首先將需要使用的手機解鎖。

然後在開啟的手機使用情況頁面中，就可以看到手機今日使用時長是多少了，這裡是3小時36分。

但建議各位手機族能儘量多放下手機，參與一些鍛鍊活動，長期抱著手機對視力，肝腎都有很對影響。

很有許多人喜歡在公交車上玩手機，吃飯玩手機，過馬路玩手機，也有很大的安全隱患。

長時間玩手機還特別影響睡眠質量，引起大腦過於興奮，放下手機睡不著，甚至還會拿起手機繼續玩，導致第二天精神不足，身體乏累，對生活工作造成很大影響。

我是一個北方農民，所以說使用手機的時長就不那麼固定了，農忙季節有時都顧不上吃飯，所以就很少有時間看手機了，到了冬季進入農閒季節，有的是大把時間去看手機了，自我感覺總比打麻將要強好多了，每天看看新聞，讀點自己喜歡的文章，上微信刷刷朋友圈，和朋友親人聊聊天都是不錯的選擇！

我沒有固定的時間去刻意用手機做一些事情，也許是職業的原因吧，農民擁有自己對時間管理的絕權利，但我卻缺少一種養老的保障，我也需要不斷的努力為自己的人生積攢一點資本！所以我也會用手機去搜索一些對自己有用的農業知識，花費一些時間，去學習和提高自己的農業知識！

在科學技術突飛猛進的今天，不知是人類控制了科技，還是科技控制了我們！各種各類的智慧化取換了人工操作，確實從生活方面提供了最大的幫助。但自從有了智慧手機，你的生活是不是也發生了這些改變？現在最主要的聊天抖音APP、微信、各大網站的瀏覽器，每天都更新著資訊，讓我們足不出戶，就可以知道外面的世界是什麼情況，也是透過智慧手機去購買我們自己喜歡的產品，隨著智慧模式的發展，現在大媽們都跟著時代腳步走的，她們不單跳廣場舞，也在玩抖音APP，把廣場舞拍到網路上，和網路上的朋友分享一下，現在這些智慧手機使用習慣相信也代表了大部分人，時代總在進步和發展，人們的生活方式也在一點點發生改變。但是，凡事過猶不及，過度依賴也許就會失去生活本身的意義。可是自從有了智慧手機，部分人就變了樣，下班回到家就躺在沙發上，開啟手機各大軟體，用來逛淘寶，玩微信，看電影，看影片等，忙得不亦樂乎，基本上是飯來張口，衣來伸手了，父母把飯菜做好了，還得請他們上桌來吃飯，一邊吃飯一邊看影片，吃完飯後繼續，在床上準備睡覺也玩一下。

現在無論是排隊等車，還是坐在車上，只要你留意一下，絕大部分的人都是在玩手機，低頭一族的，現在多起來的。有的低頭一族，一邊玩手機，一邊過馬路。若出現危險的時候，都晚了。現在不單單家長們都在玩智慧手機，連小朋友們都在玩，小朋友的自覺性比較差，玩的時間久了，對眼晴特別不好，容易產生近視。現在的小朋友好多近視的原因都是長期玩手機造成的，所以家長們一定要以身作則。

我覺得現在大多數人手機是離不開自己了，無論在吃飯，或者在車上，甚至在睡覺前都要看看手機，覺得這是挺嚴重的問題。一直這樣的話和朋友見面少了，有事基本發個微信就解決了，覺得這樣失去了朋友本質的意義。現在的人和爸媽或者親戚也很少見面了，尤其在外面打工的人，難得回家和家人見面，應該放下手機，多陪陪家人聊聊天，出去走一走，這樣和家人的關係更加融洽。

除了睡覺，做飯，基本都在看，知道不好，但是不愛看電視的就喜歡看看百度，電子書之類的，其實吧還是要控制一下的，不然長期下去對身體健康不利。