1、注意鍛鍊身體，提高面板對寒冷的適應力。

2、注意保暖，保護好易凍部位，如手足、耳朵等處，要注意戴好手套、穿厚襪、棉鞋等。鞋襪潮溼後，要及時更換。出門要戴耳罩，注意耳朵保暖。平時經常揉搓這些部位，以加強血液迴圈。

3、在洗手、洗臉時不要用含鹼性太大的肥皂，以免刺激面板。洗後，可適當擦一些潤膚脂、甘油等油質護膚品，以保護面板的潤滑。

4、患慢性病的人，如貧血、營養不良等，除積極治療相應疾病外，要增加營養，保證機體足夠的熱量供應，增強抵抗力。

5、提高室內空氣的相對溼度。冬天的空氣乾燥，溼度較低，導致病菌的孳生和傳播，加上暖氣和空調的使用，不少人感覺特別乾燥，使人口乾舌燥、流鼻血、嗓子疼、面板乾燥發癢等，削弱了人體上呼吸道的防禦功能，誘發各種呼吸道疾病。

擴充套件資料：

在高溫的水中時，血管會急速擴張，恢復正常溫度後，血管又會急速收縮，這樣反而會使凍瘡惡化。因此，正確的做法是用接近體溫，37攝氏度左右的溫水慢慢浸泡，逐漸加溫，逐步恢復血液迴圈。

另外，如果已經患有凍瘡，平時生活中要注意保持傷口的乾燥，洗手後及時擦乾；凍瘡發癢時，切忌用手抓撓，防止傷口破損。如果傷口開裂，更要注意清潔消毒，保持乾燥，防止反覆感染加重病變。

當然，治不如防，將凍瘡扼殺在搖籃之中是最好的。洗手洗腳後要及時擦乾，並塗抹護膚霜，這樣可以增強抗寒能力，減少凍瘡發生。

從室外回到室內時，可用雙手搓揉耳、臉、腳等受凍較重的部位，可改善區域性的血液迴圈。此外，做好易患部位的清潔工作，也能有效防止凍瘡的發生。在寒冷的冬天，多加強體育鍛煉也能促進血液迴圈，增強心肌的供血能力，提高人體免疫力。

凍瘡在秋冬季節和初春季節容易發，往往一年凍，年年凍，特別容易復發，在這裡要做到以下幾點可以起到有效的預防：

第一、防寒保暖，天氣寒冷時，儘量不要接觸寒風和冷水，出門戴上手套。

第二、積極鍛鍊，增加全身血液的迴圈，人體往往是迴圈不好的部位容易出現凍瘡，例如手部、耳部和麵部，還有腳趾，所以多參加體育運動，增加了末稍血管的迴圈，自然而然有效的防止凍瘡的復發。

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冬天到了，大家都會感覺冷。因為工作生活需要，冬天裡手最容易受凍，做好手的保暖，需要注意以下方面：

第一，冬天冷的一個標誌就是手碰到物體後感覺冰冷刺心。比如，洗衣服時候自來水特別冰冷，如果長時間浸泡冷水中，很容易使你的雙手生成凍瘡，嚴重的會肌肉腐爛，影響生活和工作。

解決辦法：儘量用自動洗衣機洗衣服，需要手洗的衣服，條件允許下，用溫水洗衣服。

第二，冬天空氣乾燥，手上面板容易皸裂，嚴重情況下導致面板出血，疼痛難忍。

解決辦法：冬天準備護手霜，在洗手後塗上護手霜，保持手上面板溼潤。

第三，冬天到處都感覺冷，裸露在空氣中的手也會很快冰冷。

解決辦法：準備一雙羊毛手套，在不影響工作的情況下，戴著手套做事情，這樣既能保暖雙手，又能做好工作。

第四，需要裸露雙手工作的，比如要手拿滑鼠，那麼建議冬天換上自熱滑鼠，也是一個好辦法。

還有在你感覺雙手很冷時候，最直接的也是最古老的熱手辦法，就是用嘴對著你雙手，呵出熱氣，也是很暖和很有用。

一是增加鍛鍊 可以雙手互相揉搓 二是多吃些溫性的食物 比如羊肉之類的 還有可以抱個暖手寶 個人覺得還是從根本著手比較好