牛奶我們常見喝是酸牛奶和純牛奶。那麼哪一種很適合晚上喝呢？其實這兩者都適合，看你喜歡喝哪一種了。或者是看你的身體情況，適合喝哪一種。

對於腸胃功能不太好的朋友來講，純牛奶是不易消化的，早上喝了以後可經過一天的運動促進其在腸胃中消化。晚上喝了以後，由於睡覺後的運動量大大減少，從而不利於人體消化和吸收。腸胃不好的朋友還有可能因此產生消化不良的症狀。然而 酸奶就不同了，它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，所以晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘。

對於晚上睡眠不好的朋友來說呢，晚上喝一杯純牛奶是有助於睡眠的。因為純牛奶中含有乳白蛋白的成分，這是一種有助於睡眠的成分，具有良好的安神催眠作用，所以想提高睡眠質量的朋友，可以在睡前稍微喝點牛奶。

晚間睡眠時間是人體補鈣的最佳時間段，而純牛奶中所含有的鈣物質是最容易被人體吸收的一種，而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物質。在晚上人體不僅會加大對食物中有益成分的吸收，也會加大對食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收，而牛奶能在一定的程度上減少這種吸收。那麼睡前喝一杯純牛奶對身體機能有很好的保健作用。

晚上喝牛奶雖然好處很多，但是也不宜多喝。要科學來喝，每晚牛奶攝入大約200到250毫升左右就可以了，如果過量的飲用會造成無法消化吸收，從而加重腸胃的負擔。

下面給大家分享一個香蕉奶昔的做法，無論是搭配純牛奶，還是酸牛奶都很好喝。

如果搭配純牛奶，就準備一包純牛奶，兩根香蕉，放入料理機裡，打碎即可。

如果搭配酸牛奶，就是一包酸牛奶，一根香蕉就可以了，因為酸奶本身就很濃稠，香蕉太多會更加濃稠。也是把酸奶和香蕉一起放入料理機，打碎即可。

當然你也可以搭配自己愛吃的水果。如果做奶昔的話，個人覺得搭配香蕉無論是從口感還是口味上來說，都是最佳的。

酸奶和什麼水果搭配好

1.酸奶搭配蘋果：蘋果是富含維生素的水果，俗話說：每天一蘋果，病痛遠離我。因此蘋果與酸奶搭配是一組很好的夥伴，可以幫助消化，也可以增強免疫力。

2.酸奶搭配香蕉：香蕉其熱量低，又能飽腹。還可以清理腸胃，加上酸奶也有調整腸胃蠕動的功能，兩者搭配是減肥人士的最佳組合。其功效也是雙雙旗下。

3.酸奶搭配木瓜：黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，其富含維生素可以養容美顏，搭配酸奶也是很好的搭配哦。

4.酸奶搭配藍莓：藍莓是一種抗衰老水果，加上酸奶可以排毒清腸胃，兩者搭配會使得面板越變越好。

脫脂牛奶，既有牛奶的醇香又低卡低脂，我很喜歡自己做水果撈吃。下面都是我自己做的水果撈，都很好吃哦，可以試一試哦～

圖1：藍莓蜜桃牛奶。

圖2:藍莓香蕉芒果牛奶。

圖3:獼猴桃牛奶。

圖4:哈密瓜牛奶。

圖6:草莓香蕉牛奶。

圖7:芒果櫻桃牛奶。

如果是為了減肥的話牛奶還是選擇脫脂或者低脂類的吧

1、蘋果。蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。蘋果糖分較低，飽腹感強，吃蘋果減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

2、草莓。牛奶和草莓搭配，安心定神，增加營養。草莓含有大量的維生素，可以美容養顏。

3、香蕉。香蕉含有比較豐富的膳食纖維，幫助調理胃腸道，潤腸通便，而且香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當減肥的食物。