健身進行無氧訓練時，如果要聽音樂最好聽節奏感強烈的歌曲，能激發訓練者的激情，不能聽相聲，會笑，大重量訓練需要憋氣掌握呼吸，聽相聲會憋不住氣的。

健身要有樂趣，而好的健身音樂能透過聽覺對身心進行積極能量造勢，心情愉悅，讓你從此愛上健身

因此健身時的音樂要有三大特點：

首先講究節奏，特別是跑步等運動，跟著音樂的節奏走，可以在精神上緩解疲勞暗示，

其次講究氣勢，一聽前奏就有種對懶病復發的你大喊：”睡你麻痺起來嗨“的功效；

最後，當然要是有能量感，不能太吵，吵則透過聽覺壓迫腦神經，身心俱疲；不能太靜，靜則催眠。

以下先上乾貨，四大型別，總有一款適合你！以後不斷更新並補充些其他相關：

PART 1：開胃：氣勢廠牌曲

PART 2：重節奏：歐美搖滾派

PART 3：輕節奏：節拍陪你跑

PART 4：休息：運動過後，心靈的涼水澡

（注，所附連結的蝦米音樂播放地址需要外掛，爪機不支援，用電腦吧，電腦可供下載）

PART1 開胃：史詩級氣勢曲（廠牌音樂）

特點：磅礴大氣，有種拯救世界之感，中二病滿滿。專治體內懶蟲：“躺！尼！瑪！嗶（和諧）——！起來嗨！”

代表作曲人（或公司）： two steps from hell、immdiate music（個人摯愛）、

適合場景：無動力；運動前或中間休息；力量訓練

the mass（這個不必說，曾被誤傳為德國裝甲師軍歌激勵戰士用，實際為納粹改編自the mass）

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breath and life

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dragon rider-two steps from hell

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What We Need Is A Hero - Alan Silvestri（這個額，熟悉跑男和RM的人我就不用介紹了，大黑牛和金鐘國御用曲）

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strength of a thousand men

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one man"s courage-im

1.it"my life-bon jovi非常激昂 2.lose yourself-eminem能振奮你的神經 3.the show goes on-lupe fiasco很勵志 4.remember the name -fort minor"are you ready？"

如果你的大腦能夠在運動中聚精會神的聽段子的話你就別聽了，不能就隨便聽什麼。至於音樂嘛，看你運動程度自由決定，怎麼舒服怎麼高效怎麼選。