一般情況下一個人每天吃二餐飯可以維持一天能耗所需，早餐一定要吃好，中餐一定要吃飽，晚餐可以少吃或不吃，這樣的話不容易生病不會得腸胃病，這是比較有效的生活方式身體一定健康，早餐或中餐不吃容易得腸胃病。

人生病都是吃的太多引起的，貪吃暴吃是引起疾病的主要原因，因為病從口入。所以少吃的話身體不會堆積脂肪垃圾，自身免疫系統會想辦法把脂肪消耗作為能量使用，因此晚餐不吃是減肥最有效的方法。

平時飲食最好少葷多素為主，比較油膩油脂比較高的肥肉板油儘量少吃，這是身體肥胖脂肪的主要原料，會導致血管阻塞缺氧缺血產生各類疾病清淡飲食才會健康，所以要想身體健康少吃晚餐是關鍵，不吃晚餐更健康！

其實如果你減肥的話，晚上可以吃一個火龍果加杯酸奶。不吃火龍果的話，也可以換個別的水果，反正就是水果配酸奶，這樣會使腹部有飽腹感，不會肚子餓，熱量也不高。

但是，晚上一定還是要吃東西的。

晚飯是三餐之一，對於正常人而言，如果晚睡一定要吃完飯，否則腸胃肯定受不了，還有量的問題，個人覺得2/3午餐的量就行。對於想減肥的人士也是要吃的，可以是1/2午餐的量。另外，晚餐以蔬菜為主，葷菜佔比1/4，這樣可以減輕腸胃的負擔，同時，由於素菜本身有較強的飽腹感。

長期不吃晚餐肯定對身體不好，但是晚餐一定不能吃的過多過晚，否則本該供向大腦的血液還要供到胃部是會影響睡眠的。晚餐應以清淡為主，可以喝點粥吃點蔬菜

隨著現代生活節奏加快，加上太多人不注意自身的身體狀況，加上生活作息不規律，一日三餐無常，食用過多的垃圾食品等等原因，導致經常患腸胃病的人群與日俱增。

1. 壓力過大

調查發現，超過70%的腸胃病患者來自於白領人群，他們都曾經有發生過反酸、燒心等不適症狀，而大部分人會選擇忍一忍或是自行服藥解決。

白領群體之所以會患病率如此高，主要是因為工作壓力大和整日忙碌，以致無法保障自身的一日三餐規律進行有關。

2. 不吃早餐

專家解釋，人體在進行睡眠時，身體並未停止消耗能量，若是等到隔天早上還沒有進食（人體需要含豐富的碳水化合物的早餐來補充、儲存能量。早餐攝入的能量相當於是全天能量攝入的30%）勢必對身體的傷害性很大。

3. 愛好吸菸喝酒

烈性酒和酸味飲料以及刺激性食品等，都易引起腸胃病。吸菸也是一種對胃極為不利的習慣，菸草中的尼古丁能作用於迷走神經系統，破壞正常的胃腸蠕動，引起胃黏膜血管收縮，使胃粘膜中的前列腺素減少、胃黏膜遭受傷害。

1. 戒菸酒

吸菸會損傷胃粘膜，增加胃潰瘍、慢性胃炎、胃食管反流的風險。而酒精容易對胃粘膜造成損傷，導致胃粘膜充血糜爛。

2. 勿狼吞虎嚥

食物還未嚼爛就吞下容易引起腸胃不適和加重胃的消化負擔。

3. 注意衛生

飯前飯後洗手，勤消毒餐具，減少吃隔夜飯，不吃黴變食物等，都是預防腸胃疾病的關鍵。

4. 飲食清淡

高鹽高脂飲食除了增加心臟負擔之外，對胃腸道的影響也很大。不過，清淡飲食並不是說我們就不可以吃肉了，而是要講究營養均衡罷了，可以多吃水果蔬菜、穀物，勿吃過多煎炸、油膩、高熱量的食物。

5. 避開過敏食品

當我們對某些食物有過敏反應的時候，可以做個表格記錄起來，提醒自己避免食用。