高糖的水果也要少吃，多吃蔬菜。

肉的話都是精瘦肉，多吃魚類（這點我真做不到，很討厭吃魚）。

主食我一般都是吃的粗糧，番薯、糙米、黑米黑豆這些，也要控制攝入量。

就這樣也沒怎麼運動，瘦了十多斤下來。

然後開始加入運動，每天跳繩1500—2000個，50個卷腹、50個深蹲、50個俯臥撐、➕其他的，然後又瘦了大概十斤的樣子，運動沒堅持下來，因為熊孩子各種在旁邊搗亂，做卷腹他坐你肚子上，做俯臥撐他來坐你腰上。

我以前也有健身過，堅持了很長時間直到我懷孕還在每天游泳鍛鍊，不控制吃光練的話真的也減不下來，我反而還越來越壯實，後來控制吃加上鍛鍊瘦到100，然後懷孕了。

二十多斤前後總共兩個多月吧！比較輕鬆。

健康的話我覺得沒什麼影響，至少近一年的時間我也就感冒過一次，就是一月份流感爆發的時候，藥也沒吃硬抗過去的。

如果說在沒有特殊要求的情況下，當一個人想要減肥的時候那就首先說明這個人是一個很愛美的人，愛美之心人皆有之愛美很正常。但為了美也不要給自己下一個硬性指標才對。有句老話說得好欲速則不達，凡事都有個過程。就比如拿你的胖來說也不是一天兩天一下子就胖起來都。

在這方面我建議你先找一個有經驗的老中醫，讓她幫你看一下自己是一個什麼體質的人，安排一下適合自己的合理飲食。適度運動，多做有愛心的事情，愉悅他人愉悅自己。循序漸進一個夏天想瘦二十斤是沒有問題的。

這個問題根本不是問題，人體百分之七十為水份，夏天氣溫高，減少水(包括飲料及菜湯)份的攝入，把人體水份降至百分之三十左右就可以了！回答完畢，請指示！

胖不是一天吃出來的，所以瘦下來也是需要時間。減肥最健康的辦法就是管住嘴，邁開腿。日常飲食要清淡，少油少鹽，戒辣，一天要保證至少運動一個小時以上，才能達到瘦身的效果。另一個減肥的訣竅就是堅持，嘴巴說說，腦子想想是不管用的，只有立刻行動，並且持之以恆，那麼就會離瘦身越來越近。夏天來了，希望大家一起動起來，揮汗如雨，練出你想要的身材。

很容易的，20斤也就10公斤。一個夏天三四個月呢。平均一個月瘦3公斤就可以了。

管住嘴邁開腿，要是實在邁不開腿，就和朋友一起辦健身卡，一週去3-4次就行了。

主要是管住嘴，吃進去的東西換算成卡路里，和每天運動消耗，消耗一定要比吃進去的多。

然後就是多喝水了，東西不能不吃，要看怎麼吃。吃對了越吃越瘦哦。

在一個夏天內不影響健康的情況下暴瘦20斤，這種情況我也想問！！

我有個朋友有116斤，半年內瘦了15斤，就是管住嘴邁開腿，在自己原來的飯量上減量一半，然後每天晚上跑步半小時，我學她了兩個月瘦了10斤，一年了沒有反彈，其實還是要看個人的體質問題吧！

就像我很多同學做減肥的，她也是用按摩針灸的方式讓你半年內瘦下來20斤，照樣吃吃喝喝，同樣你結束治療一年就會反彈，還會更胖！！

其實減肥沒有捷徑可以有，就是管住嘴邁開腿就對了！