作為女性，最擔心的就是自己的身材，擔心懷孕長起來的肉固定在身上，再也不走了。

所以，有些產婦月子裡吃一點點，試圖減肥，但是發現孩子沒有奶水了，餓的哇哇大哭，所以哭鬧不已。

那麼有什麼辦法，可以讓產婦在生下孩子後，既不影響孩子的奶水，又能慢慢瘦下來。方法有以下幾點：

一，孩子三個月後，就要慢慢注意慢慢鍛鍊，雖然不能跑步，但是可以透過走路的方式，來燃燒自己的卡路里。

二，吃的食物，一定要注意，不要吃吃吃，要注意吃的方法，不要天天大魚大肉，要多素少肉，少食多餐。

三，注意照鏡子，穿舊衣，這樣可以時刻提醒自己要注意自己的身材。多多喝湯，吃喝高蛋白的食物。

不能躺著等“下奶”？

OK，既然奶自己在產生，現在寶寶也生出來了，我休息休息，等著奶吧~

大多媽媽產後等著“下奶”，或者等著人來“開奶”，覺得只有乳房脹了才是“下奶”了才給寶貝吃，那就晚啦！

正確的做法是：

產後半到一小時內就給寶寶哺乳，前一兩天即使乳房很軟，也要頻繁無數次（每24小時最少得哺乳8-10次）給寶寶哺乳，寶寶對乳房的刺激多少是決定泌乳量多少的關鍵。

也就是說，“開奶”這件事情，其實是寶寶的嘴巴在產後儘早吃乳房，寶寶對乳房吮吸刺激次數越多，乳房接收到的產奶訊號就越多，產奶量也就越多。到第三天生理性的乳房腫脹時候，才會不脹痛那麼難受。這件事情是由寶寶啟動的，不是由任何外人外力去啟動的。

不能沒奶就別讓寶貝費力？

跟寶貝親密接觸和讓寶貝吸吮之前，就自行判斷自己沒奶，是很不科學的。因為研究和臨床證明，親密接觸和寶寶吸吮可以促進產後催乳素的分泌，而催乳素會促進乳汁分泌，這是最好的下奶方法，而且頻繁的接觸和吸吮會加強泌乳的條件反射，有利於大量分泌乳汁，母親初乳是其他任何食物包括配方奶粉，都無法媲美的食物，因此，為了讓寶貝吃上營養豐富的母乳，一定要讓寶寶吸吮。

餵食時間不能過短？

有些媽媽限制哺餵的次數，或者每次餵食時間過短等，都會造成母乳的減少。事實上，哺餵母乳不必有固定的時間表，寶寶餓了就可以吃；每次哺餵的時間也應由寶寶自己來決定。有時候寶寶的嘴離開媽媽的乳頭，可能只是想休息一下、喘一口氣，或是因為好奇心想要觀察周圍的環境等。而且實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長從而增加乳汁的分泌。

不能猛吃猛補？

新媽媽吃飯的時候實際上是兩個人在吃，既要滿足自己又要顧及寶寶，所以理所當然要多補充些營養。然而，如果雞鴨魚肉等富含動物脂肪的食品吃多了卻很容易引起寶寶消化不良，表現之一就是大便呈油性或有奶瓣。

擠奶時不能擠壓乳頭？

有些媽媽在擠奶時，用手擠壓乳頭或整個乳房希望盡最多的力量將乳汁擠出，但往往乳汁不但未被擠出反而使乳頭或乳房損傷。正確的方法是，在乳頭距離乳暈2cm處用拇指及食指向胸壁方向輕輕下壓，壓力應作用在拇指及食指間乳暈下方的乳房組織上，也就是說，必須壓在乳暈下方的乳竇上，反覆一壓一放，依各個方向按照同樣的方法按壓，做到使乳房內每一個乳竇的乳汁都被擠出來。

記得收肚

產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排淨、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。