孕期嘔吐十分普遍，它的的發生率達到了50%～90%，也就是一半以上的孕婦都會發生孕吐，一般從懷孕後第 5 周左右開始，一直要持續到第 18 周左右才開始好轉，有的人甚至會一直吐到分娩。而且吐的時間不分早中晚，全天任何時間都有可能會發生嘔吐，因此對孕媽媽來說非常痛苦，那麼有什麼好辦法緩解呢？

1. 正確認識

很多人越嘔吐，越恐懼；越恐懼，嘔吐越嚴重；結果成了一個惡性迴圈，其實妊娠嘔吐是一個正常的生理反應，不要過度擔心妊娠嘔吐，要相信很快孕吐就會消失。

2、自我調節

透過深呼吸，並做吞嚥動作，在一定程度上可以抑制嘔吐反射，防止嘔吐發生。

3、避免所有的誘發因素

有的孕媽平時好好，啥事沒有，不嘔吐，但是突然聞到某個氣味，看到某個東西，就可能會引起劇烈的嘔吐，因此家庭中要儘可能的避免所有能引起孕婦不適的氣味等，儘可能的營造舒適溫馨的環境。

4、飲食清淡可口

孕婦吃的食物以清淡為主，不能過於油膩，同時要營養豐富，不要過於單一。

5、增加食慾

嘔吐後很多人的食慾較低，所以此時要選擇孕婦喜歡吃什麼就做什麼，儘可能的增加食慾。

6、吃的時間

很多孕婦有個規律的時間出現嘔吐，這時候就要避開容易出現嘔吐的時間進食。同時要少食多餐，只要是不嘔吐的時間就是進食的時間。

7、多飲水

因為嘔吐要帶出大量的水分，所以及時補充水分十分重要！

8、防止便秘、腹瀉

首先，食物要新鮮、清潔衛生，防止腹瀉的發生；另外，要保證大便的通暢，多吃新鮮的蔬菜、水果等。

9、中醫

中醫認為生薑為“嘔家之聖藥”，所以孕婦可以吃一些生薑製成的食品，比如姜味棒棒糖等。

10、就醫

發生嚴重嘔吐時，幾乎到了吃什吐什麼、體重還下降，這時候一定要及時就醫。

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孕媽你好！

大多數孕媽的孕吐症狀比較輕微，通常發生在懷孕的前三個月，第9周左右最厲害，通常懷孕16-18周開始好轉，但也有的孕媽會持續到分娩，這些都是正常現象。

如何緩解孕吐呢？

早起吃一個蘋果，能有效緩解噁心和嘔吐，有助於保持腸道暢通，預防便秘。

一些適當的運動也能減輕孕早期的嘔吐反應，所以孕媽應該適當參加一些輕緩的活動比如散步，做孕婦操等。如果孕媽因為噁心嘔吐就整日臥床不吃飯，心情煩躁，體力欠佳，這樣只能加重早孕反應。孕媽少吃多餐，一般噁心嘔吐多在早上空腹時候比較嚴重，為了減輕孕吐反應，可以遲一些餅乾，麵包，饅頭的你，注意多吃蔬菜水果。湯類和油膩類的食物最容易引起噁心嘔吐，所以孕媽在進餐得時候。不要喝太多的湯、飲料和開水，避免少吃油炸和難以消化的食物。孕早期寶寶還不需要太多的營養，所以孕媽可以儘量選取自己喜歡吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘也會加重早孕反應。孕吐一般情況下不會影響身體健康，但也有的孕媽孕吐情況十分嚴重，可能會導致脫水，體重減輕。一旦出現脫水、暈眩、虛弱、嘔吐次數頻繁的情況，那麼孕媽都必須立即就醫。