過人最大障礙是控球，過人必須練好控球，所有先苦練控球吧，至於腳步和身體的假動作可以看影片教學，掌握關鍵點就可以了。

要知道過人需要哪些基本籃球素質，球感、交叉運球、運球變向、突然加速、運球轉身、胯下運球、背後運球變向、假動作、突然加速等等。把以上這些基本功練好，基本就沒問題。過人是富有創造性的，你可以組合任意的基本動作去突破防守，不要拘泥與過人的本身。多看一些籃球影片，從裡面也可以學習大神的過人，多加練習。

第一招：突破過人最基礎最簡單的一招：試探步過人（科比）

在接到隊友的傳球后，不急於拍球，雙手握緊球，右腳向右上方或左腳向左上方踏出一步，同時雙手抱球往相同方向擺去，做虛晃，注意此動作要連貫。

（1）在你腳踏出之後，對方站立不動，你就快速向那個方向運球突破。

（2）對方身體被你晃到了，你就立刻運球向另一個方向上步突破

第二招：突破最實用最有效的招數：胯下運球過人（保羅喬治）

運球至對方跟前，右腳迅速向左上方邁出，對方的重心勢必向那個方向移動，此時你立刻用左手將球從胯下運往右手，球到達右手後，左腳立即變向，往右上方移動，過掉防守人，左腳同上。

第三招：突破最華麗最直接的招數：變向運球（艾弗森）

運球至防守人跟前，右手掌控籃球，從胸前向左方推動，同時上半身向左方傾斜，做出要從左方突破的動作，如果對方被你騙了，重心左移，那麼，當你的球要離手的瞬間，你右手則變向將球勾回右腳這一邊，並迅速從右上方突破上籃。

突破招數：歐洲步（吉諾比利）

第四招：歐洲步一般都是晃人後的動作，右手運球，球觸碰到左手的瞬間收球，同時左腳向左跨出一大步，做向左三步上籃的假象，左腳著地時做出判斷，若對方身體不動，則順勢三步上籃，若對方上步跟進，則右腳向右前方跨出大步，順勢上籃。

打籃球過人，最重要的就是基本功，而練習基本功的前提就是就是有核心力量，每天反反覆覆的練習基本功和核心力量、提高自己的身體敏捷，觀看一些球星的過人影片，反覆的去練習，找到適合自己的過人方法，多加練習，你就會發現其實過人很簡單。

首先應有良好的運球技術。從最基本的、單一原地運球開始訓練，熟練掌握這些基本技術。再透過單一的技術進行組合練習，能隨意、隨機的變換或切換各種技術後，再進行行進間的練習。運球是最基礎的技術，需要長期、長時間的練習才能有質的提升！

第二、結合運球技術多進行變向、變體位練習。好多初學者都會範的錯誤就是不知道變線運球，一謂的直線運球，這樣很容易被搶斷！在變線運球時應和防守方保持合理的距離，防止防守方緊逼和上搶。在移動變向運球是還需利用調整體位的高低和方向，主動引導或誘導防守方進行被動的體位調整，達到防守方因失重和防守方向判斷失誤的目的，從而快速過掉防守方。

第三、在運球時學會合理護球。在防守方逼搶無法快速透過時，合理利用身體、無運球手防止緊逼上搶的同時，拉低體位、壓低運球高度、變化運球頻率，利用變向、變體結合運球技術擺脫防守方的糾纏。

第四、實戰中進行對抗性的運球突破。檢驗運球過人技術是否熟練掌握的最好辦法就是實戰。這種沒有什麼2打1或2打2的戰術要求，就是最直接、最暴力的單防練習。只有在高強度的對抗中，你才會體驗到如何利用運球技術過人；如何利用變向、變體調整自身體位和掌握節奏；也只有在對抗中才能找到自己的不足，這是最重要的！

第五輔助性練習必不可少！透過一些針對性的練習，增強自身的爆發力、協調性、靈敏度等才能讓自己更快、更好、更有侵略性的運球過人！