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1 # 優氏良方
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2 # 健身10分鐘
早跑晚跑，早晚都要跑！
與其晚跑，不如早跑！
就怕蠟懶，懶得動，還一堆冠冕堂皇的理由！
沒時間，我是聽多啦！
(時間就像女人的乳溝一樣，擠擠就有啦！)
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3 # 咕咚健康小助手
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
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4 # 誠信與良心
晚上比較好！都說早晨空氣好！實際上早晨空氣並不好！二氧化碳濃度高，要到太陽出來了才可以，另外空腹跑步，低血糖，高血壓等疾病容易更嚴重，晚上跑步血壓平穩，加上吃飽了，有能量，況且適當的運動有助於消化，跑了之後，身體疲勞，反而增加睡眠質量！
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5 # 秋風逝遠的落葉
還是早上好吧。早上和晚上我都跑過。感覺還是早上要好得多。自己感覺最好的是早上5.30--6.00開始跑最好。跑步時間最好是半個小時，其他運動半個小時最好。
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6 # 英皇娛樂影片剪輯
我本人實驗證明，是早上空腹跑步好，我2018年的時候，每天早上6點起床漱洗完喝杯溫水就去跑步，持續三個月，不用去健身房，不用吃減肥藥，瘦了二十斤左右！
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7 # 巴特儂跑者
晚上和早上跑步，哪個時間段好？我想這是見仁見智的問題。
回答本問題，應該有兩類人：
一是健康專家；另一類是跑者；當然還有既是健康專家又是運動健將，如鍾南山院士等。但主要分為健康專家與跑者兩個角度。
我是跑者，自然是站在跑者的角度來看待問題。
不過在回答問題前，需特別指出，總有人會拿出古人的“日出而作，日落而息”的觀點來作為否定夜跑的依據，針對這類觀點，我是持否定態度的！
時代、環境及人類的行為都發生了鉅變，古老的一些觀點已不足以指導當下的行為。
回到正題。
早晚兩時間段跑，到底哪個好？我以為要依個人而定，依個人的習慣，個人的時間安排來定。
習慣了夜跑就夜跑，喜歡晨跑就早起；
本人基本上都是以夜跑為主，如果晚上預先有安排，就起個早，來個晨跑；特別是馬拉松賽前幾周，一定要安排一些晨跑訓練，因為馬拉松大多在早晨7:30鳴槍，賽前晨跑訓練有助於即時進入比賽狀態。
如果你晚上加班多，應酬多，那當然是安排晨跑更合適。
無論是晨跑還是夜跑，堅持下去，自然會成為生活的一種習慣，而且是一種健康的好習慣！
回覆列表
如果，可以，當然是早上跑步更好了。
試想一下，當你早上五點鐘起床，跑5-10公里，六點鐘回家，洗完澡，吃一頓營養豐富的早餐，然後開始一天的工作。我保證，這一天，你一定充滿了精氣神！
做到早上五點起床晨跑，那你必須在晚上十點準時上床睡覺。這樣，才能有充足的睡眠時間。要做到這一點，非常不容易的。也只有意志堅定的非常人才能做到非常事。現代人，工作壓力大，娛樂專案多，夜生活豐富多彩。一個人，能抵擋住外界的各種誘惑，堅持著自己單調的生活方式，那是十分不容易的。
一個人，也只有在燈紅酒綠的世界裡，有所堅守，那一定能完成自己人生追求的目標。
所以，不管你是哪個年齡段的人，晨跑，才是最好的。